5 kõige tavalisemat ronimisvigastust
Ronimine
Sisukord
- Millised on kõige levinumad ronimisvigastused?
- 1. Nahakahjustused ja lõikehaavad
- 2. Tendoniit
- 3. Sõrmevõlli vigastused
- 4. Rotatormanseti vigastused
- 5. Õla subluksatsioon
Millised on kõige levinumad ronimisvigastused?
- Naha kriimustused ja lõikused
- Tendoniit
- Sõrmevõlli vigastused
- Rotator manseti vigastused
- Õla subluksatsioon
1. Nahakahjustused ja lõikehaavad
Kuigi see on ülekaalukalt kõige levinum kahju, ei ole selle raskusaste siiski nii suur. Ronimine on nahale äärmiselt nõudlik spordiala. Mitte ainult ronijana ei ole sa altid lõigete tekkele kaljult endalt, vaid paljud ronijad kogevad ka lööke (kui suur tükk nahka rebeneb ära hõõrdumisest) ja paljusid muid naha hõõrdumise ja ärrituse vorme. Kuigi kõik kaljud on kõvad, on mõned kaljud lisaks palju teravamad kui teised ja põhjustavad ronijatele tavalisest rohkem nahavigastusi. Pragude ronijate puhul on need hõõrdumised tavaliselt kõikjal nende kätel ja kehal. Nende alade paranemise võimaldamine on ainus viis, kuidas vabaneda nende valust.
2. Tendoniit
Tendoniit, kuigi mõnikord on see väga kerge, on üks levinumaid vigastusi, mida mägironija kogeb. Kõõlusepõiepõletik on põhjustatud samade kõõluste ja lihaste korduvast tõmbamisest, mis põhjustab piirkonnas turset. See võib tekkida ükskõik millisel keha kõõlustel, kuid ronijate puhul on teatud lihaseid, mida kasutatakse sagedamini.
Need esinevad kõige sagedamini ronijatel õlgades, küünarnukkides ja küünarvartes. Teine levinud piirkond on käes ja sõrmedes, eriti ronijate puhul. Tendoniit, kuigi see on kõige levinum, võib olla ka üks tõsisemaid. Ilma nõuetekohase hoolduseta võib kõõluspõiepõletajat pikka aega vaevata ja hooldamata jätmise korral võib see nõuda operatsiooni.
3. Sõrmevõlli vigastused
Sõrmevigastused ei ole mitte ainult üks kõige tavalisemaid ronimisvigastusi, vaid need on ronimisele väga omased. Sõrmevõlli rebenemine juhtub siis, kui ronija ülekoormab oma sõrmi ja kõõlused rebenevad. See võib tavaliselt juhtuda suurte, dünaamiliste käikude tegemisel või liiga tugeva haardega. Kõige tavalisem sõrmevõlvide vigastus on A2-tõmbe tüvi. Seda vigastust esineb tavaliselt sõrmuse või keskmise sõrme puhul ja see on esimene sõrmesegment või käele kõige lähemal asuv sõrmeosa. Nende vigastuste paranemine võib sõltuvalt vigastuse ulatusest võtta väga kaua aega, ulatudes mõnest nädalast kuni mõne aastani ilma ronimiseta.
4. Rotatormanseti vigastused
Teine väga levinud vigastus on nn rotaator manseti vigastus. Neli lihast (supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis) toetavad õlaliigest ja hoiavad seda paigal. Kui üks neist on kahjustatud, võib see põhjustada sportlasele palju valu. Paljude teiste sedalaadi vigastuste puhul võib ravi erineda sõltuvalt rebendi ulatusest ja asukohast. Mõned võivad vajada operatsiooni ja nõuda pikka aega enne ronimise juurde naasmist. Konkreetselt ronijad, kes veedavad suure osa oma ajast õlgadega pea kohal, on selle probleemi suhtes vastuvõtlikumad.
5. Õla subluksatsioon
Õla subluksatsioon on väga valus vigastus. See võib juhtuda, kui ronija sirutab õla liiga kaugele ettepoole ja põhjustab liigese osalise nihestuse. See võib juhtuda ronijatel, eriti algajatel, kui nad kukuvad ja püüavad end mõne teise käepideme külge kinni püüda. Selle põhjusteks on kukkumine väljasirutatud käele, otsene löök õlale või käe sundimine ebamugavasse asendisse. Ronijad sunnivad sageli oma käsi ebamugavasse asendisse ja see võib põhjustada tõsist õla subluksatsiooni. Nagu iga ronimisvigastuse puhul, on parim asi, mida teha, võtta jääd ja puhata kahjustatud piirkonda.
