クライミングとは？

クライミングは、登るものさえあれば挑戦できるユニークなスポーツです。 壁や岩、崖など、登りやすさや難易度の幅が広いので、誰でも挑戦しやすいスポーツです。 自宅近くの大きな岩でボルダリングをすることもできますし、専用のジムでクライミングをすることもできます。 また、クライミングは、プロが世界で最も困難なクライミングウォールの頂上を目指すなど、非常に競争的なものでもあります。 実際、2021年の東京大会では、スポーツクライミングが夏季オリンピックに導入されることが決定しています。

クライミングは、個人的な達成感、強さ、そして成長をもたらしてくれる素晴らしいスポーツです。 このスポーツは、一般的に非常に多くの身体的努力を必要とし、あらゆるレベルのクライマーに様々な挑戦をもたらします。 このような理由から、クライミングは、世界中で急速に発展しているスポーツであり、楽しくてやりがいのある活動を通じて、身体と体力を強化する素晴らしい機会なのです。

目次

• 沿革
• プレーイングサーフェス
• 装置
• ゲームプレイ
• 役職の役割と責任
• 規約・規則
• 審判員・関係者
• 用語解説
• スキル＆テクニック
• コーチ陣
• コーチング
• 戦略
• ドリル
• オリンピッククライミング
• 選手・アスリート
• リーグ
• ブランド
• 青少年団体
• トーナメント
• クライミングに関する書籍
• ウェブサイト
• よくあるご質問

沿革

登山は、紀元前400年頃に描かれた山登りの絵に見られるように、かなり古い歴史を持っています。 その多くは登山と呼ばれるもので、登山家が様々な登山の難易度を比較するシステムを作り上げました。 1900年代初頭には、登山家のために特別な装備が開発された。 1940年代には、ソビエト連邦でクライミング競技の最初の記録が完成した。 アメリカでロッククライミングがスポーツとして独立し始めたのは、1950年頃でした。 1960年代には、レンガをホールドに使ったクライミング用のパブリックウォールが初めて作られました。 結局のところ、クライミングの最も古いルーツは、世界中の征服と発見と関係しています。 文字通り新しい高みに到達するためのこの情熱は、私たちが今日知っているようにクライミングに花開きました。

プレーイングサーフェス

クライミングは様々な表面で行うことができます。 クライミングといえば、垂直な壁に様々なホールドがあり、それを登るというのが一般的なイメージです。 しかし、クライミングは、一般的なウレタン成型のホールドが散乱しているだけの壁にとどまるものではありません。 ここでは、クライマーがよく挑戦する様々なクライミングサーフェスの例をご紹介します。

• ロック
• ボルダリング
• 崖・崖っぷち
• 屋内壁面
• 屋外の壁
• 樹木
• 隙間

装置

クライミングは非常に体力を消耗するスポーツであり、場合によっては非常に危険なスポーツでもあります。 クライミングには基本的な道具と、クライミングをより楽しむためのニッチな道具があります。 クライミングは屋内施設で行われることが多いですが、屋外や大自然の中でも同じように行われます。 そのため、クライマーの安全性を確保するために非常に重要な装備品があります。 以下に、このスポーツの特徴的な用具をいくつか紹介します。

• チョーク
• クライミングシューズ
• ハーネス
• ロープ
• アシストブレーキ装置（ビレイ用）
• カラビナ
• ヘルメット

ゲームプレイ

クライミングの「ゲーム性」は、クライミングの種類によって異なりますが、最終的にはどのバリエーションも「頂上を目指す」というゴールは同じです。 スピードクライミングは、同じルートを登り、誰が一番早く頂上に到達できるかを競います。 ボルダリングは、ハーネスもロープも使いません。 そのため、できるだけ多くのルートを登りきることを目指します。 室内で行うボルダリングでは、クライマーが落ちやすいように、常に柔らかい面や安全な面が用意されています。 リードクライミングは、クライマーの体力とスピードが試され、壁の最高点を目指して競い合います。 ハーネスを使用し、クライミングやダウンクライミング、懸垂下降などの安全性を確保する。

役職の役割と責任

クライミングは、個人で行うことも、チームで行うこともできます。 個人で行う場合は、適切な安全対策がなされていることを確認することが重要です。 しかし、チームで登る場合、チームメンバーには重要な役割と責任があります。 クライミングにおける役割と責任は以下のとおりです。

リードクライマー。 最初に登り、必要に応じて頂上でサポート器具をセットする

ビレイヤー。 クライマーのサポートロープを保持し、ビレイ技術を駆使してクライマーの安全を確保する。

規約・規則

クライミングは、時に見かけ以上に複雑で危険なスポーツです。 このスポーツには、すべてのクライミング種目で一般的に遵守されるルールとレギュレーションがいくつかあります。 以下にそのいくつかを紹介します。

コーチング クライミングを試みている間、クライマーはコーチ、審判員、観客から助けやその種のコミュニケーションを受けることはできない。

指定されたホールド 壁面に様々なルートが存在する場合、特定のコースごとに指定されたホールドのみを使用することができます。

ディシプリン（学問分野）。 クライミングは、ボルダリング、スポーツ、スピードの3種目に分かれる。

ダウンクライミング 他のルールに違反しない限り、許可される。

ルート設定: 登頂するルートは、大会前に競技クライマーが知らないものでなければならない。

安全性 最も重要なルールは、クライミングを始める前に、結び目やハーネス、クライミングホールドを固定し、関係者全員がクライミングできる状態にあることを確認することなど、多くの予防措置を完了しなければならないということです。

スターティングマーク テープや粘着材は、指定されたルートのスタート地点の手の位置の横に貼ってください。

タイミング 合図がない場合は、クライマーが完全に地面から離れ、壁の上のスタート位置についたときからタイムが始まります。

審判員・関係者

クライミングの審判・オフィシャルは、公式ルールブックに記載されたすべてのルールやレギュレーションを、競技者、観客、コーチが満たしているかどうかを確認する責任を担っています。 クライミングの公式大会やイベントでは、3つのカテゴリーのオフィシャルが担当します。 これらのオフィシャルとその責任は以下の通りです。

チーフジャッジ 競技の主審、ルール・レギュレーションを執行する。

チーフ・ルートセッター イベント前およびイベント期間中のクライミングルートの準備・整備責任者。

イベント主催者 イベントが円滑に行われるようにし、審査員長が不在の場合はその代わりを務めます。

用語解説

クライマーの間では、クライマーだけが知っている特徴や状況、装備などを表現するために、長い年月をかけて多くの俗語が生まれました。 しかし、経験豊富なクライマーだけが使う用語も多く、新米クライマーを混乱させるかもしれません。 ここでは、クライミング用語とその意味について説明します。

ビレイヤー。 クライマーを支えるロープの責任者

ボルダリング 通常より短い壁や岩を、補助器具や安全器具を使わずに登ること。

クラックス 登山の難所

ダウンクライミング 壁から飛び降りたり、懸垂下降せずに壁や岩を下ること

ダイノ あるホールドから別のホールドへジャンプするような「ダイナミック」な動作。

エッジングです。 足/靴の端だけでホールドを踏む

フラッシュ クライミングのスタートホールドを示すためのテープや粘着剤。

ラペリング ハーネスとビレイヤーの補助のもと、座った姿勢で足を垂直にし、壁を後方へ歩く

Slab: 正角度の壁（急角度でない壁）

トップアウト ダウンクライミングや懸垂下降の代わりに、クライマーが自分でクライミングの頂上を引き寄せる場合。

スキル＆テクニック

クライミングには様々な方法がありますが、その中でも特に効率の良いクライミングを行うためのテクニックがあります。 正しいテクニックを身につければ、一見不可能に思えるような偉業も可能になります。 ここでは、クライミングのテクニックを紹介します。

• 腕はなるべくまっすぐにしておく
• できるだけ壁に体重をかけるようにする
• 上方・前方を見て、ベストホールドを探す
• 良い休憩場所を見つけたら、それを活用しよう
• あせらずに

コーチ陣

クライミングのコーチは一般的に、元または現職のクライマーで、貴重な経験と能力を持ち、アスリートへの指導を通じてそれを伝えたいと考えています。 最高のクライミングコーチは、チーム全体に投資し、トレーニング生を成功に導くことに専念します。 コーチとして成功するためには、クライミングの経験だけでなく、忍耐力や指導力も必要であり、長い時間をかけて培わなければなりません。 クライミングコーチとして最も有名な人たちを以下に紹介します。

コーチング

クライミングは直感的で自分でできるスポーツですが、良いコーチをつけることは、新たな高みに到達し、自分の可能性を最大限に引き出すための鍵になります。 コーチは、健康状態を維持し、最高のテクニックを身につけ、そして何よりも自分にとって何がベストなのかを的確に把握していることが非常に重要です。 優秀なクライミング・インストラクターはそう簡単に見つかるものではありませんので、彼らの仕事ぶりに感謝しましょう。

戦略

クライミングを成功させるためには、多くの場合、クライミングをする前に相当な戦略が必要です。 クライミングの中には非常に複雑なものもあり、挑戦する前に十分な補償と計画が必要です。 クライマーが使う戦略は様々ですが、岩や壁を登るのに役立つという点では共通しています。

まず、クライミング中のフットワークを考えることが重要です。 クライミングを成功させるためには、足の置き方を工夫することが重要です。 足を置くときは、一度セットした足をあまり動かさないようにします。 また、できる限り真下に足を置くとバランスが良い。 次に、腰をできるだけ壁に密着させることが大切です。 そうすることで、壁に体重がかかり、転倒を防ぐことができます。 最後に、壁から突き落とさないように、移動するときは反対方向に引いたり押したりして、力を打ち消すようにしましょう。

ドリル

クライミングの特徴は、基本的に様々なルートやコースに出会えることで、その数は無限大です。 そのため、実戦やコンペティションに備え、さまざまなシナリオやドリルを練習しておくことが重要です。 ウェイトトレーニングやパーソナルフィットネス（非常に重要）は別として、重要なクライミングに備えるために練習できるドリルがいくつかある。 ここでは、その中でも特におすすめのクライミングドリルをご紹介します。

ブリンクドリル 動きたい足場を探してください。 そして、目を閉じて、見ないで移動してください。 終わったら目を開けて、どう動いたか確認します。

レストプラクティス クライミングをしながら、できるだけ多くの休憩ポジションを見つけるようにしましょう。 最も筋肉をリラックスさせるベストなポジションをとる練習をし、呼吸と体を壁で回復させることに集中しましょう。

グルーフット。 クライミングでは、ホールドに足をかけたら、その足を動かしてはいけない。 次の行動を起こすまで、足がホールドに釘付けになっているように見せかけるのです。 こうすることで、小さな足場や難しい足場での安定感が増します。

モメンタムクライミング 何もせず、止まらずにクライミングをする練習をします。 そうすることで、体力がつき、良い休息位置がほとんどないクライミングに備えることができます。

オリンピッククライミング

2021年夏季東京オリンピックで、スポーツクライミングがデビューします。 名だたる国際大会でクライミングが取り上げられるのは、今回が初めてです。 オリンピックでは、クライミングは3つの種目に分かれますが、選手は3つの種目すべてに出場して合計点を出し、メダルを競うことになります。 3種目とは、スピード、ボルダリング、リードのことで、以下、さらに詳しく説明します。

ボルダリング 4.5mの壁を4分以内にできるだけ多くのルートを登るクライマー。 ボルダリングは、ロープや追加の道具を使用せずに行われます。

リード 2人のクライマーがクライマーとビレイヤーとして協力し、15m以上の壁を6分間でできるだけ高く登る競技です。

スピード 2人のクライマーが15mの壁を横並びで同じコースを登るレースです。 最短時間で頂上を目指します。

選手・アスリート

世界最高のクライマーになるには、何年にもわたる厳しい鍛錬が必要です。 クライミングは非常に身体的負担の大きいスポーツであり、そのため、多くの人がこのスポーツで本当に秀でるために必要な努力をすることを敬遠している。 しかし、その挑戦の先に、世界最高のクライマーの称号を手に入れた素晴らしいアスリートたちがいる。

リーグ

世界には、クライミングのイベントやトーナメントを企画・主催することを目的としたリーグがいくつかあります。 これらのリーグには、ユースリーグからプロリーグまで、さまざまなレベルがあります。 最も有名な国際組織はIFSCで、他のクライミングリーグと協力しながら世界中のイベントをコーディネートしています。 以下に、有名なクライミングリーグをいくつか紹介します。

ブランド

登山を始めようとするとき、装備を揃えたいなら、適切なギアを持つことが重要です。 多くの大企業や店舗は、いくつかの登山関連機器を生成しながら、一般的なスポーツ店の大半は、最高の登山ギアを見つけるための最大のハブではありません。 最高の登山ギアは、通常、特に知っている登山会社によって生成され、材料の生産に最も重要ではありません。 最もよい上昇のブランドのいくつかは次リストされている。

青少年団体

クライミングは世界中で急速に発展しているスポーツですが、それを取り巻く組織もまた、大きな成長を遂げています。 ユースクライミングの組織は、若いアスリートがクライミングの世界で教育を受け、経験を積みながら、核となる価値観を身につけることを目的としています。 若いアスリートたちは、努力と献身によって、ユース組織やリーグから始めて、プロレベルの競技に到達することを目指します。 以下に、世界各地のユースクライミングの代表的な団体を紹介します。

トーナメント

クライミングには様々なレベルがありますが、それぞれのレベルに応じた大会が開催され、世界のトップクライマーを決定しています。 クライミングの大会は、すべての種目で開催され、多くは3種目すべての総合成績で競われます。 ユース、大学、プロのクライマーを対象とした大会は、世界各国で開催されており、その中でも最も権威のある大会を以下に紹介します。

クライミングに関する書籍

クライミングは非常に体を動かすスポーツですが、本を開いてクライミングの世界に深く潜り込むことは決して悪いことではありません。 クライミングの本は、クライミングのテクニックを身につけたり、偉大なクライマーたちの教訓的な経験を学ぶのにとても役に立ちます。 このようにクライミングについて学ぶ時間を設けることは、新人のクライマーにとって非常に有益なことです。 以下に良いクライミング本をいくつか紹介します。

ウェブサイト

インターネット上には、様々な種類のクライミングサイトがあります。 その多くは、クライミング組織、クライミング用品、クライミングトーナメントに関係する傾向があります。 これらのウェブサイトは、世界中のクライミングイベントの重要なデータ、価格、スケジュールの基礎となっています。 クライミングのウェブサイトは、インターネットにアクセスできる人なら誰でも簡単に重要な情報にアクセスできるようになっています。 便利なクライミングウェブサイトを下の表にまとめました。

よくあるご質問

ロッククライミングは良いトレーニングになるのでしょうか？

ロッククライミングは、登るときに体のさまざまな部分を使うので、素晴らしいワークアウトです。 ロッククライミングは、体幹、腕、脚、臀部、背中を鍛えることができます。

ロッククライミングは難しい？

ロッククライミングのルートは、システム化されたグレーディングスケールによって分類され、各コースの難易度を決定しています。 そのため、非常に簡単なルートもあれば、世界中の優秀なクライマーでも難しいルートもあります。

ロッククライマーは何と呼ばれているのですか？

ロッククライマーも他のプロスポーツ選手と何ら変わりはなく、プロクライマー、ロッククライマー、クライマー、プロクライマー、冒険家、プロアスリートと呼ばれることもある。

ロッククライミングにおける問題点とは？

多くのロッククライマーが経験する問題点として、壁上での疲労があります。それは、間違った技術や単純に疲れて登った場合など、様々な原因によるものです。 そのため、難しいクライミングに挑戦する際には、適切な安全対策を講じることが重要です。