スノーボードでよくある5つのケガ
スノーボード
目次
スノーボードでよくある怪我は何ですか？
- 手首の傷害
- 脊椎損傷
- 足首の傷害
- 頭部外傷
- 膝の怪我
1. 手首の傷害
手首の怪我は、通常、スノーボードで最も一般的な傷害である。 初心者のスノーボーダーは、彼らが骨折したり、彼らの手首を壊すにつながる彼らの伸ばした手に落ちる傾向があります。 靭帯が切れている場合は、手首の捻挫につながる可能性もあります。 手首の骨折は全治約8週間です。 捻挫や骨折を予防するために、スノーボーダーはリストガードを着用することができます。 また、捻挫を防ぐために、手を握りこぶしの状態にし、肘を曲げておくとよいでしょう。
2. 脊椎の傷害
スノーボードでは、ジャンプに挑戦する人が多いため、脊椎損傷が非常に多い。 スノーボーダーが脊椎損傷に悩まされるのは、主にジャンプが原因ですが、転倒も原因になることがあります。 脊椎損傷を避けるために、スノーボーダーは山の外でジャンプの練習をし、適切な技術を習得する必要があります。 練習することで、技術を向上させ、安全にスノーボードをすることができます。 彼らは、怪我をする可能性を増加させるので、自分のスキルレベルを超えてジャンプを試みるべきではありません。
3. 足首の傷害
スノーボードでの足首のケガは、靭帯の使いすぎ、ビンディングやブーツの間違い、転倒など、さまざまな原因で起こります。 彼らはまた、バンドの着陸でジャンプした後に発生する可能性があります。 これは、足首と足の関節の骨に巨大な圧力が発生します。 スノーボーダーは、怪我の可能性を減らし、足首のサポートを改善し強化するために、ハードブーツを履くべきです。 足首を痛めた場合は、傷口を圧迫し、腫れを抑えることが重要です。 症状が改善されない場合は、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。 回復を早めるために、アスリートは足首のエクササイズを行い、足首のサポーターを使用する必要があります。
4. 頭部の傷害
頭部を負傷する確率は減少していますが、それでも起こる可能性はあります。 すべてのスノーボーダーは、それが傷害の可能性を減少させるようにヘルメットを着用する必要があります。 永久的な脳の損傷は、衝突や秋に発生する可能性があります。 通常、スノーボードの中に、頭の傷は非常に致命的なことができます。 特定のケースでは、傷害が軽度の場合は、理学療法士に相談する必要があり、任意の脳震盪の症状を治療するのに役立つはずです。 それはそれよりも深刻である場合、選手はすぐに医師の援助を求める必要があります。 頭の怪我を避けるために最も一般的で効果的な方法は、ヘルメットを着用することです。
5. 膝の怪我
バインディングやスノーボードブーツの設計が進歩し、スノーボーダーの膝の怪我は少なくなってきましたが、それでも可能性は常にあります。 スノーボーダーの場合、靭帯を損傷したり、膝に負担をかけたりするため、膝のケガの大半はひねりが原因です。 衝突で膝の骨折をすることもあります。 靭帯損傷で多いのは、ACLの損傷です。 これが発生した場合、アスリートはサポート力のある膝ブレースを使用する必要があります。 また、スノーボードの前に膝の運動をして、体を温め、準備運動をすることが必要です。 膝の怪我を防ぐために最も一般的な方法は、膝の装具を着用することです。
