Zoznam boxerských zručností
Box
Box je jedným z najstarších a najpopulárnejších športov na svete. Od svojho vzniku v starovekom Grécku sa box stal celosvetovým fenoménom. Tento šport má jednoduchú koncepciu, ale na dosiahnutie úspechu si vyžaduje veľký talent. Skvelí boxeri musia mať silu, rýchlosť a rovnováhu. Tieto zručnosti musí ovládať každý boxer, ak chce mať šancu poraziť svojho súpera.
Obsah
Zoznam boxerských zručností
- Stance: Správny postoj je kľúčom k tomu, aby ste boli skvelým boxerom. Správny postoj zabezpečuje rovnováhu, ktorá je dôležitá pre schopnosť rozdávať kvalitné údery a brániť sa proti súperom. Na zaujatie správneho postoja sa boxer postaví bokom k cieľu tak, aby viedol ramenom oproti najsilnejšej ruke, ktorou udiera. Väčšina boxerov má nohy rozkročené na šírku ramien a postavené pod uhlom 45 stupňov smerom k cieľu.
- Práca s nohami: Rýchlosť boxera závisí od jeho práce nôh. Boxeri musia mať ľahkú nohu a musia sa dotýkať zeme skôr plôškami chodidiel ako pätami, aby sa mohli pohybovať efektívnejšie. Rovnako ako správny postoj, aj dobrá práca nôh je rozhodujúca, aby sa boxer mohol brániť alebo útočiť z vyváženej pozície. Na rozvoj dobrej práce nôh trávia boxeri veľa času behom a skákaním, aby zvýšili silu a rýchlosť svojich nôh.
- Dierkovanie: Box je predovšetkým o úderoch; existujú štyri základné údery, ktoré musí vedieť vykonať každý boxer.
- Jab: Ide o najjednoduchší, ale najčastejšie používaný úder v boxe. Údery sa používajú na útok aj obranu a môžu byť užitočné na odrazenie súpera a na prípravu väčších úderov.
- Kríž: Ide o najsilnejší a najničivejší úder v boxe, ale zároveň aj najrizikovejší, pretože môže vystaviť boxera protiútoku súpera. Tento útok, známy aj ako "priama pravá" alebo "priama ľavá" v závislosti od použitej ruky, sa najlepšie používa v kombinácii úderov zvyčajne po oslabení súpera silným úderom.
- Háčik: Cieľom úderu hákom je zastihnúť súpera nepozorovane, pretože prichádza zboku a mimo jeho zorného poľa. Keďže hák si vyžaduje, aby boxer ohýbal telo, kľúčom k úspešnému vykonaniu tohto typu úderu je flexibilita. Hák sa môže udierať pravou alebo ľavou rukou.
- Horný rez: Známy aj ako knokautujúci úder je úder vedený zospodu a zvyčajne smeruje na čeľusť. Dobré údery uppercut sú vedené z tesnej blízkosti a majú prvok prekvapenia. Horné údery musia byť vedené veľkou silou, pretože ak súpera neomráčia, je veľká šanca, že bude schopný protiútoku.
- Mentálna odolnosť: Box si vyžaduje rovnako veľké mentálne ako fyzické úsilie. Mentálna disciplína a odhodlanie sú kľúčom k tomu, aby ste boli skvelým boxerom. Boxer musí mať trpezlivosť a jasnú myseľ, aby pochopil taktiku svojho súpera a zistil, ako ho poraziť.
