5 vanligaste rugbyskador
Rugby
Innehållsförteckning
- Vilka är de vanligaste rugbyskadorna?
- 1. Huvudskador
- 2. Skulderskador
- 3. Skador i hamstring
- 4. Skador på det mediala sidoligamentet (MCL)
- 5. Ankelskador
Vilka är de vanligaste rugbyskadorna?
- Skador på huvudet
- Skulderskador
- Skador i hamstring
- Skador på det mediala sidoligamentet (MCL)
- Skador i fotleden
1. Huvudskador
Den vanligaste skadan som rugbyspelare råkar ut för när de spelar är en huvudskada.. Huvudskador kan vara allt från skärsår till hjärnskakningar och skallfrakturer. Det har rapporterats att huvudskador står för mer än 20 % av alla rugbyskador. När en huvudskada väl har diagnostiserats behandlas rugbyspelare olika beroende på vilken typ av huvudskada de har. Ofta innebär behandling av huvudskador att man vilar tills symtomen försvinner, men sårskador och ansiktsskador behandlas annorlunda. Huvudskador är svåra att förebygga i rugby, men det är mest effektivt att bära hjälm och vara medveten.
2. Skulderskador
Den näst vanligaste rugbyskadan är en axelskada.. Den vanligaste formen av axelskada hos rugbyspelare är försträckningar av akromioklavikularleden (AC-leden). Skulderskador orsakas ofta av att spelarna dyker efter bollen och landar på axlarna, vilket gör att ligamenten brister och leder till stukningar och luxation. Behandlingen av axelskador beror på svårighetsgraden. Lägre grad av AC-ledsförsträckningar kan behandlas av sjukgymnaster, men grad III-försträckningar eller något allvarligare måste undersökas av läkare och kan kräva kirurgi. Även om det är svårt att förebygga kan spelarna försöka bära axelstöd för att hjälpa till.
3. Skador i hamstring
En hamstringskada är den tredje vanligaste skadan som en rugbyspelare råkar ut för. Hamstringsskador är mycket vanliga bland rugbyspelare, till exempel var hamstringsskador den vanligaste skadan i ett av Englands VM-vinnande lag. Hamstringsskador förekommer i många olika svårighetsgrader och behandlingstiden varierar därefter. I allmänhet omfattar behandlingen av hamstringsskador vila, isning, höjning och kompression. Beroende på svårighetsgraden kan hamstringsskador pågå i allt från ett par veckor till flera månader. Det bästa sättet för en idrottare att förebygga en hamstringsskada är att ha bra rutiner före och efter match och träning.
4. Skador på det mediala sidoligamentet (MCL)
Den fjärde vanligaste skadan bland rugbyspelare är en skada på det mediala sidoligamentet (MCL). MCL-skador orsakas ofta av en smäll mot knät eller av plötsliga riktningsförändringar, vilket är vanligt för rugbyspelare. MCL-skador inträffar i en takt av cirka 3,7 skador per 1 000 spelade timmar. Generellt sett kräver MCL-skador ingen operation och är lätta att behandla, men om de är tillräckligt allvarliga gör de det. Det bästa sättet att förebygga MCL-skador är att träna och stärka knäna ordentligt och arbeta med snabba rörelser för att ge knät större motståndskraft mot plötsliga förskjutningar.
5. Ankelskador
Ankelskador är den femte vanligaste typen av skada som en rugbyspelare kan drabbas av. Ankelskador är mycket vanliga eftersom de lätt kan uppstå till följd av att man trampar olämpligt. Ankelskador har många olika svårighetsgrader, varav vissa kräver lite behandling och vissa kräver mycket behandling. Lyckligtvis kan ankelskador förebyggas. Genom att tejpa fotlederna minskade antalet fotledsskador med nästan 28 skador per 1 000 timmar och genom att bära fotledsstöd minskade antalet fotledsskador med mer än 30 skador per 1 000 timmar.
