Какви са правилата на средната дистанция?

В леката атлетика лекоатлетическите дисциплини често се категоризират въз основа на разстоянието. Съществуват три групи: спринтови дисциплини, дисциплини на средни разстояния и дисциплини на дълги разстояния. В останалата част от статията ще се спрем на правилата за състезанията на средна дистанция.

Съдържание

• Кои състезания на писта се считат за средно разстояние?
• Какви са някои от основните правила на състезанията на средни разстояния?
• Как се точкува в състезанията на средни разстояния?
• Какво оборудване е необходимо за състезанията на средни разстояния?
• ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кои състезания на писта се считат за средно разстояние?

Обикновено събитията с бягане между 400 метра (¼ от милята) и 3000 метра (1 ⅞ миля) се считат за средна дистанция. Въпреки че на различните лекоатлетически срещи се провеждат различни видове състезания, на големи събития като Олимпийските игри състезанията, които попадат в категорията на средните разстояния, включват бягане на 400, 800 и 1500 метра. Съществува и състезание по бягане с препятствия, което е с дължина 400 метра и следователно се счита за състезание на средна дистанция. Накрая, в тази категория попада и щафетата 4х400 метра. Всички тези дисциплини имат отделни състезания за мъже и жени.

Какви са някои от основните правила на състезанията на средни разстояния?

Поради различната продължителност на състезанията има различни правила за различните състезания в тази категория лека атлетика.

400 метра: Бегачите заемат стартовата си позиция с разместване и трябва да останат в лентата си през цялото състезание. Ако състезател напусне пистата си или влезе в контакт с друг състезател, той се дисквалифицира.

800 метра: Състезателите имат разпределени стартови позиции и стартират в определени коридори, както при бягането на 400 метра. Разликата е, че те трябва да останат в тези ленти само до един завой на пистата. В този момент те могат да се преместят във вътрешната лента и да се борят за най-добрата позиция. Точно както при бягането на 400 метра, ако състезател осъществи значителен контакт с друг състезател, той бива дисквалифициран.

1500 метра: Няма поетапни стартове и задължителни ленти за стартиране. Участниците могат веднага да се насочат към вътрешната писта и да се борят за най-добра позиция веднага след началото на състезанието. Правилото за контакт с друг бегач обаче е същото.

400 метра с препятствия: Състезанието има същите правила като обикновеното състезание на 400 метра. Единствената разлика е, че в различни точки на пистата има препятствия, които състезателите трябва да прескочат, докато бягат. Ако състезателят по бягане с препятствия влезе в контакт с някое от тях, той може да продължи да бяга, ако не е контузен и е в състояние да го направи. Контактът с препятствие не води до дисквалификация.

4х400 метра: Всеки член на отбора бяга последователно 400 метра, като предава щафетата на следващия член на отбора, когато завърши бягането си. Има определена "зона на предаване", в която щафетата трябва да бъде предадена, за да е законна. Що се отнася до бягането в една лента, първият състезател трябва да остане в своята лента през цялото 400-метрово бягане. След като щафетата бъде предадена на втория бегач, той трябва да остане в своята лента през първите 100 метра, След това те могат да се вмъкнат от вътрешната страна и всеки следващ бегач не трябва да се притеснява да остане в лентата.

Как се точкува в състезанията на средни разстояния?

Както при всяко състезание на писта, победител във всяко състезание е състезателят (или отборът в случай на щафетата 4х400), който пръв пресече финалната линия. Понякога дадено състезание има няколко състезания, което означава, че участниците в състезанието са твърде много, за да се проведат всички само в едно състезание. В този случай едно и също състезание ще се проведе многократно, а победител ще бъде лицето/отборът с най-бързо време в края на всички състезания. От гледна точка на отбора, различни точки се присъждат на отборите, когато техните членове се класират на различни места в състезанията на средни разстояния, точно както при всяко лекоатлетическо състезание. По време на големи отборни състезания, като например състезанието по лека атлетика в дивизия I на NCAA, първите осем финиширали във всяко състезание печелят точки за своя отбор. На тази среща на NCAA в момента се използва система за точкуване 10-8-6-5-4-3-2-1, което означава, че първото място е с десет точки, второто - с осем точки, и така до осмото място с една точка.

Какво оборудване е необходимо за състезанията на средни разстояния?

За разлика от някои други спортове, за състезанията на средни разстояния или за други състезания на писта не се изисква много оборудване. Атлетите трябва да имат добър чифт обувки за бягане, къси панталони за бягане и екипна фланелка.

За всяка от трите гореспоменати групи писти (спринт, средна дистанция, дълга дистанция) има различни обувки за бягане, които са най-подходящи за конкретните състезания. Тези обувки имат шипове на дъното, за да могат бегачите да имат най-добро сцепление с пистата, докато се състезават и тренират. Някои организации, като Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF) и Американската федерация по лека атлетика (USATF), определят колко дълги могат да бъдат шиповете. За състезанията на IAAF шпайковете не могат да бъдат по-дълги от девет милиметра, докато според USATF шпайковете не могат да надвишават двадесет и пет милиметра.

Другата част от оборудването, която е необходима за някои от по-кратките състезания на средна дистанция, е чифт стартови блокчета. Въпреки че не винаги се изисква, бегачите, особено в състезанията на 400 метра, често използват стартови блокове, за да се придвижат напред в началото на състезанието. При състезания като бягането на 800 и 1500 метра не се използват блокове, тъй като стартът на състезанието не е толкова важен, тъй като трае по-дълго време.

И накрая, в зависимост от мащаба на събитието и мястото, където се провежда, различните лекоатлетически срещи ще имат различни единни правила. В много случаи, за щафетни състезания, като например 400 метра, членовете на отбора трябва да носят един и същ цвят горнище и шорти. Някои големи събития също така изискват да няма реклами върху униформата на играча, освен ако те не са одобрени от събитието. Това се дължи на специфични правила за спонсорство. Тези правила отново се различават за различните срещи и събития.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Има ли различни определения за това какво се счита за състезание на средна дистанция?

Някои хора определят състезанията на средна дистанция по различен начин от други. Мнозина смятат, че бяганията на дистанции между 400 метра (¼ от миля) и 3000 метра (1 ⅞ миля) са средни разстояния, докато други смятат, че състезанията на 400 метра са спринтови. В противоположния край на спектъра някои смятат, че бягането на 3000 метра е от разновидностите на дългите разстояния. Различните хора ще имат свои собствени определения, основани на тяхната гледна точка.

Мога ли да стана бегач на средни разстояния?

Ако тренирате усилено и се посветите на бягането, със сигурност можете да станете бегач на средни разстояния. Трябва не само да тренирате усилено, но и да се храните правилно, за да може тялото ви да се справи с тренировките. Дори и да не можете да станете професионален бегач, можете да се състезавате в местни състезания и просто да бягате за забавление или за да поддържате форма.

Кои са световните рекорди на мъжете в бягането на средни разстояния?

Световният рекорд при мъжете в 400 метра - 43,03 секунди от Вайде Ван Никерк, който проведе това през 2016 г. в Южна Африка. В бягането на 800 метра рекордът на Дейвид Рудиша е 1:40.91. Дейвид бяга с това време през 1988 г. и през 2012 г. в Лондон. И накрая. Световният рекорд на 1500 м е 3:26,00 мин., поставен от Хихам Ел Геруж. Хичам постига това през 1998 г. по време на състезание в Италия.

Кои са световните рекорди за жени в бягането на средни разстояния?

За жените Рекордът на 400 метра е 47,60 секунди на Марита Кох, чийто рекорд се запазва от 1985 г., когато тя бяга този път в Австралия. За 800, най-доброто време при жените досега е 1:53,28 мин. на Ярмила Кратохвилова. Този път Джармила бяга в Германия през 1983 г. И накрая, 3:50,07 мин. е рекордът за жени на 1500 метра. Това време бе постигнато от Гензебе Дибаба през 2015 г. в Монако.