5 najpogostejših poškodb pri drsanju
Drsanje na ledu
Kazalo vsebine
- Katere so najpogostejše poškodbe pri drsanju?
- 1. Stresni zlomi
- 2. Mišični nategi
- 3. Poškodbe kolena
- 4. zvin/zlom gležnja
- 5. Izvin/zlom zapestja
Katere so najpogostejše poškodbe pri drsanju?
- Stresni zlomi
- Mišični nategi
- Poškodbe kolena
- Izvin/zlom gležnja
- Izvin/zlom zapestja
1. Stresni zlomi
Stresni zlomi so pogoste poškodbe drsalcev zaradi ponavljajočih se gibov pri pristankih in skokih. Do stresnih zlomov pride, ko zaradi prekomerne uporabe nastanejo majhne drobne razpoke v kosti. Prizadete so lahko navikularna kost, sesamoidi in metatarzalne kosti (pet kosti, ki potekajo med gležnjem in prsti). Nekateri načini za preprečevanje stresnih zlomov so izogibanje pretiranemu skakanju in nošenje dodatne podloge pod sprednjim delom stopala. Koristna je lahko tudi ustrezna prehrana, ki pomaga ohranjati kosti močne in prejemati potrebna hranila, kot sta vitamin D in kalcij.
2. Mišični nategi
Drsalci izvajajo ponavljajoče se gibe, ki lahko povzročijo natege mišic. Mišični nategi pomenijo poškodbo mišice ali tetive, ki je posledica pritiska na mišico. Nekateri simptomi mišičnih nategov so bolečina v mirovanju ali pri uporabi mišice, šibkost mišice, oteklina, rdečina ali nezmožnost uporabe mišice. Mišične natege je mogoče enostavno zdraviti doma z uporabo ledenih obkladkov in vzdrževanjem mišice v raztegnjenem položaju. Ko se oteklina zmanjša, lahko uporabite tudi toploto. Športniki lahko razmislijo tudi o jemanju protivnetnih zdravil, ki pomagajo zmanjšati morebitne bolečine.
3. Poškodbe kolena
Poškodbe kolen so pogoste med drsalci, saj so njihovi kolenski sklepi lahko pod velikim pritiskom zaradi udarcev pri pristajanju na trdem ledu in nenehnega skakanja. Nenehni udarci in krči lahko povzročijo draženje tetive kvadricepsa in razdražijo kolensko čepico. Med najpogostejše bolezni spadata patelarni tendinitis in patelofemoralni bolečinski sindrom. Ponavljajoči se gibi skakanja in preskakovanja lahko povzročijo bolečino na sprednji strani kolena in okoli kolenske kapice. Nekateri načini, kako se izogniti skakalnemu kolenu, vključujejo ustrezne programe krepitve in raztezanja ter omejevanje ponavljanj z velikim naporom.
4. zvin/zlom gležnja
Zvini in zlomi gležnjev so pri drsalcih pogosti. Zaradi zvijanja gležnja ali nenadnega zasuka lahko pride do preobremenitve vezi. Nekateri simptomi zvina gležnja so oteklina, modrica, nestabilnost gležnja, bolečina in omejeno gibanje. Zdravljenje teh poškodb je odvisno od resnosti poškodbe, in če ni večja, lahko športniki jemljejo zdravila proti bolečinam brez recepta in izvajajo ukrepe za samopomoč. Če se stanje poslabša, je najbolje poiskati nasvet zdravnika, ki bo pomagal določiti pravo vrsto zdravljenja. Nekateri načini za preprečevanje zvinov/zlomov gležnja so ogrevanje, raztezanje in skrb za ohranjanje dobre mišične prožnosti in moči.
5. Izvin/zlom zapestja
Zvini in zlomi zapestja so zelo pogosti, saj drsalci pogosto padajo na iztegnjene roke. Padci so glavni vzrok za poškodbe zgornjih okončin/končnic pri drsalcih. Izvini ali zlomi se lahko zgodijo v skaloidni ali radialni kosti. Če si drsalec zlomi zapestje, bo verjetno trpel zaradi bolečin, občutljivosti, modric, otekline in neke vrste deformacije zapestja. Športniki morajo poiskati strokovni nasvet in zdravljenje zlomljenega zapestja. Če gre za blag zvin, lahko poškodbo ledijo in stiskajo.
