Čo je to motýľ v plávaní?
PlávanieČo je to motýľ a čím sa líši od ostatných ťahov? Ako sa súťaží v rýchlostných pretekoch? Pripravte sa na pravidlá a spoločné znaky motýľkarského štýlu.
Obsah
Motýľ
Motýlik je druh plaveckého štýlu, ktorý sa používa v súťažnom aj nesúťažnom plávaní spolu s voľným štýlom, chrbtom a prsiami.
Definovanie funkcií
Dva základné znaky motýľa sú dvojité zotavenie nad ramenom a kop delfína.
- Pri delfínovom kope sa nohy nekopú striedavo, ale v synchronizovanom poradí.
- Zotavenie nad ramenami spočíva v krúživých ťahoch s oboma rukami nad vodou. Keď plavec vykonáva tieto kruhové zábery, môže zdvihnúť hlavu, aby sa nadýchol.
Súťaž o motýľa
Pri plávaní týmto spôsobom musia pretekári často uprednostňovať rýchlosť a presnosť záberu. Preteky sa začínajú skokom dopredu.
Aby plavci dokončili kolo, musia sa dotknúť steny na druhej strane bazéna. Ak sa pláva viac kôl, musia sa pomocou steny na druhej strane bazéna prevrátiť a odraziť, aby mohli začať ďalšie kolo. Ak sú napríklad štyri kolá, znamená to, že plavec sa raz prepadne a potom sa trikrát odrazí od steny.
Keď sa plavec ponorí a začne kopať, nesmie zdvihnúť hlavu nad hladinu vody, kým neprekoná 15 metrov.
Plavec, ktorý sa prvý dostane na druhú stranu bazéna, vyhráva preteky. Často sa pre každého plavca používa časomiera, aby sa prerušila prípadná remíza medzi plavcami.
Čo tvorí dobrý motýlí úder?
Bežnou technikou rýchlejšieho plávania sú kopy s väčšími krokmi. Čím dlhší je krok, tým väčšiu vzdialenosť často prekonáme. Znamená to tiež, že plavec môže menej dýchať.
Pri zotavení nad ramenom plavci zvyčajne nezdvíhajú ruky príliš vysoko. Zdvíhanie paží príliš vysoko je často vyčerpávajúce, preto by sa mali rozhodnúť držať ruky nízko.
Plavci tiež nemôžu príliš dlho (aj keď je to len niekoľko sekúnd) dýchať. Príliš dlhé dýchanie plavca spomalí. Namiesto toho ich vyzývame, aby dýchali dopredu alebo pri spúšťaní hlavy.
Pri zotavení cez rameno by mali prsty smerovať nadol a dlane by mali byť otočené dozadu. Tým sa zabezpečí, že sa plavec pri plávaní nenamáha.
Kľúčom k rýchlemu plávaniu je aj spôsob dýchania plavca. Vo všeobecnosti sa väčšina plavcov rada nadýchne pri každom druhom zábere počas motýlika, možno preto, aby preplávali väčšiu vzdialenosť. Niektorí skúsení plavci však dýchajú pri každom zábere. Dychový vzor by však nikdy nemal ovplyvňovať rytmus ani rýchlosť.
Motýlie ťahy
Pri tomto plávaní je dôležité, aby plavec viedol hlavu temenom. Jeho telo by malo byť blízko vrcholu vody a ruky a nohy by mali byť úplne vodorovne. Sila nôh plavca vychádza z bokov a mala by vychádzať z pohybu celého tela. Okrem toho by mali nohy držať pri sebe a členky by mali byť uvoľnené.
Dýchanie
Pri dýchaní v motýliku je potrebné v prvom rade vedieť, že treba dýchať smerom dopredu. Vzhľadom na to, že plavec by mal viesť hlavou z vody, hlava sa zdvihne, aby umožnila efektívne a prirodzené dýchanie. Výdych sa vykonáva okamžite, keď sa hlava ponorí späť do vody. Niektorí plavci sa rozhodnú nadýchnuť na boku, čo by však mohlo byť nepríjemné pre krk. Pre súťažných plavcov je nevyhnutné nájsť najpohodlnejšiu a najefektívnejšiu techniku dýchania špeciálne pre nich.
Čo nerobiť
Hoci hlava by mala byť vpredu, je dôležité, aby ste sa pri tomto spôsobe plávania nepozerali dopredu. To znamená, že plavec sa musí uistiť, že je otočený smerom nadol, aby dosiahol maximálnu účinnosť a vyhol sa odporu pri pretekoch. Okrem toho by mali plavci dbať na to, aby ich kop nebol príliš veľký. To spôsobí, že sa plavci rýchlo unavia a budú sa spoliehať len na pohyb nôh namiesto toho, aby sa sústredili na spoluprácu paží a nôh spolu.
