Wat zijn de soorten tennis blessures?
Tennis
Door de zeer beweeglijke en atletisch veeleisende aard van tennis, komen blessures in de sport zeer vaak voor. Blessures komen zowel in de bovenste ledematen als in de onderste ledematen voor en kunnen variëren van lichte tot ernstige aandoeningen.
Veel voorkomende tennis blessures zijn onder andere:
- Tenniselleboog
- Carpaal Tunnel Syndroom
- Verstuikte enkels
- Knie blessures
Inhoudsopgave
Bovenste ledematen blessures bij tennis
Net als bij golf en honkbal komen bij tennis vaak blessures aan het bovenlichaam voor. De repetitieve bewegingen die bij tennis nodig zijn, belasten de schouder, pols, elleboog en onderarm in grote mate.
Het bewegingspatroon dat bij tennis het meest belastend is, is het zwaaien met het racket. In de loop van een tenniswedstrijd zal een speler deze actie honderden keren uitvoeren, wat kan resulteren in een aantal elleboog- en polsblessures.
Tenniselleboog
Tenniselleboog, ook bekend als laterale epicondylitis, is een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door overbelasting en het spelen van tennis. De blessure wordt veroorzaakt door een ontsteking van de pezen die de onderarmspieren aan de buitenkant van de elleboog verbinden. Een tenniselleboog ontstaat meestal wanneer spelers tijdens een tenniswedstrijd hun onderarm vaak zwaaien en vaak tennissen, omdat ze dezelfde armbeweging maken en dus herhaaldelijk dezelfde spieren en pezen gebruiken.
Het herhaaldelijk zwaaien met een racket is meestal de oorzaak, maar de blessure kan ook buiten het tennis optreden. Mensen die werken als schilders, loodgieters, timmerlieden en slagers krijgen een tenniselleboog, omdat zij soortgelijke bewegingen in hun armen maken als tennissers
Om een tenniselleboog te verhelpen, is het het belangrijkst om uw arm rust te geven, zodat u zich niet verder blesseert. Ook vrij verkrijgbare pijnstillers verlichten na verloop van tijd de pijn en ontsteking van de tennisarm. Als deze kleine behandelingen echter niet werken, kunnen artsen een operatie overwegen, omdat de pijn de neiging heeft zich uit te breiden van de elleboog naar de pols en de onderarm.
Carpaal Tunnel Syndroom
Een andere veel voorkomende blessure aan de bovenste ledematen bij tennis is het carpaal tunnel syndroom, een polsblessure die wordt veroorzaakt door ontsteking van de zenuwen en kleine pezen rond het polsgewricht. Door CTS voelen de pols en de hand gevoelloos aan, en het kan ook leiden tot pijn in de arm. Het kan maanden duren voordat de ontsteking minder wordt, zelfs met actieve behandeling. Polswraps zijn de beste manieren om dit soort letsels te voorkomen, evenals voldoende rust voor de arm.
Letsels aan de onderste ledematen bij tennis
Net als bij voetbal en basketbal lopen tennissers ook een aantal blessures op aan het onderlichaam door de constante zijwaartse beweging die de sport vereist. Enkel- en knieblessures komen dan ook vrij vaak voor.
Verstuikte enkels
Verstuikte of verdraaide enkels zijn zeer populaire blessures bij tennissers, omdat ze kunnen optreden wanneer een speler van richting verandert of op een onhandige manier zijn voet verliest. Verstuikte enkels zijn meestal lichte blessures die spelers in enkele dagen of weken kunnen herstellen, en sommige spelers kunnen ervoor kiezen om door de blessure heen te spelen.
Knie blessures
Knieblessures komen ook vaak voor bij tennis, omdat ze het gevolg zijn van dezelfde intense zijdelingse bewegingspatronen. Knieblessures kunnen veel ernstiger zijn dan verstuikte of verdraaide enkels, waarbij sommige blessures een heel jaar nodig hebben om goed te herstellen.
Letsel Preventie
Kniewraps, ondersteunende tennisschoenen en goed voetenwerk zijn de beste manieren om deze blessures te voorkomen.
