5 En Yaygın Tırmanış Yaralanmaları

İçindekiler

• En yaygın tırmanış yaralanmaları nelerdir?
• 1. Cilt Sıyrıkları ve Kesikleri
• 2. Tendinit
• 3. Parmak Kasnağı Yaralanmaları
• 4. Rotator Manşet Yaralanmaları
• 5. Omuz Subluksasyonu

En yaygın tırmanış yaralanmaları nelerdir?

1. Cilt Sıyrıkları ve Kesikleri
2. Tendinit
3. Parmak Kasnağı Yaralanmaları
4. Rotator Manşet Yaralanmaları
5. Omuz Subluksasyonu

1. Cilt Sıyrıkları ve Kesikleri

Bu, açık ara en yaygın yaralanma olsa da, ciddiyeti o kadar da fazla değildir. Tırmanış, cildiniz için son derece zorlu bir spordur. Bir tırmanıcı olarak sadece kayanın kendisinden kaynaklanan kesiklere karşı duyarlı olmakla kalmazsınız, aynı zamanda birçok tırmanıcı flappers (sürtünmeden dolayı büyük bir deri parçası koptuğunda) ve diğer birçok aşınma ve cilt tahrişi yaşar. Tüm kayalar sert olsa da, bazı kayalar diğerlerinden çok daha keskindir ve tırmanıcıların normalden daha fazla cilt yaralanmasına maruz kalmasına neden olur. Çatlak tırmanıcıları için bu sıyrıklar genellikle ellerinin ve vücutlarının her yerinde olacaktır. Bu bölgelerin iyileşmesine izin vermek, bunların acısından kurtulmanın tek yoludur.

2. Tendinit

Tendinit, bazen sadece çok hafif olsa da, bir tırmanıcının yaşayacağı en yaygın yaralanmalardan biridir. Tendinit, aynı tendonların ve kasların tekrar tekrar çekilmesinden kaynaklanır ve bu da bölgede şişmeye neden olur. Bu durum sadece vücuttaki herhangi bir tendonda görülmekle kalmaz, dağcılar için daha sık kullanılan belirli kaslar da vardır.

Bunlar dağcılarda en sık omuzlarda, dirseklerde ve ön kollarda görülür. Bir diğer yaygın bölge ise özellikle dağcılar için el ve parmaklardır. Tendinit, en yaygın olanı olmakla birlikte, aynı zamanda en ciddi olanlardan biri olabilir. Uygun bakım yapılmazsa, tendinit bir dağcıyı uzun süre rahatsız etmeye devam edebilir ve gözetimsiz bırakılırsa ameliyat gerektirebilir.

3. Parmak Kasnağı Yaralanmaları

Parmak kasnağı yaralanmaları, tırmanış yaralanmalarının en yaygın biçimlerinden biri olmakla kalmaz, aynı zamanda tırmanışa özgüdür. Parmak kasnağı yırtığı, bir tırmanıcı parmaklarına aşırı yüklendiğinde ve tendonlar yırtıldığında meydana gelir. Bu genellikle büyük, dinamik hareketler yaparken veya çok sert kavrayarak meydana gelebilir. Tüm zamanların en yaygın parmak kasnağı yaralanması A2 kasnağı gerilmesidir. Bu yaralanma genellikle yüzük veya orta parmakta bulunur ve ilk parmak segmentini veya ele en yakın olanı temsil eder. Bu yaralanmaların iyileşmesi, yaralanmanın derecesine bağlı olarak birkaç haftadan tırmanmadan birkaç yıla kadar değişen çok uzun bir zaman alabilir.

4. Rotator Manşet Yaralanmaları

Son derece yaygın bir başka yaralanma da rotator manşet yaralanmasıdır. Dört kas (supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis) omuz eklemine destek sağlamak ve onu yerinde tutmak için vardır. Bunlardan biri tehlikeye girdiğinde, sporcu için çok fazla ağrıya neden olabilir. Bu türden diğer birçok yaralanma için tedavi, yırtığın derecesine ve yerine göre değişebilir. Bazıları ameliyat gerektirebilir ve tırmanışa dönmeden önce uzun bir süre geçmesi gerekebilir. Özellikle zamanlarının çoğunu omuzları başlarının üzerinde geçiren dağcılar bu soruna daha duyarlıdır.

5. Omuz Subluksasyonu

Omuz subluksasyonu çok ağrılı bir yaralanmadır. Bu, bir tırmanıcı omzunu çok fazla öne doğru uzattığında ve eklemin kısmen çıkmasına neden olduğunda meydana gelebilir. Bu, özellikle yeni başlayan tırmanıcılar için, düşüp kendilerini başka bir tutuşta yakalamaya çalışırlarsa meydana gelebilir. Bunun nedenleri, uzanmış bir kolun üzerine düşmek, omzunuza doğrudan bir darbe almak veya kolunuzun garip bir pozisyonda zorlanmasıdır. Dağcılar genellikle kollarını garip pozisyonlarda zorlarlar ve bu ciddi omuz subluksasyonuna neden olabilir. Herhangi bir tırmanma yaralanmasına benzer şekilde, yapılacak en iyi şey buz almak ve etkilenen bölgeyi dinlendirmektir.