5 yleisintä lumilautailuvammaa
Lumilautailu
Sisällysluettelo
- Mitkä ovat yleisimmät lumilautailuvammat?
- 1. Ranteen vammat
- 2. Selkärangan vammat
- 3. Nilkkavammat
- 4. Päävammat
- 5. Polvivammat
Mitkä ovat yleisimmät lumilautailuvammat?
- Ranteen vammat
- Selkärangan vammat
- Nilkan vammat
- Päävammat
- Polvivammat
1. Ranteen vammat
Rannevammat ovat yleensä yleisimpiä vammoja lumilautailussa. Aloittelevilla lumilautailijoilla on taipumus kaatua ojennettuihin käsiinsä, jolloin heidän ranteensa murtuu tai katkeaa. Jos nivelsiteet repeävät, seurauksena voi olla myös ranteen nyrjähdys. Murtuneen ranteen paraneminen voi kestää noin 8 viikkoa. Tulevien nyrjähdysten ja murtumien ehkäisemiseksi lumilautailijat voivat käyttää rannesuojia, sillä ne ovat suojaavia ja edullisia. He voivat myös pitää kätensä nyrkkiasennossa ja kyynärpäät taivutettuina nyrjähdysten helpottamiseksi.
2. Selkärangan vammat
Selkärangan vammat ovat hyvin yleisiä lumilautailussa, koska ihmiset yrittävät hyppyjä. Lumilautailijat kärsivät selkärangan vammoista pääasiassa hyppyjen takia, mutta myös kaatumiset voivat johtaa niihin. Selkärankavammojen välttämiseksi lumilautailijoiden tulisi harjoitella hyppyjä mäen ulkopuolella ja opetella oikeat tekniikat. Harjoittelun avulla he voivat kehittää taitojaan ja lumilautailla turvallisesti. Heidän ei pitäisi yrittää hyppyjä, jotka ylittävät heidän taitotasonsa, koska se lisää heidän mahdollisuuksiaan loukkaantua.
3. Nilkkavammat
Nilkkavammoja lumilautailun aikana voi syntyä monin eri tavoin, kuten nivelsiteiden ylikuormittuminen, väärät siteet ja kengät sekä kaatuminen. Niitä voi syntyä myös hyppäämisen jälkeen, kun laskeudutaan nauhalla. Tämä aiheuttaa valtavaa painetta nilkan ja jalkaterän nivelten luihin. Lumilautailijoiden tulisi käyttää kovia kenkiä, jotta loukkaantumismahdollisuudet vähenevät ja nilkan tuki paranee ja tehostuu. Jos nilkkavamma sattuu, on tärkeää puristaa vammaa ja vähentää turvotusta. Jos tilanne ei parane, on parasta kääntyä ammattilaisen puoleen. Toipumisen nopeuttamiseksi urheilijoiden tulisi tehdä nilkkaharjoituksia ja käyttää nilkkatukea.
4. Päävammat
Vaikka päävammojen mahdollisuus on vähentynyt, niitä voi silti sattua. Kaikkien lumilautailijoiden on käytettävä kypärää, koska se vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Törmäys tai putoaminen voi aiheuttaa pysyvän aivovamman. Yleensä lumilautailun aikana päävammat voivat olla hyvin kohtalokkaita. Jos tietyissä tapauksissa vamma on lievä, on syytä kääntyä fysioterapeutin puoleen, joka auttaa aivotärähdyksen oireiden hoidossa. Jos kyseessä on vakavampi vamma, urheilijoiden tulisi hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Yleisin ja tehokkain tapa välttää päävammoja on käyttää kypärää.
5. Polvivammat
Kun sidosten ja lumilautailukenkien suunnittelu on kehittynyt, polvivammat ovat harvinaisempia lumilautailijoilla, mutta mahdollisuus on aina olemassa. Lumilautailijoiden keskuudessa vääntyminen aiheuttaa suurimman osan polvivammoista, sillä ne voivat vaurioittaa nivelsiteitä tai rasittaa polvea. Törmäykset voivat aiheuttaa polven murtuman. Yksi yleinen nivelsidevamma on ACL:n vaurioituminen. Jos tämä tapahtuu, urheilijan on käytettävä tukipolvitukea. Ja tämän välttämiseksi heidän on osallistuttava polviharjoitteluun ennen lumilautailua kehon lämmittämiseksi ja valmistelemiseksi. Yleisin tapa välttää polvivammoja on käyttää polvitukea.
