De 5 vanligaste skadorna vid klättring

Innehållsförteckning

• Vilka är de vanligaste skadorna vid klättring?
• 1. Hudskador och skärsår
• 2. Tendonit
• 3. Skador på fingerremskivor
• 4. Skador i rotatormanchetten
• 5. Subluxation av axeln

Vilka är de vanligaste skadorna vid klättring?

1. Hudskador och skärsår
2. Tendonit
3. Skador på fingerpulley
4. Skador i Rotator Cuff
5. Subluxation av axeln

1. Hudskador och skärsår

Även om detta är den överlägset vanligaste skadan är den inte lika allvarlig. Klättring är en extremt krävande sport för huden. Som klättrare är du inte bara känslig för skärsår från själva berget, utan många klättrare drabbas också av flaskor (när en stor bit hud slits av genom friktion) och många andra former av skrubbsår och irritation på huden. Alla stenar är hårda, men vissa stenar är dessutom mycket vassare än andra och gör att klättrare drabbas av fler hudskador än normalt. För sprickklättrare är dessa skrubbsår vanligen över hela händerna och kroppen. Att låta dessa områden läka är det enda sättet att befria sig från smärtan för dessa.

2. Tendonit

Tendonit är en av de vanligaste skadorna som en klättrare drabbas av, även om den ibland är mycket lindrig. Tendonit orsakas av att man drar i samma senor och muskler upprepade gånger, vilket orsakar svullnad i området. Detta kan inte bara drabba vilken sena som helst i kroppen, men för klättrare finns det specifika muskler som används oftare.

De vanligaste är axlar, armbågar och underarmar hos klättrare. Ett annat vanligt område är handen och fingrarna, särskilt hos klättrare. Tendonit är visserligen den vanligaste men kan också vara en av de allvarligaste. Utan rätt vård kan seninflammation fortsätta att plåga en klättrare under lång tid och kan kräva operation om den lämnas utan åtgärd.

3. Skador på fingerremskivor

Skador på fingerremmar är inte bara en av de vanligaste formerna av klättringsskador, utan är också mycket unika för klättring. En fingerpulleyskada uppstår när en klättrare överbelastar sina fingrar och senorna går sönder. Detta kan ofta hända när man gör stora, dynamiska rörelser eller när man griper för hårt. Den genom tiderna vanligaste skadan på fingerpulsådern är A2-pulsåderns överbelastning. Denna skada finns vanligen i ring- eller långfingret och representerar det första fingersegmentet eller det som ligger närmast handen. Dessa skador kan ta mycket lång tid att läka beroende på skadans grad, från några veckor till några år utan klättring.

4. Skador i rotatormanchetten

En annan mycket vanlig skada är en så kallad rotatorcuffskada. De fyra musklerna (supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis) är till för att ge stöd åt axelleden och hålla den på plats. När en av dessa är skadad kan det orsaka mycket smärta för idrottaren. För många andra skador av det här slaget kan behandlingen variera beroende på graden och platsen för rivningen. Vissa kan kräva operation och kräver lång tid innan de återgår till klättring. Klättrare specifikt, som tillbringar mycket av sin tid med axlarna ovanför huvudet, är mer mottagliga för detta problem.

5. Subluxation av axeln

Axelsubluxation är en mycket smärtsam skada. Detta kan inträffa när en klättrare sträcker axeln för långt framåt och orsakar en partiell dislokation av leden. Detta kan hända klättrare särskilt för nybörjare om de faller och försöker fånga sig själva i ett annat grepp. Orsakerna till detta är ett fall på en utsträckt arm, en direkt träff på axeln eller att armen tvingas in i ett obekvämt läge. Klättrare tvingar ofta sina armar i obekväma positioner och det kan orsaka allvarlig axelsubluxation. I likhet med alla klätterskador är det bästa att ta is och vila det drabbade området.