5 najczęstszych urazów wspinaczkowych
Wspinaczka
Spis treści
- Jakie są najczęstsze urazy wspinaczkowe?
- 1. Otarcia i skaleczenia skóry
- 2. Tendonitis
- 3. Urazy krążka międzypalcowego
- 4. Urazy mankietu rotatorów
- 5. Podwichnięcie stawu barkowego
Jakie są najczęstsze urazy wspinaczkowe?
- Otarcia i skaleczenia skóry
- Tendonitis
- Urazy krążka międzypalcowego
- Urazy mankietu rotatorów
- Podwichnięcie stawu barkowego
1. Otarcia i skaleczenia skóry
Choć jest to zdecydowanie najczęstsza kontuzja, jej powaga nie jest aż tak duża. Wspinaczka to sport niezwykle wymagający dla Twojej skóry. Nie tylko jako wspinacz jesteś podatny na skaleczenia od samej skały, ale wielu wspinaczy doświadcza klapek (kiedy duży kawałek skóry odrywa się od niej w wyniku tarcia) i wielu innych form otarć i podrażnień skóry. Podczas gdy wszystkie skały są twarde, niektóre skały dodatkowo są znacznie ostrzejsze niż inne i powodują, że wspinacze doznają więcej urazów skóry niż normalnie. Dla wspinaczy krakingu, te otarcia będą zazwyczaj na całym ich ręce i ciało. Pozwalając te obszary leczyć jest jedynym sposobem, aby pozbyć się bólu dla tych.
2. Tendonitis
Zapalenie ścięgna, choć czasami jest tylko bardzo łagodne, jest jednym z najczęstszych urazów, których doświadczy wspinacz. Zapalenie ścięgien jest spowodowane powtarzającym się ciągnięciem za te same ścięgna i mięśnie, co powoduje obrzęk w tym obszarze. Nie tylko możesz mieć to na każdym ścięgnie w ciele, ale dla wspinaczy, istnieją konkretne mięśnie, które są używane częściej.
Najczęściej występują one u wspinaczy w barkach, łokciach i przedramionach. Innym częstym obszarem jest dłoń i palce, szczególnie u wspinaczy. Zapalenie ścięgien, choć jest najczęstsze, może być również jednym z najpoważniejszych. Bez odpowiedniej opieki, zapalenie ścięgien może nadal nękać wspinacza przez długi czas i może wymagać operacji, jeśli pozostawione bez opieki.
3. Urazy krążka międzypalcowego
Urazy ścięgien palców są nie tylko jedną z najczęstszych form urazów wspinaczkowych, ale są również bardzo unikalne dla wspinaczki. Zerwanie koła pasowego palców ma miejsce, gdy wspinacz przeciąża swoje palce i ścięgna ulegają rozerwaniu. Może się to zdarzyć podczas wykonywania dużych, dynamicznych ruchów lub zbyt mocnego chwytania. Najczęstszą kontuzją koła pasowego palców jest nadwyrężenie koła pasowego A2. Uraz ten jest powszechnie spotykany w palcu serdecznym lub środkowym i reprezentuje pierwszy segment palca lub ten najbliższy dłoni. Leczenie tych urazów może trwać bardzo długo, w zależności od stopnia urazu, od kilku tygodni do kilku lat bez wspinania.
4. Urazy mankietu rotatorów
Kolejnym niezwykle częstym urazem jest uraz mankietu rotatorów. Te cztery mięśnie (supraspinatus, infraspinatus, teres minor i subscapularis) mają za zadanie zapewnić wsparcie dla stawu barkowego i utrzymać go w miejscu. Gdy jeden z nich zostanie uszkodzony, może to spowodować duży ból dla sportowca. W przypadku wielu innych urazów tego typu, leczenie może się różnić w zależności od stopnia i lokalizacji rozdarcia. Niektóre mogą wymagać operacji i wymagają długiego czasu przed powrotem do wspinaczki. Wspinacze specjalnie, którzy spędzają dużo czasu z ramionami nad głową, są bardziej podatni na ten problem.
5. Podwichnięcie stawu barkowego
Podwichnięcie barku to bardzo bolesny uraz. Może się zdarzyć, gdy wspinacz wysuwa bark zbyt daleko do przodu i powoduje częściowe zwichnięcie stawu. Może się to przydarzyć wspinaczom szczególnie początkującym, jeśli upadną i będą próbowali złapać się w inny chwyt. Przyczyny to upadek na wyciągnięte ramię, bezpośrednie uderzenie w bark lub zmuszenie ramienia w niewygodnej pozycji. Wspinacze często zmuszają swoje ramiona w niewygodnych pozycjach, a to może spowodować poważne podwichnięcie barku. Podobnie jak w przypadku każdej kontuzji wspinaczkowej, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wzięcie lodu i odpoczynek dotkniętego obszaru.
