Co je to Hurdling?

Dráha a pole
překážkový běh na dráze a v terénu

Rozhodli jste se tedy seznámit s překážkovým během v atletice, jedinečnou disciplínou, která nabízí to nejlepší ze závodů nohou i skoků. Fantastická volba! Pojďme začít.

Nejprve si probereme tři různé disciplíny, které tvoří překážkový běh. Poté se budeme zabývat rozměry a tratěmi dráhy, tedy povrchem, na kterém se konají všechny překážkové závody. Nakonec přejdeme k hranicím a pravidlům spojeným s každou ze tří překážkových disciplín.

Obsah

Typy překážkových událostí

V atletice se běh přes překážky skládá ze tří hlavních disciplín:

1. 100 m

2. 110 m

3. 400 m

Běh na 100 metrů překážek

Běh na 100 m je nejkratší překážkový běh a soutěží v něm pouze ženy. Poprvé se na mezinárodní úrovni konala na letních olympijských hrách v roce 1972, kdy byl závod na 80 m s překážkami prodloužen na vzdálenost 100 m. V té době se běhalo na 100 m s překážkami.

Současný rekord v běhu na 100 m překážek vytvořila v roce 2016 americká atletka Kendra Harrisonová časem 12,20 sekundy.

Běh na 110 metrů překážek

Běh na 110 m je druhou nejkratší překážkovou disciplínou a soutěží v něm pouze muži. Od roku 1896 je základním kamenem letních olympijských her.

Současný rekord v běhu na 110 m překážek drží americký atlet Aries Merritt s časem 12,80 sekundy.

Běh na 400 metrů překážek

Běh na 400 m je nejdelší překážkovou disciplínou a je všeobecně považován za nejtěžší disciplínu v překážkovém běhu, která vyžaduje velké rezervy v rychlosti, vytrvalosti, technice a prostorovém vnímání. Navíc na rozdíl od běhu na 100 m nebo 110 m překážek běhají 400 m překážek muži i ženy. Je součástí letních olympijských her od roku 1900 pro muže a od roku 1985 pro ženy. Současný rekord na 400 m překážek pro muže drží americký atlet Kevin Young s časem 46,78 s a ruská atletka Julija Pečonkinová s časem 52,34 s pro ženy.

Startovní čáry běhu na 100 m a 110 m překážek

Všichni závodníci v běhu na 100 m a 110 m překážek začínají vedle sebe na stejné startovní čáře umístěné na rovince.

Startovní čára 400 m překážek

Zatímco v bězích na 100 m a 110 m překážek se startuje rovně, v běhu na 400 m překážek se startuje postupně, kdy se startovní čáry v každé dráze postupně posouvají dál, počínaje dráhou, která je nejblíže hřišti. Důvodem je oválná geometrie dráhy, která způsobuje, že průměr vnějších drah je větší než průměr vnitřních drah. Postupný start zajišťuje, že všichni závodníci v běhu na 400 m překážek běží stejnou vzdálenost po zakřivené oválné dráze.

Předvolby jízdních pruhů

Ačkoli každý překážkář poběží přesně stejnou vzdálenost bez ohledu na to, do které dráhy je zařazen, dráha 4 je nejoblíbenějším místem pro sprint, protože poskytuje běžci dobrý výhled na všechny závodníky kolem něj.

Co se týče běhu na 400 m překážek, mnozí považují dráhu č. 4 za nejlepší rovnováhu mezi dobrým výhledem na soutěž a nejmírnějším zakřivením, které běžci umožňuje zachovat plynulost kroku při obíhání dráhy. Vnější dráhy mají širší zatáčku, což může být nevýhodné pro běžce s kratším krokem, zatímco vnitřní dráhy mají mnohem těsnější zatáčku, která je obecně považována za těžší pro rychlý běh.

Překážky

Překážka je lehký kovový rám složený ze stojanu a dvou sloupků, mezi nimiž je podepřena vodorovná tyč z plastu nebo lehkého kovu. Dnes je vodorovná tyč zatížena a konstruována tak, aby se při kontaktu s určitou silou okamžitě převrátila.

V běhu na 100 m, 110 m a 400 m překážek je na dráze celkem 10 překážek, které musí závodník přeskočit.

Umístění na 100 m překážek

V běhu na 100 m překážek pro ženy je na dráze umístěno všech 10 překážek, přičemž vzdálenost mezi jednotlivými překážkami je 8,5 m. Všimněte si však, že první překážka na dráze je umístěna 13 m od startovní čáry a že poslední překážka je umístěna 10,5 m před cílovou čárou.

Umístění na 110 m překážek

V mužském běhu na 110 m překážek je na dráze umístěno všech 10 překážek, mezi nimiž je vzdálenost 9,14 m. Všimněte si však, že první překážka na dráze je umístěna 13,72 m od startovní čáry a že poslední překážka je umístěna 14,02 m před cílovou čárou.

Umístění na 400 m překážek

V běhu na 400 m překážek je na dráze umístěno všech 10 překážek, přičemž vzdálenost mezi jednotlivými překážkami je 35 m. Všimněte si však, že první překážka na dráze je umístěna 45 m od startovní čáry a že poslední překážka je umístěna 40 m před cílovou čárou.

Překážkové výšiny

Existuje pět různých kategorií výšky překážek:

1. The College High

2. Střední škola High School

3. Meziprodukt

4. Vysoká škola pro ženy

5. Nízká překážka

Vysoká škola

Vysokoškolská výška je jednou z překážek o výšce 42 palců, které se používají v mužském běhu na 110 m překážek na vysokoškolské a olympijské úrovni. Označuje se také jako open high.

Střední škola High

Středoškolská výška je jedna z 39 palců vysokých překážek, které se používají pro chlapeckou soutěž v běhu na 110 m překážek na středoškolské úrovni.

Meziprodukt

Mezihra je jedna z 36 palců vysokých překážek, které se používají pro mužský běh na 400 m překážek na středoškolské, vysokoškolské a olympijské úrovni.

Vysoká škola pro ženy

Dámská výška je jedna z 33 palců vysokých překážek, které se používají v běhu na 100 m překážek pro ženy na středoškolské, vysokoškolské a olympijské úrovni.

Nízká překážka

Nízká překážka je jedna z 30 palců vysokých překážek, které se používají v ženském běhu na 400 m překážek na středoškolské, vysokoškolské a olympijské úrovni.

Volání

Každý překážkový závod začíná pokynem startéra, aby se všichni závodníci odebrali do přidělených drah a zaujali pozice před startovními bloky. Startovní blok je umístěn za startovní čárou a skládá se ze dvou nastavitelných stupaček připevněných k pevnému rámu, o který si závodník musí před startem závodu opřít nohy.

Zahájení závodu

Na druhý startérův povel Set musí všichni závodníci zaujmout pozici Set neboli čtyřbodovou startovní pozici. Koleno zadní nohy se zvedne do úhlu mezi 120 a 140 stupni, zatímco koleno přední nohy se ohne do úhlu 90 stupňů. Boky jsou rovněž drženy výše než ramena a většina váhy těla musí být mezi rukama a přední nohou.

Strategie přístupu

Jedním z klíčů k úspěchu v překážkovém běhu je schopnost sprintovat maximální rychlostí přes překážky a zároveň udržet plynulý, rytmický krok po celou dobu závodu. Existují dvě hlavní strategie, které závodníci používají, aby toho dosáhli, když se blíží k překážkám:

1. Technika tří kroků

2. Technika patnácti kroků

Technika tří kroků

Třístupňovou techniku používají pouze závodníci v běhu na 100 m a 110 m překážek. Při této technice se atleti musí omezit na to, aby mezi každou překážkou udělali pouze tři velké kroky. Tato strategie je velmi oblíbená, protože umožňuje překážkáři použít stejnou vedoucí nohu ke skoku přes všechny překážky. Udělat sudý počet kroků mezi každou překážkou naopak vyžaduje, aby si překážkář na každé překážce vyměnil vedoucí nohu.

Aby překážkář správně provedl techniku tří kroků od startu do cíle, musí udělat co nejdelší kroky, které mu umožní udržet maximální rychlost po celou dobu závodu. Kvůli další plynulosti překážkáři často běží závod po špičkách nohou. Důslednost je naprosto zásadní, protože zpomalení nebo zkrácení kroku může buď způsobit snížení vertikální výšky, kterou může atlet úspěšně překonat, nebo ho donutí upravit krok, což ho stojí drahocenný čas.

Technika patnácti kroků

Patnáctistupňovou techniku používají pouze závodníci v běhu na 400 m překážek. Při této technice se atleti musí omezit na to, aby mezi každou překážkou udělali pouze patnáct (15) velkých kroků. Stejně jako technika tří kroků je i tato strategie velmi oblíbená, protože umožňuje překážkáři použít ke skoku přes všechny překážky stejnou vedoucí nohu a nepřepínat mezi jednotlivými překážkami.

Stejně jako u techniky tří kroků musí překážkář pro správné provedení techniky patnácti kroků od startu do cíle udělat co nejdelší kroky, které mu umožní udržet maximální rychlost po celou dobu závodu. Kvůli další plynulosti překážkáři často běží závod po špičkách nohou. Důslednost je naprosto zásadní, protože zpomalení nebo zkrácení kroku může buď způsobit snížení vertikální výšky, kterou může atlet úspěšně překonat, nebo ho donutí upravit krok, což ho stojí drahocenný čas.

Krokování se zadrháváním

Zadrhávání je zkracování délky kroku, když se sportovec blíží k překážce, což snižuje rychlost i hybnost. Je důležité, aby se závodník během závodu vyvaroval zadrhávání, protože ho to stojí drahocenný čas a sílu.

Horizontální sprintová rychlost

Sportovec, aniž by přerušil krok, obvykle vystřelí přímo do vzduchu, když je asi 6 nebo 7 stop od překážky. Nejefektivnějším způsobem dosažení maximální vertikální výšky nad překážkou je dosažení co největší horizontální sprinterské rychlosti na dráze. K překonání překážky bude potřeba jen minimální množství času a energie za předpokladu, že závodník dokáže efektivně přeměnit svou horizontální energii na energii vertikální.

Olověná noha

Kromě dosažení potřebné vertikální výšky je hlavním cílem startu zkrátit celkový čas strávený ve vzduchu. Proto by měla být vedoucí noha, tedy natažená přední noha, která se přes překážku pohybuje jako první, velmi mírně pokrčená, protože zcela rovná noha potřebuje k překonání překážky podstatně více času. Trup atleta by měl být také mírně předkloněn. Kromě toho se doporučuje, aby atlet umístil mírně pokrčenou přední nohu tak, aby pata jen těsně překonala překážku. Nezapomeňte, že za dosažení určité vertikální výšky nad překážkou se neudělují žádné body navíc.

Polohování ramene

Jakmile se vedoucí noha zvedne nad překážku, protější paže se natáhne šikmo dopředu a směřuje na stranu vedoucí nohy, ale pod úhlem rovnoběžným s dráhou. To pomáhá udržet rovnováhu a rytmus závodníka po zbytek závodu.

Paže na straně vedoucí nohy by měla být ohnutá v lokti a natažená co nejdále od těla. Celkově by se postavení paží překážkáře mělo podobat postavení paží sprintera v plném kroku.

Úsek stezky

Sledovací noha je zadní noha, která následuje za vedoucí nohou přes překážku. Je důležité, aby byla stopovací noha plně pokrčená, protože to umožní co nejrychlejší překonání překážky. Část nohy pod kolenem by měla být držena rovnoběžně s dráhou a co nejblíže vrcholu překážky. Kromě toho, aby se zachovala celková délka kroku a získala se zpět část energie vynaložené v letu, měl by atlet stopařskou nohu hnát kolenem dopředu. Všimněte si, že koleno by mělo být zastrčeno co nejtěsněji pod podpažím.

Vedoucí noha

Aby nedošlo ke kontaktu s vodorovnou tyčí překážky, může být v závislosti na délce závodníkovy nohy nutné na vrcholu dráhy letu zcela narovnat vedoucí nohu. Protože však pokrčené koleno umožní silnější a rychlejší odrazovou sílu při sestupu, doporučuje se, aby atlet vedoucí nohu opět mírně pokrčil, jakmile vedoucí noha překoná překážku.

Po překonání překážky by měla být vedoucí noha rychle přitažena dolů, aby nedošlo ke kontaktu s překážkou. Ačkoli za náhodný kontakt s překážkou nehrozí žádný trest, může to výrazně snížit celkovou rychlost závodníka a narušit jeho krok a techniku sprintu.

Stezka Leg

Trup a paže naproti vedoucí noze by měly pokračovat ve výponu dopředu, jakmile vedoucí noha překoná překážku. Když se vedoucí noha začne zvedat nad vodorovnou tyč překážky, musí se loket paže protilehlé vedoucí noze posunout do strany, aby se vytvořil prostor pro vedoucí nohu nad překážkou.

Sprinterská pozice

Aby závodník ještě více minimalizoval možnou ztrátu rychlosti, musí při sestupu vedoucí nohy držet tělo ve sprinterské poloze.Závodník musí také silou pohánět stopařskou paži dopředu, jakmile se vedoucí noha dotkne dráhy, aby zbytek těla poháněl vpřed.

Diskvalifikace

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není sportovec penalizován ani diskvalifikován za neúmyslný kontakt s překážkou při pokusu o její překonání. Avšak atlet, který způsobí pád překážky do dráhy jiného závodníka, ať už náhodou nebo úmyslně, a který je rozhodčími považován za závodníka, který zasáhl do jeho závodu, bude diskvalifikován. Kromě toho bude okamžitě diskvalifikován také závodník, který se dotkne překážek rukama.

Sportovec, který pouze vstoupí na bílou čáru dráhy, je považován za závodníka, který opustil svou dráhu, a bude proto automaticky diskvalifikován. Kromě toho je překážení nebo přecházení do dráhy jiného závodníka považováno za závažný přestupek, který rovněž vede k okamžité diskvalifikaci.

Hurdling Slovníček pojmů

Zde jsou uvedeny všechny termíny, které se budou týkat atletického překážkového běhu:

  • Překážky
  • Standardní soutěžní oblast
  • Aréna
  • Trať
  • Přímo
  • Ihned
  • Pole
  • Infield
  • Startovní čára
  • Cílová rovinka
  • Stagger Start
  • Domů Přímo
  • Zpět rovně
  • Lane
  • Vnitřní pruh
  • Překážka
  • Vysoká škola
  • Otevřená výška
  • Střední škola High
  • Meziprodukt
  • Vysoká škola pro ženy
  • Nízká překážka
  • Krokování se zadrháváním
  • Vedoucí noha
  • Technika tří kroků
  • Stezka Leg
  • Startovací pistole
  • Startér
  • Falešný start
  • Plně automatický systém časování
  • Foto Finish
  • Hlavní rozhodčí pro fotofiniš

Stejně jako 0
Přečtěte si také
6 nejlepších překážkářek všech dob
6 nejlepších mužských překážkářů všech dob
Historie překážkového běhu
Seznam atletických sportů A-Z
Žargon a terminologie na dráze a v terénu
Seznam sportovních dovedností
Seznam běžeckých sportů A-Z
Seznam outdoorových závodních sportů A-Z
Seznam sportů pro běh na krátké vzdálenosti A-Z