アイススケートでよくある5つのケガ
アイススケート
目次
アイススケートでよくあるケガにはどんなものがありますか？
- ストレス性骨折
- 筋緊張
- 膝の怪我
- 足首の捻挫・骨折
- 手首の捻挫・骨折
1. ストレス性骨折
ストレス骨折は、着地やジャンプなどの動作の繰り返しにより、アイススケーターによく見られる怪我である。 ストレス骨折は、使い過ぎによって骨に小さな亀裂が入ることで起こります。 骨には、舟状骨、中足骨（足首と足指の間を走る5つの骨）が含まれる。 ストレス骨折を防ぐには、過度なジャンプを避ける、前足にパッドを入れるなどの方法があります。 また、骨を丈夫に保つために、ビタミンDやカルシウムなどの必要な栄養素を適切に摂取することも有効です。
2. 筋緊張
アイススケーターは、筋肉疲労を起こすような動きを繰り返し行っています。 筋緊張とは、筋肉にかかる圧力により、筋肉や付着している腱が損傷することを指します。 筋肉疲労の症状には、安静時や筋肉を使用する際の痛み、筋肉の脱力、腫れ、発赤、筋肉を使用できないことなどがあります。 筋肉疲労は、氷嚢を当て、筋肉を伸ばした状態を維持することで、家庭で簡単に治療することができます。 腫れが引いてきたら、温めることもできます。 アスリートは、痛みを軽減するために抗炎症剤の服用も検討するとよいでしょう。
3. 膝の怪我
膝の怪我はアイススケーターに多い。硬い氷に着地したときの衝撃や、絶え間ないジャンプによって、膝関節に大きな圧力がかかることがあるからだ。 このような衝撃や収縮は、大腿四頭筋の腱に炎症を起こし、膝頭を刺激することがあります。 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）や膝蓋大腿部痛症候群などの疾患があります。 跳躍やジャンプの動作を繰り返すことで、膝の前面や膝蓋骨の周辺に痛みを感じることがあります。 ジャンパー膝を回避する方法としては、適切な強化・ストレッチプログラムを行い、高負荷の繰り返しを制限することが挙げられます。
4.足首の捻挫・骨折
足首の捻挫や骨折は、アイススケートをする人によく見られます。 足首を転がしたり、急にひねったりすると、靭帯が過度に伸びることがあります。 足首の捻挫の症状には、腫れ、打撲、足首の不安定さ、痛み、可動域の制限などがある。 治療法としては、ケガの程度により、軽症の場合は市販の痛み止めを服用し、セルフケアで対応します。 症状が悪化した場合は、医療専門家に相談すると適切な治療法を判断してもらえるので、それが一番です。 足首の捻挫や骨折を防ぐには、ウォームアップ、ストレッチ、筋肉の柔軟性と強度を維持することが大切です。
5. 手首の捻挫・骨折
手首の捻挫や骨折は、アイススケーターが伸ばした手の上に転倒することが多いため、非常によく見られます。 転倒は、フィギュアスケーターにおける上肢／四肢の主な負傷原因である。 捻挫や骨折は、舟状骨や橈骨で起こることがあります。 アイススケーターが手首の骨折をした場合、おそらく痛み、圧痛、打撲、腫脹、および手首の何らかの変形に悩まされることになります。 アスリートは、手首の骨折に対して専門家のアドバイスと治療を受ける必要があります。 軽度の捻挫であれば、氷で冷やし、傷口を圧迫することができます。
