Какво е бягане по пътека?

Бягане на пътека

Независимо дали сте любител на бягането или просто на излизането сред природата, може да откриете, че бягането по пътеки е изключително приятен спорт. Бягането по пътеки е бързо развиващ се спорт, който съчетава бягане и пешеходен туризъм по неасфалтирани пътеки. Бягането по пътеки е подобно на бягането в пресечена местност, но обикновено се бяга на по-дълги разстояния.

За

Макар че през последните 15 години популярността на бягането по пътеки нарасна неимоверно, произходът му може да се проследи до Сакраменто, Калифорния, през 1905 г. Двама бегачи се обзалагат кой ще пробяга най-бързо през планината Тамалпаис от Сакраменто до хотел Dipsea Inn в Стинсън Бийч. Те се забавляват толкова много, че на следващата година създават свое собствено състезание, наречено "Първи годишен шампионат по крос кънтри, от Мил Вали до Дипси от морето". Оттогава бягането по пътеки се е превърнало в отличен източник на състезания, упражнения и забавление.

От 2008 г. насам броят на състезанията по бягане по пътеки се е увеличил с над 1000% - от 160 световни състезания до над 1600. В наши дни състезания по бягане по пътеки се провеждат в цял свят - от Европа до Аляска.

Цели

По време на състезание целта на бягането по пътека е да се стигне от стартовата линия до финала възможно най-бързо и преди другите състезатели. Освен състезателното бягане по пътеки, целите на бягането по пътеки включват практикуване на здравословни навици и наслаждаване на природата.

Оборудване

Бягането на пътека изисква специфично оборудване, което се различава от другите видове бягане.

Обувки за бягане на пътека: Обувките за бягане на пътека са подобни по форма и стил на типичните маратонки за бягане, но имат много по-дебели подметки, за да предпазват краката от остри камъни и други препятствия.
Маратонки: Крампоните са приспособления, които се поставят в долната част на обувката за бягане на пътека и помагат за сцеплението при лоши метеорологични условия, като сняг или дъжд.
Тояги за трекинг: Някои бегачи използват туристически тояги, за да увеличат стабилността и скоростта си.
Бутилка за вода: Бутилката с вода е изключително важна за бягането по пътеката, тъй като дехидратацията е една от най-честите причини за травми при бягане.
Пакет за хидратация: Хидратиращата раница е алтернатива на бутилката с вода, която се прикрепя към торса или ръката на бегача.
Слънчеви очила: Слънчевите очила са от съществено значение за бягането по пътеката в дни, когато слънцето грее ярко, тъй като те ще ви помогнат да предпазите очите си от часове на излагане на ултравиолетови лъчи.
Репелент срещу насекоми: Носенето на репелент срещу насекоми по време на бягане по пътеки помага за повишаване на комфорта по време на бягането, тъй като насекомите, които причиняват дразнещи ухапвания, са често срещани в районите, където хората бягат по пътеки.
Слънцезащитен крем: Слънцезащитният крем помага да се предпазите от вредните UV лъчи и е от решаващо значение за дългите преходи на слънце.

Правила

В бягането по пътеки, както в състезанията, така и извън тях, има определен набор от правила и стандарти, които бегачите трябва да спазват.

Някои правила и стандарти включват:

Бегачите трябва винаги да се придържат към обозначените пътеки, тъй като слизането от пътеката или пресичането й може да накара други бегачи да последват пътеката, по която са се движили.
Бегачите трябва да избягват пресичането на препятствия, като локви или паднали дървета, тъй като преминаването през тях може да доведе до повреда на пътеката.
Бегачите не трябва да взимат предмети от пътеките или извън тях, тъй като това може да доведе до разрушаване на екосистемата в околните райони.
Ако имате боклук от бягането си, изхвърлете го в кофата за боклук след бягането си, като в никакъв случай не трябва да изхвърляте боклук.
Ако зад вас има по-бърз бегач, оставете го да мине, за да не възпрепятствате опита му.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво е бягане по пътека?

Бягането по пътека е хибриден спорт, съчетаващ пешеходен туризъм и бягане. Обикновено бягането по пътеки е на дълги разстояния, понякога стотици километри и седмици. През последните 15 години популярността на бягането по пътеки нарасна и сега то е обичайна форма на физическо натоварване за хора от цял свят.

Опасно ли е бягането по пътеки?

Когато спазвате всички необходими мерки, бягането по пътеки е много безопасен спорт. Бягането по пътеки е опасно само когато не се вземат определени предпазни мерки. Например, ако бегачът не вземе със себе си бутилка с вода по време на 15-километрово бягане, със сигурност има голям риск да се дехидратира и да получи травма, свързана с топлината, като например топлинен удар.

Кои са някои от най-известните бегачи на пътеки за всички времена?

Райън Сандс е един от най-известните бегачи на пътеки в света. Той е първият човек, спечелил състезание по бягане на пътека на всички континенти в света. Пау Капел е друг известен бегач на пътеки, който започва да се занимава със състезателно бягане, след като получава контузия при игра на футбол, която слага край на спортната му кариера. Оттогава той се превръща в един от най-добрите бегачи на пътеки в света, печелейки множество големи състезания по бягане на пътеки по целия свят.

Кое е най-трудното трасе за бягане по пътека в света?

Голямата хималайска пътека се смята за "Свещения Граал на пътеките". С дължина 1435 км Голямата хималайска пътека не е най-дългото трайл бягане в сравнение с други големи състезания, но със сигурност е едно от най-високите по височина - над 5000 м над морското равнище. Настоящият времеви рекорд на Голямата хималайска пътека е 28 дни, постигнат от дуото Райън Сандес и Райно Грисел през 2018 г.

Като 0