En Yaygın 5 Snowboard Yaralanması
Snowboard
İçindekiler
- En yaygın snowboard yaralanmaları nelerdir?
- 1. Bilek Yaralanmaları
- 2. Omurga Yaralanmaları
- 3. Ayak Bileği Yaralanmaları
- 4. Kafa Yaralanmaları
- 5. Diz Yaralanmaları
En yaygın snowboard yaralanmaları nelerdir?
- Bilek Yaralanmaları
- Omurga Yaralanmaları
- Ayak Bileği Yaralanmaları
- Kafa Yaralanmaları
- Diz Yaralanmaları
1. Bilek Yaralanmaları
Bilek yaralanmaları genellikle snowboard sporunda en sık görülen yaralanmalardır. Yeni başlayan snowboardcular uzattıkları ellerinin üzerine düşme eğilimindedir, bu da bileklerinin kırılmasına veya kopmasına neden olur. Bağlar yırtılırsa, bilek burkulmasına da yol açabilir. Kırık bir bileğin iyileşmesi yaklaşık 8 hafta sürebilir. Gelecekteki burkulma ve kırılmaları önlemek için, snowboardcular koruyucu ve uygun fiyatlı oldukları için bileklik takabilirler. Ayrıca burkulmalarına yardımcı olmak için ellerini yumruk pozisyonunda ve dirseklerini bükülü tutabilirler.
2. Omurga Yaralanmaları
Snowboard sporunda atlayışlar nedeniyle omurga yaralanmaları çok yaygındır. Snowboardcular çoğunlukla zıplama nedeniyle omurga yaralanmaları yaşar, ancak düşmeler de bunlara yol açabilir. Omurga yaralanmalarından kaçınmak için snowboardcular dağda atlayış pratiği yapmalı ve doğru teknikleri öğrenmelidir. Pratik yapmak, becerilerini geliştirmelerini ve güvenli bir şekilde snowboard yapmalarını sağlayacaktır. Yaralanma ihtimallerini artıracağı için beceri seviyelerini aşan atlayışlara kalkışmamalıdırlar.
3. Ayak Bileği Yaralanmaları
Snowboard sırasında ayak bileği yaralanmaları, bağların aşırı kullanımı, yanlış bağlama ve botlar ve düşme gibi birçok şekilde meydana gelebilir. Ayrıca bant inişi ile zıpladıktan sonra da meydana gelebilir. Bu, ayak bileği ve ayak eklemlerindeki kemikler üzerinde büyük bir baskıya neden olur. Snowboardcular, yaralanma olasılığını azaltmak ve ayak bileği desteğini iyileştirmeye ve geliştirmeye yardımcı olmak için sert botlar giymelidir. Bir ayak bileği yaralanması meydana gelirse, yaralanmayı sıkıştırmak ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak hayati önem taşır. Durum iyiye gitmiyorsa, en iyisi profesyonel tavsiye almaktır. İyileşmeyi hızlandırmak için sporcular ayak bileği egzersizleri yapmalı ve ayak bileği desteği kullanmalıdır.
4. Kafa Yaralanmaları
Kafa travması olasılığı azalmış olsa da, yine de meydana gelebilir. Yaralanma olasılığını azalttığı için tüm snowboardcular kask takmalıdır. Bir çarpışma veya düşme sonucu kalıcı beyin hasarı oluşabilir. Genellikle snowboard sırasında kafa yaralanmaları çok ölümcül olabilir. Bazı durumlarda yaralanma hafifse, bir fizyoterapiste danışılmalı ve herhangi bir sarsıntı semptomunun tedavisine yardımcı olmalıdır. Bundan daha şiddetli ise, sporcular derhal doktorlardan yardım almalıdır. Kafa yaralanmalarını önlemenin en yaygın ve etkili yolu kask takmaktır.
5. Diz Yaralanmaları
Bağlama ve snowboard botlarının tasarımı geliştikçe, diz yaralanmaları snowboardcular arasında daha az yaygın hale gelmiştir, ancak yine de her zaman bir şans vardır. Snowboardcular arasında, bağlara zarar verebilecekleri veya dizi zorlayabilecekleri için diz yaralanmalarının çoğuna bükülme neden olur. Çarpışmalar diz kırılmasına neden olabilir. Yaygın bir bağ yaralanması ACL'nin hasar görmesidir. Bu meydana gelirse, sporcular destekleyici bir dizlik kullanmalıdır. Bundan kaçınmak için, snowboard yapmadan önce vücudu ısıtmaya ve hazırlamaya yardımcı olmak için diz egzersizlerine katılmalıdırlar. Diz yaralanmalarını önlemenin en yaygın yolu dizlik takmaktır.
