ラグビーでよくある5つのケガ

目次

• ラグビーでよくある怪我は何ですか？
• 1. 頭部の傷害
• 2. 肩の怪我
• 3. ハムストリングスの傷害
• 4. 内側側副靭帯損傷（MCL)
• 5. 足首の傷害

ラグビーでよくある怪我は何ですか？

1. 頭部外傷
2. 肩の怪我
3. ハムストリングスの傷害
4. 内側側副靭帯損傷（MCL)
5. 足首の傷害

1. 頭部の傷害

ラグビー選手がプレー中に遭遇する最も多い怪我は、頭部の怪我である. 頭部の傷害は、裂傷、脳震盪、頭蓋骨骨折など多岐にわたる。 ラグビーによる負傷のうち、頭部外傷は20％以上を占めると報告されている。 頭部外傷と診断されると、ラグビー選手はどのような種類の頭部外傷かによって治療法が異なる。 頭部外傷の治療は、症状が治まるまで安静にすることが多いが、裂傷や顔面外傷は治療法が異なる。 ラグビーでは頭部のケガを防ぐことは難しいですが、ヘルメットの着用や意識付けが最も効果的です。

2. 肩の怪我

ラグビーで2番目に多い怪我は肩の怪我です. ラグビー選手の肩の怪我で最も多いのは肩鎖関節（ACジョイント）捻挫である。 肩の怪我は、プレーヤーがボールに向かって飛び込み、肩に着地することで靭帯が破れ、捻挫や脱臼になることが多い。 肩の怪我の治療法は、重症度によって異なります。 グレードの低いACジョイントの捻挫は、理学療法士による治療が可能ですが、グレード3の歪みやより重度のものは、医師による診察が必要で、手術が必要になることもあります。 予防することは難しいですが、プレイヤーは肩のサポーターを着用することで予防することができます。

3. ハムストリングスの傷害

ハムストリングスの怪我は、ラグビー選手が遭遇する怪我の中で3番目に多いものです。 ハムストリングの損傷は、ラグビー選手の間で非常に一般的に見られるもので、例えば、ハムストリングの損傷は、ワールドカップで優勝したイングランドチームの1つに最も多く見られた損傷でした。 ハムストリングスの怪我は様々な重症度で起こり、治療期間もそれに応じて変化します。 一般的に、ハムストリングスの怪我の治療は、安静、アイシング、挙上、圧迫になります。 重症度によって、ハムストリングスの損傷は、数週間から数ヶ月続くこともある。 アスリートがハムストリングスの怪我を予防する最善の方法は、試合前と試合後のトレーニングレジメンをしっかり行うことです。

4. 内側側副靭帯損傷（MCL)

ラグビー選手で4番目に多い怪我は、内側側副靭帯（MCL）損傷です。 MCL損傷は、膝への衝撃や急な方向転換で起こることが多く、いずれもラグビー選手にはよく起こることです。 MCLの損傷は、プレー時間1,000時間あたり約3.7回の割合で起こります。 一般に、MCL損傷は手術を必要とせず、簡単に治りますが、重症の場合は手術を行います。 MCL損傷を防ぐには、適切なトレーニングをして膝を強化し、速い動きに取り組んで、膝の急激な変化に対する回復力を高めることが一番です。

5. 足首の傷害

足首の怪我は、ラグビー選手が抱える可能性のある怪我の中で5番目に多い。 彼らは簡単にぎこちなくステップの結果として起こることができるので、足首の負傷は非常に一般的です。 足首の傷害は、多くの異なる重症度、少し治療と偉大な多くを必要とするいくつかを持っています。 幸いなことに、足首の傷害は防ぐことができます。 足首をテーピングすることによって、足首の怪我の数は、ほぼ1,000時間あたり28負傷によって減少し、足首ブレースを身に着けて、それは1,000時間あたり30以上の負傷によって足首の怪我を減少させました。