Tırmanış Nedir?

Tırmanış, tırmanacak bir şeyiniz olduğu sürece yapılabilecek eşsiz bir spordur. Bu, tırmanışı herkesin deneyebileceği bir spor haline getirir, çünkü farklı duvarlara, kayalara veya uçurumlara tırmanmak için çok çeşitli kolaylık ve zorluk vardır. Tırmanış, evinizin yakınındaki büyük bir kayada veya bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir spor salonunda bouldering olarak yapılabilir. Profesyoneller dünyanın en zorlu tırmanma duvarlarından bazılarının tepelerine tırmanmak için yarışabildiğinden, tırmanış son derece rekabetçi de olabilir. Aslında, spor tırmanışı 2021 Tokyo Oyunları'nda Yaz Olimpiyat Oyunları'na dahil edilecek.

Tırmanış, inanılmaz bir kişisel başarı, güç ve büyüme biçimi sunar. Bu spor genellikle her beceri seviyesinden dağcıya çeşitli zorluklar sunan büyük bir fiziksel çaba gerektirir. Bu nedenle tırmanış, dünya çapında hızla büyüyen bir spor olan eğlenceli ve zorlu bir aktivite yoluyla vücudunuzu ve kondisyonunuzu güçlendirmek için mükemmel bir fırsattır.

İçindekiler

• Tarih
• Oyun Yüzeyi
• Ekipman
• Oynanış
• Pozisyon Rolleri ve Sorumlulukları
• Kurallar ve Yönetmelikler
• Hakemler ve Görevliler
• Lingo ve Terminoloji
• Beceriler ve Teknikler
• Koçlar
• Koçluk
• Strateji
• Matkaplar
• Olimpik Tırmanış
• Oyuncular ve Sporcular
• Ligler
• Markalar
• Gençlik Kuruluşları
• Turnuvalar
• Tırmanış Hakkında Kitaplar
• Web Siteleri
• SSS

Tarih

Tırmanış, M.Ö. 400 yılında dağlara tırmanan insanların resimlerine kadar uzanan oldukça eski bir tarihe sahiptir. Bu geçmiş tırmanışların çoğu dağcılık olarak etiketlenmiş ve zaman içinde dağcılar çeşitli tırmanışların zorluğunu karşılaştırmak için sistemler oluşturmuşlardır. 1900'lerin başında dağcılar için özel ekipmanlar geliştirildi. 1940'larda SSCB'de tırmanış yarışmalarının ilk kayıtları tamamlandı. Kaya tırmanışının ABD'de bir spor dalı olarak ayrışmaya başlaması 1950'lere rastlar. Tırmanış için inşa edilen ilk halka açık duvar (tutamaklar için tuğla kullanılarak) 1960'larda yapıldı. Nihayetinde, tırmanışın ilk kökleri tüm dünyada fetih ve keşifle ilgiliydi. Kelimenin tam anlamıyla yeni zirvelere ulaşmaya yönelik bu tutku, bugün bildiğimiz şekliyle tırmanışa dönüştü.

Oyun Yüzeyi

Tırmanış çok çeşitli yüzeylerde yapılabilir. Tırmanışla en sık ilişkilendirilen yüzey, tırmanmak için bir tür çaba gerektiren dikey bir duvar boyunca çeşitli tutamaklar içeren bir tırmanma veya kaya duvarıdır. Bununla birlikte, tırmanma hiçbir şekilde tipik dağınık üretan kalıplı tutamaklara sahip basit bir duvarla sınırlı değildir. İşte dağcılar tarafından sıklıkla kullanılan çeşitli tırmanma yüzeylerinden bazı örnekler:

• Kayalar
• Kayalar
• Uçurumlar / Uçurum Kenarları
• İç Mekan Duvarları
• Dış Duvarlar
• Ağaçlar
• Çatlaklar

Ekipman

Tırmanış, bazı durumlarda son derece tehlikeli olabilen, fiziksel olarak çok zorlayıcı bir spordur. Tırmanma deneyimini geliştirmek için kullanılan bazı niş araçların yanı sıra bazı temel ekipman gereksinimleri de vardır. Tırmanış genellikle kapalı bir tesiste yapılsa da, daha fazlası açık havada veya vahşi doğada yapılmasa da aynıdır. Bu nedenle, bir tırmanıcının güvenliğini sağlamak için çok önemli olan belirli ekipman öğeleri vardır. Aşağıda sporun benzersiz ekipmanlarından bazıları listelenmiştir.

• Tebeşir
• Tırmanış Ayakkabıları
• Koşum takımı
• Halat
• Destekli frenleme cihazı (belaying için)
• Karabinalar
• Kask

Oynanış

Tırmanış "oynanışı" her tırmanış türü için farklılık gösterir, ancak sonuçta tüm tırmanış çeşitlerinin amacı aynıdır: zirveye ulaşmak. Hızlı tırmanışta, dağcılar zirveye en hızlı kimin ulaşabileceğini görmek için aynı rotalarda kafa kafaya yarışırlar. Bouldering yaparken, koşum takımı veya halat kullanılmaz. Böylece, tırmanıcılar mümkün olduğunca çok rotayı tamamlamaya çalışırlar. İç mekanda kaya tırmanışında, tırmanıcıların düşmesi için her zaman yumuşak veya güvenli bir yüzey vardır. Lider tırmanış, tırmanıcıların hem gücünü hem de hızını test eder ve tırmanıcıların bir duvardaki en yüksek noktaya ulaşmak için yarışmasını içerir. Tırmanırken ve inerken veya iple inerken tırmanıcıların güvenliğini sağlamak için koşum takımları kullanılır.

Pozisyon Rolleri ve Sorumlulukları

Tırmanış hem bireysel olarak hem de bir ekiple tamamlanabilir. Bireysel olarak yapılırsa, uygun güvenlik önlemlerini aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Bununla birlikte, bir ekiple tırmanıyorsanız, ekip üyeleriniz için bazı önemli roller ve sorumluluklar vardır. Tırmanış için pozisyon rolleri ve sorumlulukları aşağıda listelenmiştir.

Lider tırmanıcı: Önce tırmanır, gerekirse destek ekipmanını tepeye yerleştirir

Belayer: Tırmanan kişi için destek ipi tutar, tırmanıcının güvenliğini sağlamak için kuşaklama tekniklerini kullanır

Kurallar ve Yönetmelikler

Tırmanış, zaman zaman göründüğünden daha karmaşık olabilen potansiyel olarak tehlikeli bir spordur. Sporda, tırmanışın tüm disiplinlerinde tipik olarak uyulan bazı kurallar ve düzenlemeler vardır. Aşağıda bu temel kural ve düzenlemelerden bazıları listelenmiştir.

Koçluk: Tırmanış sırasında, tırmanıcı herhangi bir antrenör, hakem veya seyirciden yardım veya bu tür bir iletişim alamaz.

Belirlenmiş Tutucular: Bir duvarda çeşitli rotalar mevcut olduğunda, her bir rota için yalnızca belirlenmiş tutamaklar kullanılabilir.

Disiplinler: Tırmanış 3 disipline ayrılır: bouldering, spor ve hız.

İniş tırmanışı: Diğer kurallar ihlal edilmediği sürece izin verilir.

Rota Ayarı: Tırmanılacak rotalar yarışma öncesinde yarışmacı tırmanıcılar tarafından bilinmemelidir.

Güvenlik: En önemli kural; tırmanışa başlamadan önce düğümlerin, koşum takımlarının ve tırmanma tutamaklarının sabitlenmesi ve ilgili herkesin tırmanmaya hazır olduğundan emin olunması dahil olmak üzere birçok önlemin tamamlanması gerekir.

Başlangıç işaretleri: Belirli bir rotanın belirlenmiş başlangıç el pozisyonlarının yanına bant veya yapışkan malzeme yerleştirilmelidir.

Zamanlama: Eğer bir işaret yoksa, tırmanıcı duvardaki başlangıç pozisyonuna geçmek için yerden tamamen ayrıldığında süre başlar.

Hakemler ve Görevliler

Tırmanış hakemleri ve görevlileri, resmi kural kitabında belirtilen tüm kural ve düzenlemelerin yarışmacılar, seyirciler ve antrenörler tarafından karşılanmasını sağlama sorumluluğunu taşır. Resmi tırmanma turnuvalarında ve etkinliklerinde, sorumlu olan üç kategoride görevli vardır. Bu görevliler ve sorumlulukları aşağıda listelenmiştir.

Baş yargıç: Yarışmalarda ana jüri, kural ve yönetmelikleri uygular.

Baş rota belirleyici: Etkinlik öncesinde ve boyunca tırmanış rotalarının hazırlanması ve bakımından sorumludur.

Etkinlik Organizatörü: Etkinliğin sorunsuz bir şekilde yürütülmesini sağlar ve hiç kimse yoksa başhakemin yerini alır.

Lingo ve Terminoloji

Zaman içinde tırmanıcılar, yalnızca tırmanıcılar tarafından bilinen benzersiz özellikleri, durumları ve ekipmanları tanımlamak için spor içinde birçok argo terim geliştirmiştir. Bu terimlerin bazıları kendi kendini açıklar niteliktedir, ancak yalnızca deneyimli tırmanıcıların kullanma eğiliminde olduğu ve acemi bir tırmanıcının kafasını karıştırabilecek pek çok terim vardır. Aşağıda bazı tırmanma jargonu ve anlamı listelenmiştir.

Belayer: Tırmanıcıyı destekleyen halattan sorumlu kişi

Bouldering: Herhangi bir destek veya güvenlik ekipmanı kullanmadan genellikle daha kısa duvarlara veya kayalara tırmanma

Crux: Tırmanışın en zor kısmı

İniş tırmanışı: Bir duvardan ya da kayadan atlamadan ya da iple inmeden aşağı inmek

Dyno: "Dinamik" bir hareket, tipik olarak bir tutuştan diğerine atlama

Kenar: Sadece ayağınızın/ayakkabınızın kenarıyla bir tutamağa basmak

Flaşlar: Bir tırmanış için başlangıç tutamaklarını işaretlemek için kullanılan bant veya yapıştırıcı

İple iniş: Bacaklar duvara dik olacak şekilde oturur pozisyonda, bir emniyet kemeri ve kemer takan kişi tarafından desteklenerek duvardan geriye doğru yürüme

Döşeme: Pozitif açılı duvar (daha az dik)

En iyi çıkış: Bir dağcı aşağı tırmanmak veya iple inmek yerine kendini tırmanışın tepesine çektiğinde

Beceriler ve Teknikler

Tırmanış birkaç farklı yöntem ve teknikle gerçekleştirilebilir; ancak, en verimli tırmanışı sağlamak için diğerlerinden öne çıkan bazı teknikler vardır. Doğru teknikle, ilk başta imkansız gibi görünen inanılmaz kalibreli başarılar elde edilebilir. İşte tırmanırken akılda tutulması gereken bazı iyi teknikler.

• Mümkün olduğunca kollarınızı düz tutun
• Ağırlığınızın mümkün olduğunca çoğunu duvara karşı tutun
• En iyi tutamakları bulmak için yukarıya/öne bakın
• İyi bir dinlenme noktası bulduğunuzda bunu değerlendirin
• Acele etmeyin

Koçlar

Tırmanma antrenörleri genellikle sporcularına öğreterek aktarmak istedikleri değerli deneyim ve becerilere sahip eski veya mevcut dağcılardır. En iyi tırmanma koçları, tüm ekiplerine yatırım yapacaklarından ve kursiyerlerinin gelişimine odaklanacaklarından emin olabilirler. Başarılı bir koç olmak sadece iyi bir tırmanma deneyimi gerektirmekle kalmaz, aynı zamanda zaman içinde geliştirilmesi gereken büyük bir sabır ve öğretim becerileri gerektirir. En iyi bilinen tırmanma koçlarından bazıları aşağıda listelenmiştir.

Koçluk

Doğası gereği tırmanmak çok sezgisel ve kendin yap bir spor olsa da, iyi bir koça sahip olmak, yeni zirvelere ulaşmanın ve kendi potansiyelinizden en iyi şekilde yararlanmanın anahtarıdır. Koçlar, sağlığı korumaya, en iyi tekniği geliştirmeye ve en önemlisi kişisel olarak sizin için neyin en iyi olduğunu tam olarak bilmeye yardımcı olmak için çok önemlidir. Yetenekli tırmanma eğitmenlerine ulaşmak kolay değildir, bu nedenle yaptıkları işi takdir ettiğinizden emin olun.

Strateji

Başarılı bir şekilde tırmanmak için, genellikle bir tırmanışa girerken önemli miktarda stratejiye ihtiyacınız olabilir. Bazı tırmanışlar çok karmaşık olabilir ve bu nedenle denemeden önce büyük bir telafi ve iyi bir planlama gerektirir. Tırmanışçıların kullandığı çeşitli farklı stratejiler vardır, ancak hepsinin ortak noktası bir kayaya veya duvara tırmanmaya yardımcı olmaktır.

İlk olarak, tırmanırken ayak hareketlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Başarılı bir tırmanış için ayakların iyi yerleştirilmesi çok önemlidir. Bir ayağı yerleştirirken, ayarlandıktan sonra çok fazla hareket ettirmemeye çalışın. Ayrıca, iyi bir dengeye sahip olmak için mümkün olduğunda ayaklarınızı doğrudan altınızda tutmak iyidir. Daha sonra, bir kalçayı olabildiğince duvara yakın tutmak önemlidir. Bu, ağırlığınızı duvara karşı tutacak ve düşmenizi önlemeye yardımcı olacaktır. Son olarak, kendinizi duvardan itmemek için kuvvete karşı koymak için bir hareket yaparken ters yönde çekmeye veya itmeye çalışın.

Matkaplar

Tırmanış benzersizdir çünkü bu sporda karşılaşılabilecek farklı rota ve parkurların sayısının aslında bir sonu yoktur. Bu nedenle, gerçek hayat veya yarışma durumlarına hazırlanmak için çeşitli senaryolar ve tatbikatlar yapmak önemlidir. Ağırlık antrenmanı ve kişisel zindeliğin (çok önemli) yanı sıra, önemli tırmanışlara hazırlanmak için uygulanabilecek birkaç tatbikat vardır. İşte en iyi tırmanma alıştırmalarından bazıları:

Göz kırpma matkabı: Hamle yapmak istediğiniz bir dayanak noktası bulun. Sonra gözlerinizi kapatın ve bakmadan hamleyi yapın. Bitirdiğinizde, nasıl yaptığınızı kontrol etmek için gözlerinizi açın.

Dinlenme Uygulaması: Tırmanış yaparken mümkün olduğunca çok dinlenme pozisyonu bulmaya çalışın. En iyi ve kasları en rahatlatıcı pozisyona geçme alıştırması yapın ve nefes almaya ve vücudunuzun duvarda iyileşmesine izin vermeye odaklanın.

Tutkal Ayağı: Bir tırmanış yaparken, ayağınızı bir tutamağa yerleştirdiğinizde, hareket ettirmeyin. Bir sonraki hamlenizi yapana kadar ayağınızın tutamağa yapıştırılmış olduğunu varsayın. Bu, küçük veya zor tutamaklarda dengeyi artırmaya yardımcı olacaktır.

Momentum Tırmanışı: Hiçbir şey için durmadan veya duraklamadan tırmanış yapma alıştırması yapın. Bu, güç oluşturacak ve sizi iyi dinlenme pozisyonlarının çok az olduğu veya hiç olmadığı tırmanışlara hazırlamaya yardımcı olacaktır.

Olimpik Tırmanış

Spor tırmanışı Tokyo 2021 Yaz Olimpiyat Oyunlarında ilk kez yer alacak. Bu, tırmanışın ünlü uluslararası yarışmada ilk kez yer almasıdır. Olimpiyatlarda tırmanış üç ayrı disipline ayrılacak, ancak sporcuların madalya için yarışmak üzere kümülatif bir puan toplamak için üçünde de yarışmaları gerekiyor. Üç disiplin, aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanan hız, bouldering ve lead'dir.

Bouldering: Dağcılar 4.5 metrelik bir duvarda 4 dakika içinde mümkün olduğunca çok rotaya tırmanırlar. Bouldering, halat veya ek ekipman olmadan yapılır.

Kurşun: 2 dağcıdan oluşan bir ekip, tırmanıcı ve kuşakçı olarak birlikte çalışarak 15 metreden daha yüksek bir duvarı 6 dakika içinde mümkün olduğunca yükseğe tırmanır.

Hız: İki tırmanıcı aynı parkurda yan yana 15 metrelik bir duvarda yarışır. Tırmanıcılar en hızlı sürede zirveye ulaşmak için yarışırlar.

Oyuncular ve Sporcular

Dünyanın en iyi tırmanıcılarından biri olmak, yıllarca süren titiz bir özveri ve eğitim gerektirir. Tırmanış fiziksel olarak inanılmaz derecede zorlayıcı bir spor olabilir ve bu nedenle birçok kişi bu sporda gerçekten başarılı olmak için gerekli çabayı göstermekten çekinir. Bununla birlikte, bazı harika sporcular bu zorluğun ötesine geçmiş ve dünyanın en iyi dağcılarından bazıları olma unvanını kazanmışlardır.

Ligler

Dünya çapında tırmanma etkinlikleri ve turnuvaları düzenleme ve sponsorluk yapma amacına hizmet eden çeşitli ligler vardır. Bu ligler, gençlikten profesyonel liglere kadar çeşitli seviyelere sahiptir. En saygın uluslararası organizasyon, diğer tırmanma ligleriyle birlikte çalışarak dünyanın her yerindeki etkinlikleri koordine eden IFSC'dir. Bazı tanınmış tırmanış ligleri aşağıda listelenmiştir.

Markalar

Tırmanışa başlamak istediğinizde, ekipman stoklamak istiyorsanız doğru ekipmana sahip olmanız önemlidir. Birçok büyük şirket ve mağaza tırmanışla ilgili bazı ekipmanlar üretirken, genel spor mağazalarının çoğu en iyi tırmanma ekipmanını bulmak için en büyük merkezler değildir. En iyi tırmanma malzemeleri genellikle malzeme üretiminde neyin önemli olup olmadığını bilen özel tırmanma şirketleri tarafından üretilir. En iyi tırmanış markalarından birkaçı aşağıda listelenmiştir.

Gençlik Kuruluşları

Tırmanış dünya çapında hızla gelişen bir spor olduğu için, bu sporu çevreleyen organizasyonlar da önemli bir büyüme kaydediyor. Gençlik tırmanış organizasyonları, tırmanış dünyasında bir eğitim ve deneyim kazanırken genç sporcularda temel değerleri geliştirmek için çalışır. Sıkı çalışma ve özveri sayesinde genç sporcular, gençlik organizasyonları ve liglerinden başlayarak profesyonel rekabet seviyelerine ulaşmaya çalışırlar. Aşağıda dünya çapında önde gelen bazı gençlik tırmanış organizasyonları listelenmiştir.

Turnuvalar

Tırmanış uzmanlığının birçok farklı seviyesi olsa da, dünyanın dört bir yanındaki en iyi tırmanıcıları belirlemek için her seviyede ilgili turnuvalar vardır. Tırmanış turnuvaları her disiplin için düzenlenir ve birçoğu her üçünün de puanlarını içerir. Tüm kıtalarda gençler, üniversiteliler ve profesyonel tırmanıcılar için turnuvalar düzenlenmektedir; aşağıda en prestijli olanlardan bazıları listelenmiştir.

Tırmanış Hakkında Kitaplar

Tırmanış fiziksel olarak çok aktif bir spor olsa da, bir kitabı açarak tırmanış dünyasının derinliklerine dalmaktan asla zarar gelmez. Tırmanış kitapları, teknik geliştirmek veya bazı tırmanış büyüklerinden didaktik deneyimler öğrenmek için çok yararlı olabilir. Tırmanış hakkında bu şekilde bilgi edinmek için zaman ayırmak, çaylak bir tırmanıcı için çok faydalı olabilir. Bazı iyi tırmanış kitapları aşağıda listelenmiştir.

Web Siteleri

İnternette her türlü tırmanma web sitesi var. Birçoğu tırmanma organizasyonları, tırmanma ekipmanları veya tırmanma turnuvaları ile ilgilidir. Bu web siteleri, dünya çapında tırmanma etkinlikleri için önemli veriler, fiyatlandırma ve zamanlama için temel oluşturur. Tırmanış web siteleri, önemli bilgileri İnternet erişimi olan herkes için kolayca erişilebilir hale getirir. Bazı yararlı tırmanma web siteleri aşağıdaki tabloda listelenmiştir.

SSS

Kaya tırmanışı iyi bir egzersiz midir?

Kaya tırmanışı, tırmanırken kullanılan vücudun tüm farklı bölümleri nedeniyle harika bir egzersizdir. Kaya tırmanışı merkez bölgenizi, kollarınızı, bacaklarınızı, kalça kaslarınızı ve sırtınızı çalıştıracaktır.

Kaya tırmanışı zor mu?

Kaya tırmanışı rotaları, her parkurun zorluğunu belirlemek için sistemli bir derecelendirme ölçeği aracılığıyla sınıflandırılır. Dolayısıyla, bazı rotalar çok kolayken bazıları dünyanın en iyi tırmanıcıları için bile zordur.

Kaya tırmanıcılarına ne denir?

Kaya tırmanıcıları diğer profesyonel sporculardan farklı değildir ve profesyonel tırmanıcılar, kaya tırmanıcıları, tırmanıcılar, profesyonel tırmanıcılar, maceracılar veya profesyonel sporcular olarak adlandırılabilirler.

Kaya tırmanışında sorun nedir?

Birçok kaya tırmanışçısının yaşadığı bir sorun, kötü teknik veya sadece yorucu bir tırmanış gibi çeşitli nedenlerden dolayı duvardayken yorgunluktur. Bu nedenle zor bir tırmanışa kalkışırken uygun güvenlik önlemlerini almak önemlidir.