De 5 mest almindelige skader ved snowboarding
Snowboarding
Indholdsfortegnelse
- Hvad er de mest almindelige skader ved snowboarding?
- 1. Skader på håndleddet
- 2. Skader på rygsøjlen
- 3. Ankelskader
- 4. Hovedskader
- 5. Knæskader
Hvad er de mest almindelige skader ved snowboarding?
- Skader i håndleddet
- Skader på rygsøjlen
- Ankelskader
- Hovedskader
- Knæskader
1. Skader på håndleddet
Håndledsskader er normalt de mest almindelige skader ved snowboarding. Begyndere på snowboard har en tendens til at falde på deres udstrakte hænder, hvilket fører til brud eller brud på håndleddet. Hvis ledbånd er revet over, kan det også føre til en forstuvning af håndleddet. Det kan tage omkring 8 uger at hjælpe med at helbrede et brækket håndled. For at forhindre fremtidige forstuvninger og brud kan snowboardere bære håndledsbeskyttere, da de er beskyttende og overkommelige. De kan også holde deres hænder i en knytnævestilling og bøje albuen for at hjælpe med deres forstuvninger.
2. Skader på rygsøjlen
Rygsøjleskader er meget almindelige inden for snowboarding, fordi folk forsøger at springe. Snowboardere lider primært af rygmarvsskader på grund af spring, men også fald kan føre til dem. For at undgå rygmarvsskader bør snowboardere øve sig i at springe uden for bjerget og lære de rigtige teknikker. Ved at øve sig vil de kunne udvikle deres færdigheder og snowboarde sikkert. De bør ikke forsøge at foretage spring, der ligger over deres færdighedsniveau, da det øger risikoen for at komme til skade.
3. Ankelskader
Ankelskader under snowboarding kan opstå på mange måder, bl.a. ved overbelastning af ledbåndene, forkerte bindinger og støvler og ved fald. De kan også opstå efter et spring med en bandlanding. Dette forårsager et enormt pres på knoglerne i ankel- og fodleddet. Snowboardere bør bære hårde støvler for at mindske risikoen for skader og bidrage til at forbedre og øge ankelstøtten. Hvis der opstår en ankelskade, er det vigtigt at komprimere skaden og hjælpe med at reducere hævelsen. Hvis tilstanden ikke bliver bedre, er det bedst at søge professionel rådgivning. For at hjælpe med at fremskynde genopretningen bør sportsudøvere lave ankeløvelser og bruge ankelstøtte.
4. Hovedskader
Selv om risikoen for hovedskader er faldet, kan de stadig forekomme. Alle snowboardere skal bære hjelm, da det mindsker risikoen for skader. En permanent hjerneskade kan opstå som følge af en kollision eller et fald. Normalt kan hovedskader under snowboarding være meget fatale. Hvis skaden i visse tilfælde er mild, bør man konsultere en fysioterapeut, som skal hjælpe med at behandle eventuelle hjernerystelsessymptomer. Hvis det er mere alvorligt end det, bør atleterne straks søge hjælp hos læger. Den mest almindelige og effektive måde at undgå hovedskader på er at bære en hjelm.
5. Knæskader
Efterhånden som designet af bindinger og snowboardstøvler er blevet forbedret, er knæskader blevet mindre almindelige hos snowboardere, men der er stadig en chance for at få knæskader. Blandt snowboardere er vridninger årsag til størstedelen af knæskaderne, da de kan forårsage skader på ledbånd eller overanstrenge knæet. Kollisioner kan forårsage et knæbrud. En almindelig ledbåndsskade er skader på korsbåndet. Hvis dette sker, skal atleterne bruge en støttende knæbandage. Og for at undgå dette skal de deltage i knæøvelser før snowboarding for at hjælpe med at varme op og forberede kroppen. Den mest almindelige måde at undgå knæskader på er at bære en knæbandage.
