Elenco dei suggerimenti per la ginnastica
Ginnastica
La ginnastica può essere uno sport complicato da perfezionare, ma molte ginnaste ci sono riuscite! Ci sono molti consigli e trucchi per essere una ginnasta, un allenatore o un genitore di una ginnasta; scopriteli qui!
Indice dei contenuti
Consigli per le ginnaste
Riscaldarsi e fare stretching prima di allenarsi o gareggiare.
Usate impugnature e polsiere per proteggere mani e polsi in eventi che potrebbero ferirli.
Assicuratevi di avere uno spotter quando provate abilità nuove o difficili.
Seguite le regole della palestra: sono fatte per garantire la sicurezza vostra e dei vostri compagni di squadra.
Se vi fate male o avete dolore in qualche punto, smettete di allenarvi e comunicatelo a un allenatore o a un istruttore; è meglio farsi aiutare prima di farsi male ulteriormente.
Guardate un filmato di voi stessi. In pratica, registratevi per potervi rivedere e vedere dove è necessario apportare correzioni o aggiustamenti.
Assicuratevi di lavorare e rafforzare entrambi i lati del corpo durante l'allenamento, in modo da rimanere in equilibrio.
Ricordate di prendere tempo per raffreddarvi e fare stretching dopo l'allenamento. In questo modo il corpo ha il tempo di rilassarsi dopo l'allenamento.
Assicuratevi di avere un'idratazione e un'alimentazione adeguate. Questi due elementi possono aumentare notevolmente la forza e la resistenza in palestra e nelle gare. Inoltre, assicuratevi di dormire a sufficienza!
Assicuratevi di arrivare agli incontri e agli allenamenti in anticipo e con tutto l'equipaggiamento adeguato. È buona norma avere una borsa per l'attrezzatura, in modo da avere tutto in un unico posto.
Siate buoni sportivi. Quando i vostri compagni di squadra fanno bene, fate il tifo per loro e quando i vostri avversari fanno bene, congratulatevi con loro.
Suggerimenti per gli allenatori
Assicurarsi che tutte le attrezzature siano sicure e funzionino correttamente.
Utilizzare i tappetini corretti! È necessario utilizzare tappetini dello spessore adeguato per proteggere la ginnasta che esegue le abilità su di essi o sopra di essi. Se il tappetino è troppo spesso e morbido, la ginnasta potrebbe slogarsi una caviglia in fase di atterraggio; se invece è troppo sottile, potrebbe non fornire una protezione sufficiente. Tutto dipende da ciò che richiedono l'abilità e la ginnasta.
Individuate le vostre ginnaste e assicuratevi che non stiano eseguendo abilità troppo difficili per loro.
Festeggiate i risultati ottenuti; quando la vostra ginnasta ha lavorato duramente per completare un'abilità, dovete festeggiare quando ci riesce! Incoraggiateli a continuare a lavorare sodo.
La qualità è meglio della quantità. Assicuratevi che le vostre ginnaste eseguano abilità precise, piuttosto che ripetere in continuazione quelle imprecise. È meglio che una ginnasta esegua lentamente un'abilità perfetta piuttosto che 100 abilità errate senza aggiustamenti.
Ricordate la parola "ancora". Se una ginnasta vi dice che "non riesce" a fare un'abilità, un buon modo per rispondere è dire che non è ancora in grado di farla, ma che lo diventerà con l'esercizio.
Consigli per i genitori
Assicuratevi che voi e il vostro bambino arriviate in tempo agli allenamenti e alle gare; il tempo di riscaldamento e di istruzione è importante!
Non salite sulla pista di gara se non invitati. Il regolamento della gara prevede che i genitori non siano autorizzati a scendere in pista, tranne in caso di infortunio.
Non disturbare le altre ginnaste o gli allenatori durante le gare. È giusto fare il tifo per i propri figli e per la loro squadra, ma i commenti negativi sono irrispettosi e possono farvi allontanare dalla gara.
Incoraggiate gli obiettivi di vostro figlio, ma non concentratevi esclusivamente sulla vittoria. Piuttosto, incoraggiatelo a fare del suo meglio quando può.
Affidatevi all'allenatore! L'allenatore ne sa di più e può istruire il bambino in modo più sicuro.
Chiedete all'allenatore se avete domande, ma non assillatelo con suggerimenti o preoccupazioni ogni giorno. Invece, potete stabilire un calendario per verificare con gli allenatori come sta andando vostro figlio!
Ascoltate il vostro bambino! Se ha dei dubbi sull'allenamento, fate in modo che si senta ascoltato. E se sono indecisi se gareggiare o continuare a praticare lo sport, assicuratevi che anche i loro desideri siano ascoltati.
