Jimnastik İpuçları Listesi
Jimnastik
Jimnastik mükemmelleştirilmesi zor bir spor olabilir, ancak birçok jimnastikçi bunu başarmıştır! Jimnastikçi, antrenör ya da jimnastikçi ebeveyni olmanın pek çok ipucu ve püf noktası vardır; tüm bu ipuçlarını buradan öğrenin!
İçindekiler
Jimnastikçiler İçin İpuçları
Antrenman veya yarışmadan önce daima ısının ve gerinin.
Ellerinizi ve bileklerinizi yaralayabilecek etkinliklerde korumak için tutamaklar ve bileklikler kullanın.
Yeni veya zor becerileri denerken bir gözcünüz olduğundan emin olun.
Spor salonu kurallarına uyun; bu kurallar hem sizi hem de takım arkadaşlarınızı güvende tutmak için konulmuştur.
Kendinizi yaralarsanız veya bir yeriniz ağrırsa, antrenmanı bırakın ve bir antrenöre veya eğitmene söyleyin; kendinizi daha fazla yaralamadan önce yardım almak daha iyidir.
Kendi filminizi izleyin. Pratikte, kendinizi kaydedin, böylece geri izleyebilir ve nerede düzeltmeler veya ayarlamalar yapmanız gerektiğini görebilirsiniz.
Dengeli kalabilmek için antrenman sırasında vücudunuzun her iki tarafını da çalıştırdığınızdan ve güçlendirdiğinizden emin olun.
Antrenmandan sonra soğumak ve esnemek için zaman ayırmayı unutmayın. Bu, vücudunuza antrenmandan sonra rahatlaması için zaman verir.
Doğru hidrasyona ve beslenmeye sahip olduğunuzdan emin olun. Bu iki şey spor salonunda ve yarışmalarda gücünüzü ve dayanıklılığınızı büyük ölçüde artırabilir. Ayrıca, yeterince uyuduğunuzdan emin olun!
Karşılaşmalara ve antrenmanlara erken ve tüm uygun ekipmanla geldiğinizden emin olun. Her şeyi tek bir yerde bulundurabilmek için bir ekipman çantasına sahip olmak iyi bir fikirdir.
İyi bir sporcu olun. Takım arkadaşlarınız başarılı olduğunda onları alkışlayın ve rakipleriniz başarılı olduğunda onları tebrik edin.
Antrenörler İçin İpuçları
Tüm ekipmanın güvenli olduğundan ve düzgün çalıştığından emin olun.
Doğru matları kullanın! Üzerinde veya üzerinde beceri yapan cimnastikçiyi korumak için uygun kalınlıkta minderler kullanmalısınız. Eğer minder çok kalın ve yumuşaksa, cimnastikçi iniş sırasında bileğini yuvarlayabilir, ancak çok inceyse yeterli koruma sağlamayabilir. Her şey becerinin ve cimnastikçinin ne gerektirdiğine bağlıdır.
Cimnastikçilerinizi tespit edin ve onlar için çok zor olan becerileri yapmadıklarından emin olun.
Başarıları kutlayın; jimnastikçiniz bir beceriyi tamamlamak için çok çalıştığında, başardıklarında kutlamalısınız! Onları sıkı çalışmaya devam etmeleri için teşvik edin.
Nitelik nicelikten daha iyidir. Cimnastikçilerinizin yanlış becerileri tekrar tekrar yapmak yerine doğru becerileri yaptıklarından emin olun. Bir jimnastikçinin tek bir mükemmel beceriyi yavaşça yapması, hiçbir ayarlama yapmadan 100 yanlış beceri yapmasından daha iyidir.
"Henüz" kelimesini unutmayın. Bir jimnastikçi size bir beceriyi "yapamadığını" söylerse, henüz yapamadığını, ancak pratik yaparak yapabileceğini söylemek iyi bir yanıt yoludur.
Ebeveynler İçin İpuçları
Sizin ve çocuğunuzun antrenmanlara ve yarışmalara zamanında geldiğinizden emin olun; ısınma ve eğitim süresi önemlidir!
Davet edilmedikçe yarışma alanına gitmeyin. Yarışma kuralları, sakatlık durumu haricinde ebeveynlerin piste çıkmasına izin verilmediğini belirtir.
Karşılaşmalar sırasında diğer jimnastikçileri veya antrenörleri rahatsız etmeyin. Çocuğunuz ve takımı için tezahürat yapmanızda bir sakınca yoktur, ancak olumsuz yorumlar saygısızlıktır ve karşılaşmadan çıkarılmanıza neden olabilir.
Çocuğunuzun hedeflerini teşvik edin, ancak sadece kazanmaya odaklanmayın. Bunun yerine, ellerinden gelenin en iyisini yapmaları için onları teşvik edin.
Koçluk yapması için koça güvenin! Onlar daha iyi bilirler ve çocuğunuzu daha güvenli bir şekilde yönlendirebilirler.
Sorularınız varsa koça sorun, ancak her gün önerilerle veya endişelerle onları rahatsız etmeyin. Bunun yerine, çocuğunuzun nasıl gittiğini görmek için koçları kontrol etmek üzere bir program oluşturabilirsiniz!
Çocuğunuzu dinleyin! Antrenmanlarıyla ilgili endişeleri varsa, duyulduklarını hissettiklerinden emin olun. Yarışmak veya spora devam etmek konusunda tereddütleri varsa, isteklerinin de dinlendiğinden emin olun.
