Jakie są zasady podnoszenia ciężarów?
Podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów w zawodach jest zazwyczaj określane jako podnoszenie sztangi. Uczestnicy muszą podnieść sztangę na dwa różne sposoby, a na każdy rodzaj mają trzy próby.
Spis treści
Wymagania dotyczące sprzętu
W większości zawodów minimalny wymóg wagi sztangi dla mężczyzn wynosi 20 kilogramów, a dla kobiet 15 kilogramów. Od każdej sztangi, która jest używana w zawodach wymaga się dwóch kołnierzy, które ważą łącznie 5 kilogramów. Tarcze na bokach drążka są w różnych kolorach. Każdy kolor reprezentuje inną ilość wagi. Czerwone krążki ważą 25 kilogramów, a żółte 15 kilogramów. Są też krążki, które ważą w dowolnej wielokrotności pięciu, przy czym 25 kilogramów to najcięższy krążek. Krążki umieszcza się na belce, przy czym najlżejszy krążek znajduje się na zewnątrz.
Oprócz sztangi, zawodnicy mogą używać zarówno taśmy jak i kredy podczas zawodów. Kombinacja tych dwóch narzędzi pomaga zawodnikowi w utrzymaniu odpowiedniego ułożenia rąk podczas podnoszenia, aby zapobiec ślizganiu się rąk lub gryfu i powodowaniu dyskwalifikacji podnoszenia.
Klasy wagowe
W podnoszeniu ciężarów, ponieważ może być tak wiele zakwalifikowanych osób, zawodnicy startujący w zawodach muszą być podzieleni na różne grupy. Te grupy uczestników są oparte na różnych kategoriach klas wagowych. Te różne klasy wagowe są oparte na dwóch rzeczach. Pierwszą z nich jest ilość wagi, którą sportowiec jest w stanie podnieść. Kwota ta jest oparta na całkowitej wagi podniesionej dla obu głównych wydarzeń podnoszenia. Olimpijskie podnoszenie ciężarów jest bardzo zorganizowane w celu przydzielenia odpowiednich metali zasługującym na to uczestnikom. Klasy wagowe składają się zazwyczaj z 15 osób i są pogrupowane na podstawie szacunków dotyczących maksymalnej ilości, jaką zawodnik może podnieść.
Drugim czynnikiem decydującym o przynależności zawodnika do danej kategorii wagowej jest waga ciała. Chociaż każda osoba ma przypisaną klasę wagową, kiedy przychodzi do klasyfikacji i punktacji całego wydarzenia, wszyscy uczestnicy są klasyfikowani razem. Oznacza to, że nie rywalizujesz tylko z zawodnikami w swojej klasie wagowej, ale z każdym zawodnikiem, który zakwalifikował się do podnoszenia.
Rodzaje podnośników
Czystka i Jerka
Czyste i szarpnięcie" jest dla wielu bardziej skomplikowanym podnoszeniem, ponieważ składa się z dwóch części. To podnoszenie zaczyna się od tego, co jest znane jako "czyszczenie". Odnosi się to do ruchu pręta z ziemi do ramion zawodnika. Podczas tej części podnoszenia drążek może przesuwać się wzdłuż nogi uczestnika lub w okolicy brzucha. Podczas tego etapu podnoszenia, sztanga nie może dotykać okolic klatki piersiowej, a jeśli to zrobi, nie będzie liczona.
Przechodząc do drugiej części podciągania, "jerk" jest znany jako moment, w którym sztanga jest przenoszona z okolic barków na wysokość ponad głową zawodnika. W tym czasie ręce i nogi będą w pełni rozciągnięte. Kiedy ten ruch zostanie zakończony, a uczestnik znajdzie się w pozycji stojącej, sędzia zasygnalizuje czy podniesienie zostało zakwalifikowane czy nie, a następnie będzie mógł opuścić sztangę.
The Snatch
"Snatch" to drugi rodzaj podnoszenia, który jest używany przez sportowców podczas zawodów w podnoszeniu ciężarów. Nazwa "snatch" pochodzi od wyglądu ruchu używanego do podnoszenia lub wyrywania sztangi w płynnym i jednolitym ruchu w powietrze. Sztanga zawsze zaczyna się na ziemi przed sportowcem w pozycji poziomej lub prostopadłej. Podczas tego podnoszenia, podnoszący będzie podnosił sztangę z ziemi i nad głową wszystko w jednym ciągłym ruchu. Podczas podnoszenia sztangi zawodnik może przesuwać ją w górę w stosunku do brzucha lub ud. Na końcu podnoszenia, gdy jest to snatch, zarówno ręce jak i nogi zawodnika muszą być w pełni wyciągnięte z drążkiem nad głową.
Wytyczne dotyczące sędziowania
Każdy uczestnik ma prawo do trzech prób dla każdego rodzaju podnoszenia. Podczas zawodów tylko jedna osoba może podnosić w tym samym czasie i musi być trzech sędziów pracujących razem, aby ocenić formę podnoszenia tego zawodnika. Aby uczestnik mógł przejść do następnej próby, jego pierwsze lub poprzednie podniesienie musi być uznane za "dobre". Aby podnośnik był dobry i zakwalifikowany do rankingu, musi być skutecznie podniesiony z ziemi przy użyciu prawidłowej formy i stylu podnoszenia. Dobra forma obejmuje użycie dwóch rąk podczas podnoszenia.
Aby zasygnalizować, że podnoszenie zostało pomyślnie zakwalifikowane do tabeli wyników, jeden z sędziów uderzy w biały przycisk, co spowoduje zapalenie się białego światła. Jeżeli podnoszenie nie zostanie zakwalifikowane i zawodnik nie może prawidłowo podnieść wybranej ilości ciężaru, wtedy czerwony przycisk spowoduje zapalenie się czerwonego światła. Na koniec wielokrotnych prób danej osoby, zostanie zliczony najwyższy ze wszystkich ciężarów/wyników.
FAQ
Jak duży ciężar można dodać po każdej próbie?
Technicznie nie ma limitu wagi dla tego, co sportowiec może dodać po ich pierwszej udanej próbie podnoszenia. Jednak doświadczeni podnoszący ciężary wiedzą, że należy zwiększać ciężar tylko o małe przyrosty, aby mieć pewność, że podniesie się większą ilość. Podczas zawodów, jeśli zawodnik zamierza podjąć kolejną próbę podniesienia ciężaru, musi zwiększyć ciężar o minimum 2,5 kg.
Ile waży czarny krążek?
Klasyczny czarny dysk używany w zawodach podnoszenia ciężarów lub po prostu w podstawowym treningu waży zazwyczaj 2,5 kilograma. Jest to świetny punkt wyjścia dla sportowców, którzy nie mają dużego doświadczenia w podnoszeniu ciężarów i dlatego muszą ćwiczyć swoją formę, zanim będą mogli pracować w kierunku popychania swojego ciała do podnoszenia jak największego ciężaru.
Czy dwóch zawodników może zremisować w konkurencji podnoszenia ciężarów?
Nie, dwóch lub więcej zawodników nie może zremisować zawodów w podnoszeniu ciężarów. Jeśli kilku zawodników uzyskało ten sam wynik ogólny, wówczas osoba, która waży najmniej, w sensie masy ciała, zostanie sklasyfikowana wyżej lub wygra całe zawody.
