Qu'est-ce que la dynamophilie ?

L'haltérophilie est un type d'haltérophilie dans lequel la compétition est basée sur trois types de levées, à savoir le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Chaque athlète fait trois tentatives pour atteindre le poids maximal qu'il peut pour chaque soulèvement, et le vainqueur de la compétition est celui qui a soulevé le plus de poids en combinant les poids soulevés avec succès pour obtenir le poids total soulevé.

Table des matières

• Histoire
• Surface de jeu
• Équipement
• Gameplay
• Postes et rôles
• Règles et règlements
• Arbitres et officiels
• Lingo et terminologie
• Coaching
• Compétences et techniques
• Stratégie
• Forets
• Marques de dynamophilie
• Organisations de jeunesse en dynamophilie
• Entraîneurs de dynamophilie
• Les célèbres dynamiteurs
• Ligues de dynamophilie
• Équipes de dynamophilie
• Événements de dynamophilie
• Livres sur le dynamophilie
• Sites web sur la dynamophilie
• FAQ sur la dynamophilie

Histoire

L'histoire de l'haltérophilie commence avec les compétitions olympiques d'haltérophilie qui impliquaient les trois levées traditionnelles de l'arraché, de l'épaulé-jeté et de l'épaulé-jeté. Le powerlifting s'est cependant développé car de nombreux hommes forts n'aimaient pas les levées olympiques ou étaient incapables de les réaliser. C'est ainsi que l'idée de la dynamophilie a commencé à se développer lorsque de nombreux hommes forts, dans les années 1950 et 1960, ont commencé à se concentrer sur trois des exercices utilisés pour l'entraînement : le soulevé de terre, le squat et le développé couché.

Des personnes comme Paul Anderson et Bob Peoples ont été parmi les pionniers de ce sport en établissant les premières références pour les levées. Finalement, en 1972, la Fédération internationale d'haltérophilie (IPF) est née et a organisé son premier championnat du monde à Harrison, en Pennsylvanie. Aujourd'hui, l'haltérophilie bénéficie d'un attrait et d'un soutien internationaux, avec des championnats du monde organisés dans le monde entier et auxquels participent des dizaines de pays.

Surface de jeu

Le plateau sur lequel les dynamiteurs effectuent leurs levées a des spécifications particulières qui sont conformes aux exigences de l'IPF. Toutes les plateformes doivent tout d'abord avoir des dimensions comprises entre 2,5 mètres sur 2,5 mètres au minimum et 4,0 mètres sur 4,0 au maximum. La hauteur de la plate-forme ne doit pas non plus être supérieure à 10 cm du sol de la scène ou du plancher environnant où se déroule l'événement. En outre, la surface de la plate-forme doit être plane, ferme et de niveau, et recouverte d'un tapis lisse antidérapant. Toutefois, il est interdit d'utiliser des tapis en caoutchouc ou d'autres matériaux similaires à la place d'un tapis antidérapant.

Équipement

L'équipement requis pour la dynamophilie a des spécifications et des exigences spécifiques afin d'être éligible pour une utilisation en compétition officielle. Tout d'abord, les balances utilisées pour peser les participants aux compétitions dans les catégories de poids doivent être des balances numériques pouvant peser jusqu'à 180 kg. En ce qui concerne les barres et les disques eux-mêmes, seuls les haltères à disque officiellement approuvés par l'IPF sont utilisés en compétition. Les spécifications sont les suivantes : la longueur ne doit pas dépasser 2,2 m, le diamètre de la barre doit être compris entre 29 et 28 mm et le poids de la barre et du collier ne doit pas être supérieur à 25 kg. En outre, les colliers doivent toujours être utilisés et peser 2,5 kg chacun, et les supports de squat et de banc utilisés sont uniquement ceux approuvés par le comité technique.

Gameplay

En ce qui concerne la compétition, la dynamophilie consiste à effectuer les trois levées de poids, à savoir le soulevé de terre, le squat et le développé couché, en effectuant le poids le plus élevé possible pour chaque levée en trois tentatives. Ensuite, la personne dont le poids total des trois levées additionnées est le plus élevé remporte la compétition. Le développé couché consiste à s'allonger sur le dos et à soulever un haltère à l'horizontale, de la poitrine jusqu'au support, les pieds restant au sol. Pour un squat réussi, vous devez réussir à soulever une barre qui repose sur vos épaules jusqu'au sol jusqu'à ce que vos genoux soient pliés, puis vous relever avec ce poids. Enfin, pour un soulevé de terre, un compétiteur doit réussir à soulever une barre qui repose sur le sol jusqu'au-dessus de ses genoux pour réussir son soulèvement.

Postes et rôles

La dynamophilie n'a pas vraiment de postes séparés comme beaucoup de sports d'équipe, car chaque athlète est seul face à la compétition. Ainsi, la seule véritable séparation entre les différents haltérophiles est leur poids corporel et la catégorie de poids dans laquelle ils concourent. Les petits haltérophiles se mesurent les uns aux autres, tandis que les haltérophiles plus lourds ont leur propre compétition. Bien sûr, les grands haltérophiles font presque toujours des levées plus lourdes et détiennent tous les records du monde, mais les petits haltérophiles parviennent toujours à soulever des poids incroyables.

Règles et règlements

En ce qui concerne les règles, la plupart d'entre elles ont pour but de s'assurer que l'haltérophile effectue un soulèvement avec succès. Pour le développé couché, les arbitres vérifient notamment que le souleveur a le dos et les fesses sur la surface du banc, que ses mains sont à une distance correcte l'une de l'autre et que la barre est bien descendue vers la poitrine et la zone abdominale au signal de l'arbitre, puis remontée au signal de l'arbitre.

Pour le soulevé de terre, la barre est placée horizontalement devant vous et vous pouvez la soulever avec différents types de poignées. Le soulevé de terre est terminé lorsque le souleveur se tient droit, les épaules en arrière et les genoux verrouillés. Ensuite, pour un squat, l'athlète doit d'abord sortir la barre du rack et se mettre en position de préparation, une fois qu'il est en position, l'arbitre dit "squat" et l'athlète doit descendre jusqu'à ce que les hanches soient légèrement en dessous de la position parallèle, une fois que l'arbitre détermine que c'est assez bas, l'athlète doit se relever et l'arbitre dit "rack" pour terminer le soulèvement.

Arbitres et officiels

Les arbitres sont une partie importante de la dynamophilie car parfois la détermination entre un lever propre et un lever qui ne compte pas peut être très proche. Les arbitres sont donc des personnes qui ont une bonne connaissance du sport et qui passent avec succès les tests requis pour devenir un arbitre. Pour les compétitions américaines de dynamophilie, les arbitres nationaux doivent répondre à quelques exigences en plus de passer certains tests. Ils doivent être âgés d'au moins 20 ans, avoir pratiqué la dynamophilie pendant au moins trois ans, avoir travaillé comme arbitre national de dynamophilie et avoir réussi un test écrit et pratique. Ainsi, bien que le travail d'un arbitre ne semble pas si difficile en dynamophilie, il faut beaucoup de temps pour devenir un arbitre afin de s'assurer qu'il peut déterminer si un soulèvement est réussi et que l'athlète respecte toutes les règles.

Lingo et terminologie

Il y a étonnamment beaucoup de jargon que l'on utilise couramment en powerlifting.

ATG: Se réfère à un haltérophile qui effectue son squat à une profondeur telle que ses ischio-jambiers touchent ses mollets.

Bombe : Échouer à chaque tentative de l'une des trois levées.

De la craie : La poudre de craie que les releveurs mettent sur leurs mains pour les aider à soulever.

Chuck : Les baskets Converse Chuck Taylor All-Star qui ont une semelle plate qui les rend populaires pour le deadlift.

Verrouillage : Les derniers centimètres dans la réalisation d'un des trois levages. Le lock out est souvent entendu par l'entraîneur ou l'observateur de l'haltérophile qui le prononce à plusieurs reprises à la fin de la levée.

Coaching

L'entraînement, même s'il n'est pas aussi évident que celui de certains sports d'équipe, est une partie très importante de la dynamophilie et trouver le bon entraîneur peut faire une différence dans la qualité de votre entraînement. Les entraîneurs de dynamophilie doivent avoir une connaissance spécialisée des principes de la science du sport tels que l'anatomie, la biomécanique, la programmation et la physiologie, qui peuvent ensuite être appliqués à l'augmentation de la force maximale pour le squat, le bench press et le deadlift pour les haltérophiles qu'ils entraînent. De plus, vous souhaitez trouver un entraîneur dont la philosophie et les valeurs sont similaires aux vôtres et qui vous conviennent, car cela vous aidera à obtenir une meilleure expérience d'entraînement.

Compétences et techniques

La technique est l'une des parties les plus essentielles de la dynamophilie car une bonne technique est non seulement la différence entre soulever plus de poids avec succès, mais aussi la différence entre se mettre en danger de blessure ou non. C'est l'une des raisons pour lesquelles les entraîneurs sont si importants, car ils peuvent s'assurer d'enseigner la bonne technique et empêcher les athlètes de se blesser en soulevant avec une mauvaise technique. La technique proprement dite pour la dynamophilie se résume à l'amplitude du mouvement pour chacune des trois levées, en mettant l'accent sur le soulevé de terre et le squat, car ce sont les levées pour lesquelles vous pouvez vraiment vous blesser le dos ou les jambes sans une forme correcte.

Stratégie

La stratégie de dynamophilie est quelque chose de différent des autres sports car elle n'a pas vraiment à voir avec les levées elles-mêmes, mais plutôt avec la façon d'aborder les rencontres. Une règle de base importante est de toujours savoir quel est votre 1 rep max et de savoir que vous l'avez réalisé aux normes de compétition dans le gymnase. Cela vous aide à choisir le poids d'ouverture de la compétition. Lorsque vous choisissez un poids d'ouverture, assurez-vous qu'il s'agit d'un poids que vous pouvez réussir à faire trois fois afin de ne pas vous épuiser.

L'objectif pour les nouveaux haltérophiles devrait être de réussir neuf fois sur neuf leurs levées (trois levées avec trois tentatives chacune), car cela permet non seulement d'éviter de s'épuiser et de ne pas obtenir un total pour la compétition, mais aussi de renforcer la confiance. Pour votre deuxième levée, vous voulez aller plus lourd, mais pas pour votre PR, car vous ne voulez toujours pas vous épuiser et avoir une levée que vous croyez pouvoir réussir. Enfin, lors de votre troisième tentative, vous devez viser votre record personnel, mais veillez à ne pas faire un saut de poids plus important que celui que vous avez fait entre votre première et votre deuxième tentative.

Forets

Les exercices de dynamophilie sont très importants, car les compétiteurs sérieux ne s'entraînent pas seulement sur les trois levées principales, mais font beaucoup d'autres exercices pour développer la force de leur corps. Pour le haut du corps, en plus du développé couché, des exercices comme la presse militaire, les tractions, les rangs pliés, les curls et les marches des fermiers (marcher en tenant des haltères lourds) sont tous excellents. Pour le bas du corps, vous avez évidemment les squats et les deadlifts que vous pratiquez, mais il y a aussi les fentes, les leg press, les leg curls et les extensions de jambes. Tous ces exercices renforcent encore davantage vos jambes, ce qui vous permet d'obtenir de meilleurs résultats au squat et au soulevé de terre.

Marques de dynamophilie

Il existe de nombreuses marques de dynamophilie qui vendent différents types d'équipements utilisés non seulement lors des compétitions, mais aussi par de nombreux athlètes qui s'entraînent chez eux ou dans des salles de sport avec ces équipements. Il peut s'agir de grandes pièces d'équipement comme le rack à squats ou de petites choses comme les plaques et les haltères.

• Rogue
• Titan Fitness
• Rep Fitness
• Équipement d'exercice Sorinex

Organisations de jeunesse en dynamophilie

La dynamophilie n'est pas réservée aux adultes, mais il existe également de nombreuses organisations de jeunes et des compétitions organisées pour les jeunes athlètes qui veulent concourir. Des enfants de huit ou neuf ans participent à ces compétitions et entraînements. Les principales organisations de jeunes sont :

• USA Youth Powerlifting
• AAU Powerlifting

Entraîneurs de dynamophilie

Comme nous l'avons vu précédemment, les entraîneurs de dynamophilie peuvent jouer un rôle très important en aidant un athlète à faire le prochain saut dans les compétitions en lui enseignant la forme appropriée, en mettant en place des exercices d'entraînement et en lui donnant les conseils et astuces supplémentaires nécessaires pour réussir tout en le soutenant dans les compétitions. Aujourd'hui, une grande partie de l'entraînement se fait également en ligne, ce qui permet aux entraîneurs de former des personnes dans tout le pays.

Les célèbres dynamiteurs

Au cours de l'histoire de la dynamophilie, de nombreux athlètes impressionnants ont redéfini les exploits de force que l'on croyait possibles en soulevant des poids qui sont hors de portée de la plupart des gens.

• Ed Coan: Un powerlifter américain considéré comme le meilleur haltérophile de tous les temps.
• Zydrunas Savickas: Un powerlifter lituanien qui a remporté 8 fois l'Arnold strongman.
• Eddie Hall: Powerlifter britannique qui détient le record du soulevé de terre le plus lourd jamais réalisé.

Ligues de dynamophilie

Il existe quelques grandes associations/ligues de dynamophilie et de nombreuses autres à travers le monde, car de nombreuses régions et parties du monde ont également leurs propres ligues individuelles.

Fédération internationale de powerlifting: Fédération mondiale de powerlifting, la plus populaire au monde.

100% brut: La ligue de dynamophilie est populaire dans l'Ouest canadien et aux États-Unis

Ligue internationale de powerlifting: Permet l'utilisation d'équipements à plusieurs couches et une application moins stricte de la loi sur des choses comme le dépistage des drogues nouvelle ligue

Équipes de dynamophilie

La dynamophilie n'est pas un sport d'équipe, et la seule fois où l'on parle vraiment d'équipe, c'est lors des compétitions mondiales organisées par l'IPF, qui compte 86 pays membres dans le monde.

Événements de dynamophilie

De nombreux types d'événements de dynamophilie sont organisés dans le monde entier, car il existe un grand nombre de ligues et de compétitions individuelles.

Livres sur le dynamophilie

Il existe des tonnes de livres sur l'haltérophilie et même spécifiquement sur la dynamophilie, mais selon le stade où vous en êtes dans votre entraînement pour devenir un dynamophile, différents livres peuvent être meilleurs pour vous.

Sites web sur la dynamophilie

Un autre bon endroit pour obtenir des conseils et des astuces pour une bonne technique et pour obtenir plus d'informations en général est les sites web de powerlifting qui peuvent aller du site web de l'IPF aux blogs de lifters professionnels/professionnels retraités.

FAQ sur la dynamophilie

Qu'est-ce que la dynamophilie ?

L'haltérophilie est un sport où l'on s'affronte en faisant trois exercices d'haltérophilie différents : le squat, le deadlift et le bench press. La personne qui peut soulever le plus de poids au total dans ces trois exercices est le vainqueur de la compétition.

Quelle est la différence entre la dynamophilie et l'haltérophilie ?

La différence entre l'haltérophilie et l'haltérophilie est que l'haltérophilie se concentre sur les trois levées : le squat, le deadlift et le bench press. L'haltérophilie, qui est un sport olympique, se concentre sur trois types d'exercices : l'arraché, l'épaulé-jeté et l'épaulé-jeté.

Où la dynamophilie est-elle populaire ?

La dynamophilie est un sport populaire dans le monde entier, bien que les plus grands dynamiteurs soient originaires d'Amérique du Nord ou d'Europe, comme Louie Simmions et Eddie Hall.