5 kõige tavalisemat lumelaua vigastust
Lumelauasõit
Sisukord
- Millised on kõige levinumad lumelaua vigastused?
- 1. Randmevigastused
- 2. Seljaaju vigastused
- 3. Hüppeliigese vigastused
- 4. Peavigastused
- 5. Põlvevigastused
Millised on kõige levinumad lumelaua vigastused?
- Randme vigastused
- Seljaaju vigastused
- Hüppeliigese vigastused
- Peavigastused
- Põlvevigastused
1. Randmevigastused
Randmevigastused on tavaliselt kõige sagedasemad vigastused lumelauasõidul. Algajad lumelauasõitjad kipuvad kukkuma oma väljasirutatud kätele, mille tagajärjel nad murravad või murravad oma randme. Kui sidemed on rebenenud, võib see põhjustada ka randme nihestuse. Murdunud randme paranemiseks võib kuluda umbes 8 nädalat. Tulevaste nihestuste ja luumurdude vältimiseks võivad lumelauasportlased kanda randmekaitsmeid, kuna need on kaitsvad ja taskukohased. Samuti võivad nad hoida oma käsi rusikas asendis ja küünarnukki kõverdatuna, et aidata oma nihestuste puhul.
2. Seljaaju vigastused
Seljaaju vigastused on lumelauasõidus väga levinud, kuna inimesed üritavad hüppeid sooritada. Lumelaudurid kannatavad lülisamba vigastuste all peamiselt hüpete tõttu, kuid ka kukkumised võivad neid põhjustada. Seljaaju vigastuste vältimiseks peaksid lumelauasõitjad harjutama hüppeid mäest eemal ja õppima õiget tehnikat. Harjutamine võimaldab neil oma oskusi arendada ja lumelauaga ohutult sõita. Nad ei tohiks proovida hüppeid, mis ületavad nende oskuste taset, sest see suurendab vigastuste saamise tõenäosust.
3. Hüppeliigese vigastused
Lumelauasõidu ajal võivad pahkluu vigastused tekkida mitmel viisil, mille hulka kuuluvad sidemete ülekoormus, valed sidemed ja saapad ning kukkumine. Need võivad tekkida ka pärast hüppeid, mille puhul on maandumine sidemetega. See põhjustab tohutut survet pahkluu- ja jalaliigese luudele. Lumelauasportlased peaksid kandma kõvasid saapaid, et vähendada vigastuste tõenäosust ning aidata parandada ja tõhustada pahkluu tuge. Kui hüppeliigese vigastus siiski tekib, on oluline vigastust suruda ja aidata vähendada turset. Kui olukord ei parane, on kõige parem pöörduda professionaalse nõuande saamiseks. Paranemise kiirendamiseks peaksid sportlased tegema hüppeliigese harjutusi ja kasutama hüppeliigese tuge.
4. Peavigastused
Kuigi peavigastuste tõenäosus on vähenenud, võib neid siiski esineda. Kõik lumelaudurid peavad kandma kiivrit, sest see vähendab vigastuste võimalust. Kokkupõrke või kukkumise tagajärjel võib tekkida püsiv ajukahjustus. Tavaliselt võivad peavigastused lumelauasõidu ajal olla väga fataalsed. Kui teatud juhtudel on vigastus kerge, tuleks konsulteerida füsioterapeudiga, kes peaks aitama ravida ajurabanduse sümptomeid. Kui see on raskem, peaksid sportlased otsima viivitamatult abi arstidelt. Kõige tavalisem ja tõhusam viis peavigastuste vältimiseks on kiivri kandmine.
5. Põlvevigastused
Kuna sidemete ja lumelauasaabaste disain on arenenud, on põlvevigastused lumelauasõitjate puhul muutunud harvemaks, kuid võimalus on ikka veel olemas. Lumelauasõitjate seas põhjustab enamik põlvevigastusi väändumine, kuna see võib kahjustada sidemeid või pingutada põlve. Kokkupõrked võivad põhjustada põlveliigese murdumist. Üks tavaline sidemevigastus on ACL-i kahjustus. Kui see siiski juhtub, peavad sportlased kasutama toetavat põlveliigestikku. Ja et seda vältida, peavad nad enne lumelauasõitu osalema põlveharjutustes, mis aitavad keha soojendada ja ette valmistada. Kõige tavalisem viis põlveliigese vigastuste vältimiseks on põlveliigese kandmine.
