Was ist Training?

Ausarbeitung

Training kann alles sein, vom Laufen bis zum Heben schwerer Gewichte. Ziel des Trainings ist es, gesünder zu werden und die Lebenserwartung und Lebensqualität zu erhöhen. Zu den Bereichen, die durch Sport verbessert werden können, gehören der Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System. Sport trägt auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit bei bzw. ist ein isolierender Faktor, der das Fortschreiten der psychischen Gesundheit fördert.

Arten von Workout

Die verschiedenen Trainingsarten haben einige Gemeinsamkeiten, unterscheiden sich aber in ihren Eigenschaften. Einige Trainingsarten sind dafür gedacht, ohne Geräte oder Gewichte durchgeführt zu werden, wie z. B. Bodyweight-Workouts oder Cardio. Im Gegensatz dazu muss Krafttraining mit Gewichten durchgeführt werden. Es gibt Unterarten des Krafttrainings, die unterschiedliche Ziele und Ergebnisse haben. Und schließlich gibt es auch "funktionelles" Training, d. h. das Ziel besteht darin, ein funktionelles Ziel zu erreichen. Beispiele für funktionelles Training sind HIIT oder Kampfsportarten.

Hier sind die Arten des Trainings:

Körpergewicht: Bodyweight-Workouts werden ohne die Hilfe von Trainingsgeräten, Bändern, Maschinen und Gewichten durchgeführt. Springseile und Sprints können bei Bodyweight-Workouts verwendet werden, aber Bodyweight-Workouts bestehen hauptsächlich aus Mobilitätsübungen und Übungen wie Liegestützen, Klimmzügen und Situps.
Kardio: Kardio bezieht sich auf die aerobe Arbeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Gewichtstraining kann aerob mit Muskelausdauer durchgeführt werden, aber hauptsächlich bezieht sich Cardio auf die Distanzarbeit. Beispiele dafür sind Langstreckenlauf, Schwimmen und Seilspringen!
Krafttraining: Beim Krafttraining wird mit Gewichten trainiert! Dies kann eine Vielzahl von Trainingsübungen mit freien Gewichten oder Maschinen sein.
Funktionelles Training: Funktionelles Training ist Training für einen bestimmten Zweck. Das kann Boxen oder Schwimmen für eine andere Sportart sein. Funktionelles Training kann auch hochintensives Intervalltraining (Workouts mit einer hohen Belastungszeit und einer geringen Ruhezeit) oder Hybridtraining umfassen. Hybrides Training ist ein Training mit alternativen Mitteln, wie z. B. Strongman-Wettbewerbe.

Geschichte

Das Training hat seinen Ursprung in den verschiedenen Disziplinen, aus denen es sich heute zusammensetzt. Das Kreuzheben und andere Krafttrainingsübungen haben ihren Ursprung im Strongman, das bis in die 1800er Jahre zurückreicht. Bewegung ist jedoch kein neues Konzept, und das funktionelle Training reicht in der Geschichte so lange zurück, wie eine Gruppe von Menschen ein Militär hatte. Das tägliche Training, um sich an die notwendige Ausrüstung zu gewöhnen, oder das Training des Schwertkampfes sind Beispiele für dieses militaristische Funktionstraining. Der Begriff "Training" stammt aus dem Boxsport und bezeichnet das Beenden eines Satzes oder einer Runde.

Workout-Ausrüstung

Die Trainingsausrüstung muss auf die gewünschte Übung zugeschnitten sein. Wenn Sie Kreuzheben oder Kniebeugen machen, brauchen Sie Schuhe mit einer steifen Sohle, die die Kraft nicht absorbiert, während Schuhe, die für Ausdauertraining gedacht sind, in der Regel gepolstert sind. Die Ausrüstung kann das Training unterstützen, z. B. ein Gewichtsgürtel, Knieschützer oder Handgelenkbandagen. Andere notwendige Geräte können auf Gewichte, Bänder und Springseile erweitert werden. Diese anderen Geräte können die Grundlage für das Training bilden oder das Training ergänzen.

Hier finden Sie die wichtigsten Trainingsgeräte, die Sie haben sollten:

Bands
Gürtel
Kleidung
Kniestrümpfe
Schuhe
Gewichte
Handgelenkbandagen

Lingo

Hier finden Sie die gebräuchliche Fachsprache und den Slang beim Training:

Kardio: Kardio bezieht sich auf die aerobe Arbeit des Körpers während einer Trainingseinheit.
Schieben Sie: Push ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine trainierende Person zu motivieren. "Pushen" bedeutet, dass der Sportler sich trotz Ermüdung anstrengt, und kann für alle Arten von Training verwendet werden.
Nach oben: Up ist ein weiterer Begriff, der verwendet wird, um einen Heber zu motivieren. Beim Gewichtstraining wird Up während des Haltepunkts einer Hebung verwendet.
Der springende Punkt: Der Sticking Point ist der Punkt während einer Kraftübung, an dem die Muskeln ermüden oder überanstrengt werden. Der Sticking Point tritt bei jedem Menschen an einem anderen Punkt auf, was auf die Stärke der akzessorischen Muskeln und der großen Muskelgruppen zurückzuführen ist.
Sets: Sätze beziehen sich auf die Anzahl der Wiederholungsgruppen, die durchgeführt werden. Zum Beispiel sind "fünf Sätze mit zehn Wiederholungen" fünf Gruppen mit zehn Wiederholungen.
Repräsentanten: Wiederholungen bedeutet Wiederholungen. Wiederholungen ist die Anzahl der Wiederholungen einer Übung in einem bestimmten Satz.

Athleten

Workout ist so vielfältig und abwechslungsreich, dass die Athleten viele verschiedene Disziplinen abdecken. Berühmte Athleten, die jeder kennen sollte, kommen aus dem Boxen, den Strongman-Wettbewerben, den Olympischen Spielen, dem Crossfit und sogar dem Powerlifting. "Sportler" im Sinne von Workout ist jeder, der eine bestimmte Sportart betreibt oder dafür trainiert. Berühmte Athleten sind Athleten, die in ihren verschiedenen Disziplinen über "Workout" konkurriert haben.

Hier sind die berühmtesten Trainingssportler, die Sie kennen sollten:

Muhammad Ali
Mike Tyson
Floyd Mayweather
Hathor Bjornsson
Eddie Hall
Larry Wheels
Arnold Schwarzenegger
Annie Thorrissdottir
Brooke Wells

Veranstaltungen und Wettbewerbe

Zu den spezifischen Veranstaltungen und Wettbewerben für "Training" gehören auch sportartübergreifende Wettbewerbe. In jeder Disziplin, die in die große Kategorie "Training" fällt, werden große Wettkämpfe veranstaltet! Dazu gehören der Weltboxverband, Crossfit oder sogar die Olympischen Spiele. Bei Wettbewerben rund um das Thema "Training" treten die Teilnehmer gegeneinander an, um ihre Kraft oder ihr Können zu testen.

Hier sind die beliebtesten Turniere im Training:

Olympische Spiele: Die Olympischen Spiele sind eine Reihe von Wettkämpfen, die zwischen den Ländern der Welt ausgetragen werden.
Strongman-Wettbewerbe: Strongman-Wettbewerbe sind Wettbewerbe, die ursprünglich aus dem Kraftsport stammen. Bei Strongman-Wettbewerben sind Kraftausdrücke Standard, mit einer sehr unorthodoxen Reihe von Herausforderungen wie Autoschleppen und Heben.
Kraftdreikampf-Wettbewerbe: Kraftdreikampf-Wettkämpfe sind Krafttrainingswettkämpfe, die sich auf drei Haupthebevorgänge stützen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Meisterschaften im Boxen: Boxen ist ein Einzelsport mit einer laufenden Runde für die Föderation. Meisterschaften sind Titelkämpfe um den Titel des Meisters der jeweiligen Gewichtsklasse.
Spartan Races: Spartan-Rennen sind eine gemischte Art von Rennen, bei denen Kraftakte ähnlich wie beim Strongman, aber mit einem zusätzlichen Kardio-Aspekt durchgeführt werden. Standard-Spartan-Rennen sind fünf Meilen, zehn Meilen oder fünfzehn Meilen lang.
Crossfit Spiele: Bei den Crossfit Games handelt es sich um eine Reihe von Wettkämpfen, die auf Zeit ausgetragen werden und bei denen es um Muskelkraft und Ausdauer geht.

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