Bazele gimnasticii

Gimnastica este un sport în care concurenții își folosesc dexteritatea, agilitatea și echilibrul pentru a face performanță în diverse probe. Există multe evenimente diferite în cadrul gimnasticii, iar aceste evenimente diferă pentru bărbați și femei! Unele dintre cele mai notabile activități sunt barele paralele, bara orizontală și inelele pentru bărbați și bârna de echilibru, barele inegale și solul pentru femei. Concurenții primesc valori de puncte pentru rutinele lor, în funcție de cât de bine sunt executate și de cât de dificile au fost mișcările efectuate.

Există trei tipuri majore de gimnastică: artistică, ritmică și trambulină. Cele mai ușor de recunoscut evenimente de gimnastică fac parte din gimnastica artistică (inclusiv evenimentele enumerate mai devreme!). Evenimentele de gimnastică sunt populare în întreaga lume și au fost incluse în Jocurile Olimpice încă din 1896!

Cuprins

• Noțiuni de bază
• Ce ar trebui să facă un începător în gimnastică?
• Care sunt câteva abilități de gimnastică de bază?
• Care sunt cele mai importante mișcări în gimnastică?

Noțiuni de bază

Există trei ramuri majore ale gimnasticii (artistică, ritmică și trambulină), iar fiecare dintre aceste trei ramuri are propriile probe. Deoarece există atât de multe evenimente unice în gimnastică, există multe seturi diferite de reguli, criterii și "noțiuni de bază" generale. Cu toate acestea, unele noțiuni de bază se aplică tuturor aspectelor sportului. O gimnastă va executa o rutină pentru proba sa, care va avea o limită de timp și va fi planificată și exersată înainte de competiție. Fiecare rutină este evaluată de un juriu, iar gimnastele concurează pentru a obține cel mai mare punctaj pentru proba lor.

Toate gimnastele încep cu un punctaj de start, iar punctele sunt deduse în funcție de execuția și dificultatea mișcărilor și abilităților lor. În timp ce toate exercițiile obișnuiau să fie notate de la 10, competițiile de gimnastică de elită acordă acum mai multe puncte pentru exerciții mai puternice și mai dificile. O mișcare sau o rutină mai dificilă îi va aduce gimnastei mai multe puncte, iar o mișcare sau o rutină prost executată îi va forța pe judecători să facă deduceri.

Toate competițiile de gimnastică sunt împărțite în diferite niveluri pe baza vârstei, sexului și nivelului de îndemânare pentru a menține toate evenimentele competitive.

Ce ar trebui să facă un începător în gimnastică?

Deoarece probele de gimnastică necesită multă flexibilitate și îndemânare, majoritatea gimnaștilor încep de la o vârstă foarte fragedă. Dacă doriți să deveniți gimnastă la o vârstă fragedă, încercați să găsiți o sală de gimnastică în apropierea locului în care locuiți. Acestea ar trebui să ofere antrenamente și echipe cu care să concurezi și să te dezvolți, ceea ce te va ajuta în dezvoltarea ta.

Există mai puține resurse pentru gimnaștii mai în vârstă pentru a începe, dar unele săli de sport pot avea cursuri pentru începători de orice vârstă. Există, de asemenea, multe resurse online pentru a învăța abilitățile și mișcările gimnasticii, dar asigurați-vă că aveți un covoraș moale pe care să vă antrenați!

Orice începător ar trebui să se concentreze pe stăpânirea abilităților de bază ale acestui sport, pe care le aprofundăm mai jos.

Care sunt câteva abilități de gimnastică de bază?

Gimnastica este un sport care cuprinde multe evenimente diferite, dar unele abilități de bază sunt importante pentru fiecare parte a sportului. Un gimnast trebuie să își stăpânească echilibrul, postura și mișcările, astfel încât să își poată încheia rutinele cu cât mai puține rețineri posibile. Fără a stăpâni aceste abilități de bază, un gimnast nu ar avea succes în niciuna dintre competițiile lor.

Pe lângă aceste abilități, există câteva mișcări de bază pe care gimnaștii ar trebui să le stăpânească încă de la începutul antrenamentului lor. Rotițele, rostogolirile înainte/înapoi, echilibristica, podurile și flexiile pe spate sunt câteva mișcări mai ușoare care pot forma o bază solidă pe care o gimnastă poate continua să o construiască. Toate aceste abilități pot fi învățate pe cont propriu, dar având un instructor care să vă ghideze în procesul de învățare poate fi un mod mai sigur și mai rapid de a învăța.

Care sunt cele mai importante mișcări în gimnastică?

Așa cum am spus mai devreme, unele dintre cele mai importante mișcări din gimnastică sunt cele mai de bază, deoarece ele reprezintă fundația care va sta la baza tuturor celorlalte mișcări! Mișcările vor varia în funcție de evenimentul de gimnastică la care veți concura, dar vom trece în revistă câteva dintre mișcările care sunt importante pentru majoritatea evenimentelor.

Deși este una dintre cele mai de bază mișcări de gimnastică, poziția în mâini reprezintă o bază majoră a abilităților unui gimnast. Ele învață un echilibru și o postură bună și pot ajuta la învățarea unor abilități mai avansate. Splits va face același lucru și vă va spori, de asemenea, flexibilitatea!

Turnarea este o îndemânare necesară pentru evenimentele la bară și duce la dezvoltarea altor îndemânări, cerându-vă să formați o poziție de planșă în timp ce vă aflați pe bară. Plecările cu mâinile și plecările cu mâinile în spate sunt vitale pentru rutinele de la sărituri, sol și bârnă. Acestea duc la mișcări mai complicate, necesare pentru rutine complicate.