Kokios yra teniso traumų rūšys?
Tenisas
Dėl itin judraus ir daug jėgų reikalaujančio teniso pobūdžio traumos šiame sporte yra labai dažnos. Traumos būna tiek viršutinių, tiek apatinių galūnių ir gali būti nuo nedidelių iki sunkių.
Dažniausiai pasitaikančios teniso traumos:
- Teniso alkūnė
- Riešo kanalo sindromas
- Ištrauktos kulkšnys
- Kelio traumos
Turinys
Viršutinės galūnės traumos teniso metu
Kaip ir žaidžiant golfą ar beisbolą, taip ir žaidžiant tenisą dažniausiai pasitaiko daug viršutinės kūno dalies traumų. Pasikartojantys judesiai, kurių reikalauja tenisas, labai apkrauna petį, riešą, alkūnę ir dilbį.
Didžiausią krūvį teniso žaidime patiria judesio modelis - raketės svaidymas. Per teniso mačą žaidėjas šį veiksmą atlieka šimtus kartų, todėl gali patirti alkūnės ir riešo traumų.
Teniso alkūnė
Teniso alkūnė, dar vadinama šoniniu epikondilitu, yra skausminga būklė, kurią sukelia pervargimas ir tenisas. Traumą sukelia sausgyslių, jungiančių dilbio raumenis alkūnės išorinėje pusėje, uždegimas. Teniso alkūnė paprastai išsivysto, kai žaidėjai dažnai naudoja dilbio šuolį per teniso mačą ir dažnai žaisdami tenisą, nes jie atlieka tą patį rankos judesį, todėl pakartotinai naudoja tuos pačius raumenis ir sausgysles.
Paprastai traumos priežastimi būna pasikartojantis raketės svyravimas, nors trauma gali atsirasti ir už teniso ribų. Žmonės, dirbantys dažytojais, santechnikais, dailidėmis ir mėsininkais, suserga teniso alkūne, nes jų rankų judesiai panašūs į tenisininkų.
Norint sutvarkyti teniso alkūnę, svarbiausia yra pailsinti ranką, kad dar labiau nesusižeistumėte. Be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai taip pat palengvina teniso alkūnės skausmą ir uždegimą laikui bėgant. Tačiau jei šie nedideli gydymo būdai nepadeda, gydytojai gali paskirti operaciją, nes skausmas linkęs plisti nuo alkūnės į riešą ir dilbį.
Riešo kanalo sindromas
Kita dažnai pasitaikanti viršutinės galūnės trauma, patiriama žaidžiant tenisą, yra riešo kanalo sindromas, kurį sukelia riešo sąnarį supančių nervų ir smulkių sausgyslių uždegimas. Dėl CTS tirpsta riešas ir plaštaka, taip pat gali atsirasti rankos skausmas. Uždegimas gali sumažėti tik po kelių mėnesių, net ir taikant aktyvų gydymą. Geriausi būdai užkirsti kelią tokio pobūdžio traumoms yra riešo apvyniojimai, taip pat tinkamas rankos poilsis.
Apatinių galūnių traumos teniso metu
Panašiai kaip futbolo ir krepšinio žaidėjai, tenisininkai taip pat patiria nemažai apatinės kūno dalies traumų dėl nuolatinių šoninių judesių, kurių reikalauja ši sporto šaka. Dėl to gana dažnai pasitaiko čiurnos ir kelio traumų.
Ištrauktos kulkšnys
Itin populiarios tenisininkų traumos yra čiurnos patempimas arba išnirimas, nes tai gali atsitikti bet kada, kai žaidėjas keičia kryptį arba nepatogiai praranda pagrindą. Čiurnos raiščių patempimai paprastai yra nedidelės traumos, po kurių žaidėjai gali atsigauti per kelias dienas ar kelias savaites, o kai kurie žaidėjai gali nuspręsti žaisti ir po traumos.
Kelio traumos
Tenise taip pat dažnai pasitaiko kelio traumų, nes jas sukelia tie patys intensyvūs šoniniai judesiai. Kelio traumos gali būti kur kas rimtesnės nei kulkšnių patempimas ar išnirimas, o kai kurioms traumoms tinkamai atsigauti prireikia ištisų metų.
Traumų prevencija
Geriausi būdai, kaip išvengti šių traumų, yra kelio įtvarai, atraminė teniso avalynė ir tinkamas kojų valdymas.
