Gymnastiek Basis

Gymnastiek is een sport waarbij deelnemers behendigheid, lenigheid en evenwicht gebruiken om aan verschillende onderdelen deel te nemen. Er zijn veel verschillende onderdelen binnen de gymnastiek, en die onderdelen verschillen voor mannen en vrouwen! Enkele van de meest opvallende onderdelen zijn rekstok, rekstok en ringen voor de mannen en evenwichtsbalk, ongelijke rekstok en vloer voor de vrouwen. Deelnemers krijgen punten voor hun routines, afhankelijk van hoe goed ze worden uitgevoerd en hoe moeilijk de uitgevoerde bewegingen waren.

Er zijn drie grote soorten gymnastiek: artistiek, ritmisch, en trampoline. De meest herkenbare gymnastiekonderdelen behoren tot de artistieke gymnastiek (inclusief de eerder genoemde onderdelen!). Turnwedstrijden zijn populair over de hele wereld en maken sinds 1896 deel uit van de Olympische Spelen!

Inhoudsopgave

• De grondbeginselen
• Wat moet een beginner doen in gymnastiek?
• Wat zijn enkele basis gymnastiek vaardigheden?
• Wat zijn de Belangrijkste Bewegingen in Gymnastiek?

De grondbeginselen

Er zijn drie grote takken van gymnastiek (artistiek, ritmisch en trampoline), en elk van deze drie takken bevat zijn eigen onderdelen. Omdat er in de gymnastiek zoveel unieke onderdelen zijn, zijn er ook veel verschillende regels, criteria en algemene "basics". Sommige basisprincipes zijn echter van toepassing op alle aspecten van de sport. Een gymnast voert een routine uit voor zijn onderdeel, die een tijdslimiet heeft en die gepland en geoefend is voor de wedstrijd. Elke oefening wordt beoordeeld door een panel van juryleden, en de gymnasten strijden om de hoogste score voor hun onderdeel.

Alle gymnasten beginnen met een startscore en er worden punten afgetrokken op basis van de uitvoering en moeilijkheid van hun bewegingen en vaardigheden. Terwijl vroeger alle routines een score van 10 kregen, geven elite turnwedstrijden nu meer punten voor sterkere en moeilijkere routines. Een moeilijkere beweging of routine levert meer punten op, en een slecht uitgevoerde beweging of routine dwingt de juryleden tot aftrek.

Alle turnwedstrijden zijn onderverdeeld in verschillende niveaus op basis van leeftijd, geslacht en vaardigheidsniveau om alle onderdelen competitief te houden.

Wat moet een beginner doen in gymnastiek?

Omdat gymnastiek evenementen veel flexibiliteit en vaardigheid vereisen, beginnen de meeste gymnasten op een zeer jonge leeftijd. Als u een gymnast op een jonge leeftijd wilt worden, probeer te vinden een gymnastiek gymnastiek in de buurt van waar u woont. Zij moeten bieden opleiding en teams voor u om te concurreren en groeien met, die zal helpen bij uw ontwikkeling.

Minder middelen bestaan voor oudere gymnasten om te beginnen, maar sommige sportscholen kunnen lessen voor beginners van elke leeftijd hebben. Veel middelen bestaan ook online voor het leren van de vaardigheden en bewegingen van gymnastiek, maar zorg ervoor dat je een zachte mat hebt om op te oefenen!

Elke beginner moet zich concentreren op het beheersen van de basisvaardigheden van de sport, waar we hieronder dieper op ingaan.

Wat zijn enkele basis gymnastiek vaardigheden?

Gymnastiek is een sport die veel verschillende onderdelen omvat, maar sommige basisvaardigheden zijn belangrijk voor elk onderdeel van de sport. Een turner moet zijn evenwicht, houding en bewegingen onder de knie hebben, zodat hij zijn routines met zo weinig mogelijk aftrekkingen kan voltooien. Zonder deze basisvaardigheden te beheersen, zou een gymnast niet succesvol zijn in een van hun wedstrijden.

Samen met deze vaardigheden zijn er een paar basisbewegingen die turners vroeg in hun training onder de knie moeten krijgen. Cartwheels, voorwaartse/achterwaartse rollen, handstanden, bruggen, en backbends zijn sommige gemakkelijkere bewegingen die een sterke basis voor een gymnast kunnen vormen om op verder te bouwen. Al deze vaardigheden kunnen op eigen houtje worden aangeleerd, maar een instructeur die u door het leerproces begeleidt kan een veiligere en snellere manier zijn om te leren.

Wat zijn de Belangrijkste Bewegingen in Gymnastiek?

Zoals we eerder zeiden, zijn enkele van de belangrijkste bewegingen in gymnastiek de meest fundamentele, aangezien zij de stichting zijn die de basis voor alle andere bewegingen zal zijn! Bewegingen zullen variëren op basis van wat gymnastiek evenement dat u zal worden concurreren in, maar we zullen gaan door een aantal van de bewegingen die belangrijk zijn voor de meeste evenementen.

Hoewel het een van de meest elementaire gymnastiekbewegingen is, vormt de handstand een belangrijke basis van de vaardigheden van een gymnast. Ze leren een goede balans en houding en kunnen helpen bij het leren van meer geavanceerde vaardigheden. Splitsingen doen hetzelfde en verbeteren ook je lenigheid!

Gieten is een vaardigheid die vereist is voor rekstokonderdelen en leidt tot de ontwikkeling van andere vaardigheden, waarbij je een plankpositie moet vormen terwijl je op de rekstok staat. Handsprongen en achterhandsprongen zijn van vitaal belang voor voltigeren, vloer en balk. Deze leiden tot meer ingewikkelde bewegingen die nodig zijn voor ingewikkelde routines.