Kosárlabda gyakorlatok
Kosárlabda
Tartalomjegyzék
- Mi az a kosárlabda gyakorlat?
- Melyek a legfontosabb képességek a kosárlabdázáshoz?
- Dribbling
- Lövés
- Futás
- Átadás
- Ugrás
- Visszapattanás
- Hogyan javíthatom a kosárlabda IQ-mat?
- Hogyan gyakoroljam a visszapattanást egyedül?
Mi az a kosárlabda gyakorlat?
A kosárlabdagyakorlatok olyan tevékenységek, amelyeket a játékosok arra használnak, hogy segítsenek a jó kosárlabdázók számára fontos készségek tökéletesítésében. Például egy lövőgyakorlat arra szolgál, hogy a játékos tökéletesítse a lövőmozgását vagy a pálya egy adott pontjáról történő lövést, ami segíthet neki egy valós játékhelyzetben.
Sok kosárlabdagyakorlatnak nem feltétlenül kell kosárlabdát és kosárlabdagólt tartalmaznia, mint például a lábmunkagyakorlatok vagy olyan gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a játékos kosárlabda IQ-ját (a kosárlabda IQ a játékos alapvető megértése a kosárlabda játékról).
Melyek a legfontosabb képességek a kosárlabdázáshoz?
A kosárlabdában öt olyan alapvető készség van, amely fontos egy játékos sikeréhez. Ezek a következők:
- Dribbling
- Lövés
- Futás
- Átadás
- Ugrás
Dribbling
A dribbling létfontosságú a kosárlabda sikeréhez, mivel a játékos nem lenne képes végigvinni a kosárlabdát a pályán, ha nem tudna dribbelni. A dribbling a kosárlabdában a szabaddá válás fontos része is, ami elengedhetetlen a pontszerzéshez a játékban.
Lövés
A kosárlabdában a dobás a fő módja a pontszerzésnek, így magától értetődő, hogy mennyire fontos a győzelemhez.
Futás
A kosárlabdában sokat kell futni a pályán, ezért a kondíció és a gyorsaság fontos a játékosok sikeréhez. A legtöbb futóedzés a kosárlabdában arra szolgál, hogy javítsa a játékos azon képességét, hogy hosszabb ideig magas szinten tudjon játszani.
Átadás
A passzolás a játék másik fontos része, mivel a csapat sikeréhez az is szükséges, hogy a labdát a csapattársak között mozgatni tudja.
Ugrás
Végül, az ugrás fontos képesség, mivel az ugrás szerepet játszik a kosárlabda megszerzésében, valamint az ellenfél elleni védekezésben.
Visszapattanás
A lepattanózás szintén létfontosságú képesség egyesek számára a kosárlabdában, de a lepattanózással később külön foglalkozunk.
A kosárlabdagyakorlatok a kosárlabdázás ezen alapvető területeinek fejlesztésére szolgálnak, mivel sokan úgy vélik, hogy ezek a készségek képezik a sportág fejlődésének alapját.
Hogyan javíthatom a kosárlabda IQ-mat?
Korábban már említettük, de csak emlékeztetőül: a kosárlabda IQ egy játékos kosárlabda-játék megértésének a mércéje. Egy edző számára fontos, hogy nagyon magas kosárlabda IQ-val rendelkezzen, bár egy magas kosárlabda IQ-val rendelkező játékos jelentős előnyben van egy alacsony kosárlabda IQ-val rendelkező játékossal szemben.
A magas kosárlabda IQ-t bizonyítja például az a játék, amikor egy játékos bedobja a labdát, de senki sincs szabadon. Mivel az in-boundra 5 másodperc áll rendelkezésre, a játékos az ellenfél játékosának lábához dobja a labdát. A labda lepattan a játékos lábáról, és kigurul a pályán kívülre. A labda továbbra is ugyanannak a csapatnak a birtokában van, és a bejátszó játékos további 5 másodpercet kap a labda bejátszására.
A kosárlabda IQ fejlesztése egyáltalán nem nehéz. Valójában a legjobb módja a kosárlabda IQ javításának az lehet, ha profi kosárlabdát nézel. A kosárlabda különböző forgatókönyveinek megértése az, ami növeli a játékos kosárlabda IQ-ját.
Egy másik módja a kosárlabda IQ-jának javítására a kosárlabda játékvezetői tesztek elvégzése. Ezek a tesztek arra szolgálnak, hogy teszteljék a játékvezetők kosárlabda szabályainak megértését, így ezeknek a szabályoknak a megértése nagyban segít a kosárlabda IQ-jának javításában.
Hogyan gyakoroljam a visszapattanást egyedül?
A lepattanózás erősen alulértékelt képesség, különösen a kosárlabda alacsonyabb szintjein, például a középiskolai vagy ifjúsági ligákban. Azonban egy jó lepattanózó jelenléte nagyban hozzájárulhat egy csapat sikeréhez.
Többféleképpen lehet egyedül gyakorolni a lepattanózást. Az egyik módszer a kézfogás fejlesztésével kezdődik, amikor egy kosárlabdát (vagy hasonló méretű labdát) dobsz a levegőbe, és az egyik kezeddel elkapod. A kosárlabda megfogása fontos a lepattanózásnál.
A lepattanózás gyakorlásának legjobb módja az lenne, ha dobásokat dobnál a kosárra, és gyorsan a kosár alá mennél, hogy lepattanózd a labdát. Ha ezt többször csinálod, az nem csak a labda követésében fog segíteni, hanem abban is, hogy megtanuld a labdák pattogási mintáit a felni bizonyos területein.
