5 geriausi futsalo pratimai

Turinys

• Kokie yra svarbiausi futsalo pratimai?
• 1. Dviejų kūgių maišalynė
• 2. Kūgio pynimas
• 3. Dviejų kūgių metimas ir šaudymas
• 4. Kūgio pynimas ir šaudymas
• 5. Vienas prieš vieną
• DUK

Kokie yra svarbiausi futsalo pratimai?

1. Dviejų kūgių šaudyklė
2. Kūgio pynimas
3. Dviejų kūgių maišymas ir šaudymas
4. Kūgio pynimas ir šaudymas
5. Vienas prieš vieną

1. Dviejų kūgių maišalynė

Dviejų kūgių estafetė yra vienas paprasčiausių, bet efektyviausių futsalo pratimų. Atliekant "Two Cone Shuttle" prie kiekvienų vartų pastatomi du kūgiai. Žaidėjas visu greičiu bėga su kamuoliu prie priešingo kūgio, greitai driblinguoja aplink jį, tada visu greičiu bėga atgal prie pradinio kūgio ir kuo greičiau driblinguoja aplink jį. Šį procesą jie kartoja tam tikrą laiką arba tam tikrą skaičių pakartojimų. Šis pratimas paprastas, nes reikia tik dviejų kūgių ir kamuolio, tačiau jis labai veiksmingas. Šis pratimas skirtas žaidėjų driblingo gebėjimams erdvėje ir ankštose vietose tobulinti; jis taip pat skirtas žaidėjų sprinto gebėjimams ir bendrai ištvermei gerinti. Svarbu, kad žaidėjas, dalyvaujantis šiame pratime, naudotų savo silpnąją pėdą, kad pagerintų savo driblingo gebėjimus silpnąja pėda.

2. Kūgio pynimas

Kūgio pynimo pratimas - tai dar vienas pratimas, kuriuo siekiama pagerinti žaidėjo driblingo gebėjimus. Atliekant "Cone Weave" pratimą, keli kūgiai išdėstomi viena linija, o žaidėjas pradeda nuo pirmojo kūgio ir driblinguoja su kamuoliu, įeidamas ir išeidamas iš kūgių, kol pasiekia paskutinį kūgį. Šis pratimas praktiškai nesudėtingas, tačiau tai vienas geriausių pratimų, kuriuos žaidėjas gali atlikti norėdamas pagerinti savo driblingo gebėjimus ir kamuolio kontrolę. Šis pratimas ypač pagerina žaidėjų gebėjimą driblinti ir kontroliuoti kamuolį ankštose erdvėse. Šiame pratime kūgiai yra labai arti vienas kito, todėl žaidėjas turi tiksliai valdyti kamuolį. Svarbu, kad žaidėjas, dalyvaudamas pratime "Kūgių pynimas", naudotų silpnąją koją. Šis pratimas yra puiki galimybė pagerinti žaidėjo driblingo silpnąja koja gebėjimą.

3. Dviejų kūgių metimas ir šaudymas

Dviejų kūgių metimo ir šaudymo pratimas yra universalus pratimas, skirtas atakuojantiems žaidėjams ir vartininkams. Atliekant pratimą "Dviejų kūgių sukeitimas ir įvartis", du kūgiai pastatomi šiek tiek aukščiau pusiaukelės linijos futsale ir iškart už 18 metrų aikštės ribų tradiciniame futbole. Atakuojantis žaidėjas driblinguoja link dviejų kūgių ir meistrišku judesiu prasiveržia pro kūgius. Kai atakuojantis žaidėjas praeina pro kūgius, jis smūgiuoja į vartus. Kūgiai gali būti išdėstyti bet kaip, kad priverstų atakuojančius žaidėjus judėti tam tikru būdu ir smūgiuoti tam tikra koja. Atakuojantis žaidėjas privalo smūgiuoti iš karto, kai tik prasibrauna pro kūgius, jis neturi driblinti ir artintis prie vartininko. Šis pratimas puikiai tinka atakuojantiems žaidėjams ir vartininkams, nes atakuojantys žaidėjai gali lavinti savo šaudymo įgūdžius, o vartininkai - gelbėjimo techniką.

4. Kūgio pynimas ir šaudymas

Kūgio pynimo ir šaudymo pratimas - tai "Kūgio pynimo" ir "Dviejų kūgių sukeitimo ir šaudymo" pratimo derinys. Atliekant "Kūgio pynimo ir šaudymo" pratimą, priešingoje aikštės pusėje pradedama statyti kūgių linija, kuri tęsiasi šiek tiek už aikštės vidurio linijos. Žaidėjai turi pradėti nuo pirmojo kūgelio ir brautis tarp kūgelių, kol pasieks linijos galą. Pasiekęs kūgio linijos galą, žaidėjas turi atlikti prisilietimą ir smūgiuoti į vartus. Tai labai universalus pratimas atakuojantiems žaidėjams, nes jo metu lavinami jų driblingo ir šaudymo įgūdžiai. Šis pratimas taip pat naudingas vartininkams, nes jie gali dirbti stabdydami smūgius iš tam tikrų aikštės vietų.

5. Vienas prieš vieną

"Vienas prieš vieną" yra vienas seniausių futsalo ir tradicinio futbolo pratimų. Atliekant pratimą "vienas prieš vieną" atakuojantis žaidėjas driblinguoja su kamuoliu per pusiaukelės liniją ir susitinka su gynėju, kuris bando sutrukdyti jam įmušti įvartį. Didžiausias šio pratimo privalumas yra tas, kad jame dalyvauja trys žaidėjai: puolėjas, gynėjas ir vartininkas. Be to, kiekvienas žaidėjas gali lavinti savo pozicijai būdingus įgūdžius. Atakuojantis žaidėjas gali tobulinti savo įgūdžius ir baigiamuosius judesius, gynėjas gali tobulinti savarankiškos gynybos įgūdžius, o vartininkas gali tobulinti situacinius įvarčius. Šių pratybų konkurencinis pobūdis taip pat paprastai sustiprina dalyvių pastangas. Vienintelis šio pratimo trūkumas yra tas, kad jame nedalyvauja aikštės vidurio žaidėjai, o situacija vienas prieš vieną nėra labai dažna tikrose rungtynėse.

DUK

Koks yra svarbiausias futsalo pratimas?

Svarbiausias futsalo pratimas yra "dviejų kūgių permaišymas". "Dviejų kūgių permaišymas" yra svarbiausias futsalo pratimas dėl kelių priežasčių. Pirma, neribojamas žaidėjų, galinčių dalyvauti "dviejų kūgių permaišyme", skaičius, todėl į jį gali įsitraukti visa komanda. Šis pratimas taip pat yra svarbiausias dėl savo paprastumo ir dėl to, kiek daug skirtingų įgūdžių jis lavina. Šis pratimas padeda pagerinti žaidėjo vikrumą, greitį ir driblingo gebėjimus.

Kiek pozicijų yra futsale?

Kiekvienoje futsalo komandoje yra penki pradedantys žaidėjai. Atsižvelgiant į tai, kiekvienoje komandoje yra 5 pozicijos. Šių pozicijų pasiskirstymas priklauso nuo komandos sudėties. Tačiau dažniausiai pasitaiko tokios sudėtys: vartininkas, du gynėjai ir du puolėjai arba vartininkas, vienas gynėjas, du vidurio puolėjai ir vienas atakuojantis žaidėjas. Nepaisant šių galimų skirtumų, kiekviena komanda, norėdama žaisti futsal, privalo turėti 5 žaidėjus ir 5 pozicijas.

Kodėl svarbios futsalo treniruotės?

Futsalo pratybos yra svarbios, nes padeda žaidėjams tobulinti savo įgūdžius. Futsal pratybos padeda žaidėjams lavinti konkrečius įgūdžius ir sutelkti dėmesį į konkrečias situacijas. "Vienas prieš vieną" pratybos yra puikus to pavyzdys, nes jos padeda atakuojantiems žaidėjams sutelkti dėmesį į konkrečią žaidimo situaciją ir jų įgūdžių judesius. Be to, pratybos "vienas prieš vieną" leidžia gynėjams ir vartininkams susikoncentruoti į savo gynybos įgūdžius vienas prieš vieną.

Kiek žaidėjų reikia futsalo pratyboms?

Kiekviena futsalo treniruotė yra skirtinga, o žaidėjų skaičius, kurio reikia kiekvienai treniruotei, priklauso nuo treniruotės. Kai kurioms futsal pratyboms reikia tam tikro nustatyto žaidėjų skaičiaus, o kai kurioms pratyboms žaidėjų skaičius neribojamas. Pavyzdžiui, pratyboms "vienas prieš vieną" reikia trijų žaidėjų: vartininko, atakuojančio žaidėjo ir gynėjo. Kita vertus, tokiems pratimams, kaip "kūgio pynimas", žaidėjų skaičius neribojamas.