Top 5 książek o podnoszeniu ciężarów

Spis treści

• Jakie są najpopularniejsze książki o podnoszeniu ciężarów?
• 1. Olympic Weightlifting: Kompletny przewodnik dla sportowców i trenerów
• 2. Ocena i optymalizacja ruchu w podnoszeniu ciężarów
• 3. Siła dla kobiet
• 4. Weightlifting: Jak podnosić i trenować jak mistrz świata
• 5. Większy Chudszy Silniejszy

Jakie są najpopularniejsze książki o podnoszeniu ciężarów?

1. Olimpijskie podnoszenie ciężarów: Kompletny przewodnik dla sportowców i trenerów
2. Ocena i optymalizacja ruchu w podnoszeniu ciężarów
3. Siła dla kobiet
4. Podnoszenie ciężarów: Jak podnosić i trenować jak mistrz świata
5. Większy Chudszy Silniejszy

1. Olympic Weightlifting: Kompletny przewodnik dla sportowców i trenerów

Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches od dawna jest najpopularniejszą książką używaną przez ciężarowców i ich trenerów na całym świecie. Od czasu wydania w 2008 roku, książka ta stała się niezawodnym źródłem do nauki i nauczania różnych taktyk podnoszenia ciężarów, takich jak snatch i clean and jerk. W tym trzecim wydaniu książki znajdują się niezliczone tabele, diagramy i fotografie dla bardziej wizualnych uczniów, w tym poprawiona czytelność i odniesienia z poprzednich wydań. Ta książka obejmuje podstawowe elementy wielkiego podnoszenia ciężarów i zapewnia proste programy treningowe w celu poprawy wszystkich umiejętności i strategii stosowanych w przygotowaniu sportowców.

2. Ocena i optymalizacja ruchu w podnoszeniu ciężarów

Weightlifting Movement Assessment & Optimization to świetna książka dla tych, którzy szukają taktycznych i strategicznych wskazówek specjalnie dla olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Książka ta skupia się na stabilności i mobilności, i jest wiele spostrzeżeń od profesjonalistów, którzy mają doświadczenie w konkurowaniu w tym sporcie. Autor wyjaśnia swoje teorie i zapewnia szczegółowy proces krok po kroku, aby użyć do zidentyfikowania problemów, odkryć ich źródła, i zająć się nimi odpowiednio. Celem książki jest nauczenie czytelnika o najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych pozycjach i wzorcach, aby wykonać udany snatch i clean and jerk.

3. Siła dla kobiet

Strength For Women to książka, która daje porady ekspertów na temat prawidłowych kroków i strategii, które zostały udowodnione, aby pomóc kobietom stać się zdrowszym i szczuplejszym podczas podnoszenia ciężarów. Jest to jedna z niewielu książek, która została zaprojektowana, aby pomóc i trenować kobiety specjalnie, jednocześnie zwracając uwagę na problemy, z którymi kobiety mają tendencję do stawienia czoła podczas podnoszenia ciężarów, takie jak cellulit i retencja wody. Autor podkreśla różnice między ciałami i specyfiką mężczyzn i kobiet, aby wskazać, jakie procesy są najważniejsze dla każdej płci. Jest to fantastyczna książka dla kobiet kulturystek do wykorzystania podczas treningu, aby skorygować swoje słabości i poprawić swoje podnoszenie.

4. Weightlifting: Jak podnosić i trenować jak mistrz świata

Weightlifting: How to Lift and Train Like a World Champion to świetna książka do wykorzystania dla ciężarowców próbujących osiągnąć spójność i precyzję w swoich treningach i zawodach. Książka ta podkreśla znaczenie powtórzeń podczas próby przysiadania lub ciągnięcia większej wagi i stawania się silniejszym. Mówi również o metodologii treningu i o tym, co się dzieje, gdy trening jest mieszany z przyspieszonymi i opóźnionymi działaniami. Autor zawarł wiele rzeczowych i obliczonych aspektów tego badania, w tym różne korelacje, które są ważne dla tych, którzy chcą osiągnąć swój maksymalny potencjał. Ci z pewnymi zdolnościami sportowymi i miłością do podnoszenia ciężarów mogą wykorzystać tę książkę, aby się doskonalić.

5. Większy Chudszy Silniejszy

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body to numer jeden wśród bestsellerów napisanych przez autora Michaela Matthewsa. Jest to idealna książka dla tych, którzy szukają ogólnych wskazówek dotyczących podnoszenia ciężarów w połączeniu z przewodnikami żywieniowymi, które pomogą Ci stracić tłuszcz i zyskać mięśnie. Autor podkreśla, że ta książka może pomóc każdemu w ich dążeniach bez potrzeby pomocy sterydów, "doskonałe" genetyki lub marnowania szaloną ilość czasu i pieniędzy na diety lub suplementy. Ta książka odkrywa również fakt, że budowanie mięśni i spalanie tłuszczu poprzez podnoszenie ciężarów nie jest tak trudne, jak może się wydawać.