Levantamento de peso 101

Como funciona o halterofilismo? Quais são os fundamentos básicos do jogo? Prepare-se para aprender sobre o Levantamento de Peso 101. Você não precisa de nenhum conhecimento prévio para começar a aprender.

O levantamento de peso competitivo é exactamente o que parece. Os atletas levantam pesos para ganhar uma competição, o atleta que levanta mais peso é declarado o vencedor. O levantamento de peso é uma competição, o que significa que os atletas são reconhecidos se terminarem em primeiro, segundo ou terceiro lugar. Isto é comumente visto nas Olimpíadas, onde o levantamento de peso tem sido jogado por muitos anos.

Tabela de Conteúdos

• Equipamentos e Engrenagens
• Sanções e Regras Básicas
• Cargos Básicos
• Conceitos básicos
• Levantamento de Peso 101 Termos

Equipamentos e Engrenagens

No levantamento de peso não há um grande volume de equipamento necessário, no entanto, há diferentes variações de equipamento e elas podem ficar caras. Geralmente, tudo o que os atletas precisam é de uma plataforma, um haltere e alguns pesos para adicionar ao haltere. Alguns atletas também podem achar benéfico usar luvas para que não fiquem com muitas bolhas ou feridas nas mãos, mas estas são opcionais.

Sanções e Regras Básicas

Em atletas de halterofilismo, cada um recebe dois elevadores e três tentativas em cada elevador. Os atletas devem completar o roubo, a limpeza, e o sacudir de forma limpa, para ter um elevador legal. Eles também devem completar tudo isso com duas mãos. Se eles não completarem estas limpezas, devem tentar o elevador até três vezes até que o façam. Se eles não forem capazes de fazê-lo dentro de três tentativas, o elevador não conta. Fora isso não há penalidades, a menos que um atleta seja pego dopando ou usando qualquer droga que melhore o desempenho. Isto resulta em suspensão e desclassificação.

Cargos Básicos

O posicionamento no levantamento de peso é muito importante e pode variar de acordo com o tipo de levantamento que você está tentando completar. Por exemplo, se você estiver levantando o peso, alguém se posicionaria de cócoras com as mãos paralelas aos ombros na barra antes de levantar. O posicionamento permite que os atletas não só tenham mais sucesso em seus elevadores, mas também os impede de enfrentar lesões graves.

Conceitos básicos

Há muitos conceitos a conhecer sobre o levantamento de peso, eles se referem principalmente a diferentes elevadores ou diferentes posições em elevadores. Por exemplo, duplas referem-se a um conjunto de duas repetições, enquanto triplas referem-se a um conjunto de três repetições. Aqui está uma lista de alguns conceitos importantes de halterofilismo a conhecer.

• Registro Pessoal
• Duplo
• Triplos
• Ciclo de Adaptação de Recuperação de Tensões
• Conjunto

Levantamento de Peso 101 Termos

Há muitos termos a saber sobre halterofilismo. Aqui está uma lista de apenas alguns termos importantes:

• Rep
• Duração
• Densidade
• RPE
• AMRAP
• Elevador para principiantes
• Elevador Intermediário
• Lifter Avançado
• Progressão Linear
• Excesso de alcance