Какво представлява ударът на бътерфлай в плуването?

Какво представлява ударът на пеперудата и по какво се различава от другите удари? Как се участва в състезание за скорост? Пригответе се да научите правилата и общите характеристики на махането на пеперуда.

Съдържание

• Пеперудата
• Определяне на характеристиките
• Състезание за пеперудата
• Какво определя добрия удар с бътерфлай?
• Удари на пеперуда
• Дишане
• Какво да не правите

Пеперудата

Бътърфлай е вид маневра, която се използва в състезателното и извънсъстезателното плуване заедно със свободния стил, гръбнака и бруста.

Определяне на характеристиките

Двете основни характеристики на пеперудата са двойното възстановяване над ръката и ритникът "делфин".

1. При ритането на делфин, вместо краката да редуват ритането си, краката ритат в синхронизиран ред.
2. Възстановяването с ръце над водата е свързано с кръгови движения с двете ръце над водата. Когато плувецът прави тези кръгови движения, той може да вдигне главата си, за да диша.

Състезание за пеперудата

Когато състезателите плуват в този стил, те често трябва да дават приоритет на скоростта и точността на удара. Състезанията започват с гмуркане с лице напред.

За да завършат една обиколка, плувците трябва да докоснат стената от другата страна на басейна. Ако има няколко обиколки, те трябва да използват стената от другата страна на басейна, за да паднат и да отскочат, за да започнат следващата обиколка. Например, ако има четири обиколки, това означава, че плувецът ще се претърколи веднъж и след това ще отскочи от стената три пъти.

След като плувецът се гмурне и започне да рита, той не трябва да изпуска главата си от повърхността на водата, докато не измине 15 метра.

Състезанието се печели от плувеца, който пръв стигне до другия край на басейна. Често има таймер за всеки плувец, за да се прекъсне евентуално равенство между плувците.

Какво определя добрия удар с бътерфлай?

Разпространена техника за по-бързо плуване е да се правят удари с по-големи крачки. Колкото по-дълга е крачката, толкова по-голямо разстояние се изминава. Това означава също, че плувецът може да диша по-малко.

При възстановяването над ръцете плувците обикновено не вдигат ръцете си твърде високо. Често вдигането на ръцете твърде високо е изтощително, затова те трябва да изберат да държат ръцете си ниско.

Плувците също така не могат да отделят твърде много време (дори и да е само няколко секунди), за да дишат. Твърде дългото дишане забавя плувеца. Вместо това те се насърчават да дишат напред или докато спускат главата си.

Когато правите възстановяването над рамото, пръстите трябва да сочат надолу, а дланите да са обърнати назад. Това гарантира, че плувецът няма да се натовари, докато плува.

Моделът на дишане на плувеца също е от ключово значение за бързото плуване. Най-общо казано, повечето плувци обичат да дишат на всеки втори удар по време на бътерфлай, може би за да изминат по-голямо разстояние. Въпреки това някои опитни плувци дишат при всеки удар. Но моделът на дишане никога не трябва да влияе нито на ритъма, нито на скоростта.

Удари на пеперуда

При това плуване е важно плувецът да води с върха на главата си. Тялото му трябва да е близо до горната част на водата, а ръцете и краката му да са напълно хоризонтални. Силата на краката на плувеца идва от бедрата и трябва да е резултат от движението на цялото тяло. Освен това краката трябва да се държат заедно, а глезените да са отпуснати.

Дишане

Първото нещо, което трябва да знаете за дишането в стил пеперуда, е да дишате към предната част на тялото. Като се има предвид, че плувецът трябва да води с глава от водата, главата ще се издигне, за да даде възможност за ефективно и естествено дишане. Издишването се прави веднага, когато главата се потопи обратно във водата. Някои плувци избират да поемат въздух настрани, което обаче може да е неудобно за врата. За състезателните плувци е наложително да намерят най-удобната и ефективна техника на дишане специално за тях.

Какво да не правите

Въпреки че главата трябва да е разположена напред, важно е да не гледате напред, докато плувате с тази маневра. Това означава, че плувецът трябва да се увери, че гледа надолу, за да постигне максимална ефективност и да избегне съпротивление в състезанието. Освен това плувците трябва да се уверят, че ударът им не е прекалено голям. Това ще доведе до бърза умора на плувците и ще ги накара да разчитат единствено на движението на краката си, вместо да се съсредоточат върху съвместната работа на ръцете и краката.