Strongman varusteluettelo

Strongman

Strongman on voimanostoa muistuttava urheilulaji, jossa kilpailijat ovat erittäin vahvoja ja nostavat raskaita välineitä. Toisin kuin voimanostossa, strongman-kilpailuissa ei ole määrättyjä lajeja, sillä lajit ovat erilaisia jokaisessa strongman-kilpailussa, ja ne muuttuvat vuosittain jopa vuosittaisissa kilpailuissa. Tämän vuoksi ei ole olemassa tiettyjä varusteita, jotka on oltava mukana, toisin kuin voimanostossa, jossa on kolme nostoa. Tähän luetteloon on koottu varusteita, joita strongman-urheilua ja -kilpailuja harrastavat tai niihin osallistuvat voivat käyttää maksimoidakseen harjoittelunsa.

Strongman laitteet

Vaikka tapahtumat ovat aina erilaisia, sinun on silti käytettävä välineitä, jotka ovat yhteisiä useimmissa strongman-kilpailuissa. Strongman-kilpailut perustuvat neljään liikeryhmään: veto, työntö, kantaminen ja kuormitus. Työntöön kuuluu mikä tahansa tapahtuma, jossa työnnät esinettä, kuten tukkipunnerrukset. Vetoon kuuluu mikä tahansa laji, jossa vedetään suuria painoja, yleisimmin köyden avulla ja joskus lentokoneiden ja linja-autojen vetämisessä. Kantotapahtumia ovat kaikki tapahtumat, joissa kannetaan suuria esineitä, ja tavallisia tapahtumia ovat maanviljelijän kantaminen ja ikea. Kuormitustapahtumiin kuuluu myös työvälineen asettaminen alustalle tai sen heittäminen tangon yli, ja tunnetuin tapahtuma on atlakivet. Useimpia muita tapahtumia voidaan simuloida ja harjoitella käyttämällä muita laitteita, jotka keskittyvät näihin neljään liikeryhmään.

Tukki

Tukin puristaminen on voimamieskilpailu, joka on yleinen monissa kilpailuissa. Se on pohjimmiltaan jättimäinen metallinen väline, jota sinua pyydetään puhdistamaan ja nykäisemään. Tukki on yksi tärkeimmistä harjoitteluun hankittavista välineistä. Tämä johtuu siitä, että on yleisesti sovittu, että tukkipunnerrus on yksi niistä lajeista, joita ei voi matkia millään muulla välineellä. Koska se on niin ainutlaatuinen väline ja niin hyvä harjoitteluväline strongman-kilpailuja varten, se on hyvä varuste hankkia. Tukkipuristin maksaa 350-650 dollaria riippuen tukin halkaisijasta.

Kelkkien vetäminen

Vetokelkat ovat loistava väline voimaharjoitteluun. Niillä voi tehdä monia erilaisia harjoituksia. Voit työntää kelkkaa ympäriinsä tai kiinnittää valjaat itseesi ja vetää sitä itseäsi kohti köyden avulla. Lisäksi voit kiinnittää valjaat kehoosi ja vetää kelkkaa. Kaikki tämä soveltuu moniin strongman-kilpailujen tapahtumiin, kuten autojen ja lentokoneiden vetämiseen, samalla kun parannat kuntoa ja voimaa. Kelkan hinta voi vaihdella 100-300 dollarin välillä riippuen siitä, minkä tyyppisen kelkan hankit.

Akselipalkki

Toinen tärkeä väline strongman-harjoitteluun on akselitanko. Akselitanko on tanko, jonka halkaisija ja paino ovat paljon suuremmat kuin useimmissa kuntosaleissa käytetyn perinteisen olympiapainon. Akselitanko on niin tärkeä, koska sitä käytetään voimamieskilpailuissa deadlifeissä. Lähes kaikissa strongman-kilpailuissa on jonkinlainen deadlift-tapahtuma, joten akselitangolla harjoittelusta on hyötyä. Akselitanko maksaa noin 125 dollaria useimmilta jälleenmyyjiltä.

Yoke

Yksi yleisimmistä kantoliikkeiden lajeista voimamieskilpailuissa on Yoke. Yoke on jättimäinen kehikko, jonka alaosaan pinotaan painoja tai esineitä, sitten laitetaan tanko selkään, nostetaan se ylös ja kannetaan kehikkoa. Kilpailuissa ikeassa voi olla painona muitakin esineitä pelkkien levyjen sijaan. Tällaisia ovat esimerkiksi jääkaapit ja jättimäiset kivet, jotka joissakin kilpailuissa kiinnitetään ikeeseen ja joita kilpailijan on kannettava. Jangen yleinen hinta on noin 500 dollaria ilman painoja.

Maatalousyrittäjien kahva

Toinen tapahtuma, johon liittyy kantoliike, on maanviljelijän kävely. Farmarin kävely on tapahtuma, jossa voimamies tarttuu kahteen kahvaan, jotka on kiinnitetty painoihin, ja kuljettaa niitä edestakaisin. Farmer's walks on tapahtuma, joka on yleinen useimmissa kilpailuissa, joten sitä varten on tärkeää harjoitella. Farmerin kahvat ovat yleensä paljon halvempia kuin ikea ja maksavat noin 100-200 dollaria.

Hiekkasäkit

Hiekkasäkkejä ei välttämättä käytetä strongman-kilpailuissa, mutta harjoittelussa ne ovat välttämättömiä. Tämä johtuu siitä, että hiekkasäkit ovat erittäin painavia ja vaikeita kantaa niiden painonsiirtojen vuoksi. Niitä voi käyttää myös harjoitteluun kuormituskilpailuja varten, joissa niitä voi heittää tangon yli tai laittaa ne ylös korotetulle pinnalle. Hiekkasäkkien monikäyttöisyys on hienoa, ja hiekkasäkit ovat halpoja, sillä säkit maksavat 70 dollaria ja 100 kiloa hiekkaa myydään vain 10 dollarilla.

Tynnyrit

Tynnyrit ovat voimamieskilpailuissa yleinen väline, ja tynnyrit täytetään hiekalla, jotta ne olisivat raskaampia. Voimamieskilpailuissa yleinen laji on tynnyrinheitto, jossa kilpailijat heittävät painoltaan kasvavia tynnyreitä vähintään kymmenen metriä korkean tangon yli. Tämän vuoksi tynnyreiden ostaminen on kannattava investointi, jotta voit parantaa lataustaitojasi kyseistä tapahtumaa varten ja parantaa kolminkertaisen ojennuksen harjoittelun kautta. Kolminkertainen ojennus on nilkan, lonkan ja polven räjähtävä ojennus, jonka avulla saat voimaa alavartalon kautta. Tynnyreitä myydään yleensä noin 100 dollarilla.

Stone Trainer

Yksi strongman-kilpailujen tunnetuimmista lajeista on atlakiven nosto. Kyseessä on tapahtuma, jossa nostetaan jättimäisiä, yhä painavampia kiviä lavoille. Tämä on vaikea laji, koska kiveen tarttumiseen ja sen nostamiseen on vaikea tottua. Yksi väline, joka voi kuitenkin auttaa jäljittelemään tätä tapahtumaa, on kivitreeni. Stone trainer on pystysuora tanko, jonka päälle voi kasata painoa ja nostaa sitä sitten ylös aivan kuten atlakiveä. Stone trainer maksaa noin 80 dollaria, joten se ei ole läheskään yhtä kallis kuin atlakivien ostaminen. Se ei myöskään vie läheskään yhtä paljon tilaa kuin atlaskivet.

Ranteen kääreet

Tärkeä varuste strongman-kilpailuissa on rannepakkaus. Rannekääreillä on kolme tarkoitusta: suorituskyky, tuki ja suojaus. Suorituskyvyn kannalta ne auttavat saamaan paremman otteen tangosta tai työvälineestä, jolloin voit nostaa raskaampia painoja. Ne auttavat myös pitämään ranteet vakaina tarjoamalla tukea, mikä auttaa suojaamaan ranteita. Tämä on tärkeää, jos sinulla on ollut aiempia ranteen vammoja, sillä näin voit ehkäistä ranteen lisävammoja. Voit hankkia useimmat rannekääreet noin 15-20 dollarilla.

Polven hihat / polven kääreet

Kaksi muuta vaatekappaletta, jotka on hyvä ottaa mukaan voimamieskilpailuihin, ovat polvihihanskat ja polvipeitteet. Polvihihanskat ja polvikääreet ovat samankaltaisia kuin rannekääreet, sillä myös ne antavat tukea ja parantavat suorituskykyä. Polvihihanskat antavat tukea puristamalla, ja ne auttavat sinua suoriutumaan korkeamman intensiteetin harjoituksista, kuten voimakelkkailusta. Polven kääreet puolestaan antavat sinulle enemmän joustavuutta ja mahdollistavat täyden ojennuksen, ja ne ovat parempia nostoissa, kuten kyykyssä tai deadliftissä. Polvihihanskat maksavat noin 50-60 dollaria, kun taas polvikääreet maksavat yleensä vain 25 dollaria.

Kuten 0