Hurdling nedir?

Atletizm
atletizm engelli koşu

Yani, hem ayak yarışı hem de atlamanın en iyi yönlerini sunan benzersiz bir etkinlik olan atletizmde engelli koşu sporu hakkında bilgi edinmeyi seçtiniz. Harika bir seçim! Hadi başlayalım.

İlk olarak engelli koşu sporunu oluşturan üç farklı etkinliği tartışacağız. Daha sonra, tüm engelli yarışların yapıldığı yüzey olan pistin boyutlarını ve çizgilerini inceleyeceğiz. Son olarak, üç engel atlama etkinliğinin her biriyle ilgili sınırlara ve kurallara değineceğiz.

İçindekiler

Engelli Etkinlik Türleri

Atletizmde engelli koşu için üç ana etkinlik vardır:

1. 100 m

2. 110 m

3. 400 m

100 Metre Engelli

100 metre en kısa engelli yarışıdır ve sadece kadınlar arasında yarışılır. Uluslararası olarak ilk kez 1972 Yaz Olimpiyatlarında, 80 m engelli yarışının 100 m mesafeye uzatılmasıyla düzenlenmiştir.

Mevcut 100 metre engelli rekoru 2016 yılında Amerikalı atlet Kendra Harrison tarafından 12.20 saniyelik dereceyle kırılmıştır.

110 Metre Engelli Yarışması

110 metre, en kısa ikinci engelli koşu etkinliğidir ve sadece erkekler arasında yarışılır. 1896'dan bu yana Yaz Olimpiyatlarının temel taşlarından biridir.

Şu anki 110 metre engelli rekoru 12.80 saniyelik derecesiyle Amerikalı atlet Aries Merritt'e aittir.

400 Metre Engelli Yarışları

400 metre en uzun engelli yarışıdır ve büyük hız, dayanıklılık, teknik ve uzamsal farkındalık rezervleri gerektiren, engelli koşunun en zor disiplini olarak kabul edilir. Ayrıca, 100 m veya 110 m engelli koşularının aksine, 400 m engelli koşusu hem erkekler hem de kadınlar tarafından koşulur. Erkekler için 1900, kadınlar için 1985 yılından bu yana Yaz Olimpiyatlarının bir parçasıdır. Erkekler 400 metre için mevcut rekor 46.78 saniyelik derecesiyle Amerikalı atlet Kevin Young'a, kadınlar 400 metre için ise 52.34 saniyelik derecesiyle Rus atlet Yuliya Pechonkina'ya aittir.

100 m ve 110 m Engelli Başlangıç Çizgileri

100m ve 110m engelli yarışlarındaki tüm yarışmacılar düzlükte yer alan aynı düz başlangıç çizgisinde yan yana başlarlar.

400 m Engelli Başlangıç Çizgisi

100 m ve 110 m engelli koşularında düz bir başlangıç çizgisi kullanılırken, 400 m engelli koşularında her bir kulvardaki başlangıç çizgilerinin sahaya en yakın kulvardan başlayarak kademeli olarak daha yukarıya taşındığı kademeli bir başlangıç kullanılır. Bu, dış kulvarların çapının iç kulvarların çapından daha büyük olmasına neden olan pistin oval geometrisini hesaba katmak içindir. Kademeli başlangıç, 400 metre engellide tüm yarışmacıların kavisli oval pistte aynı mesafede koşmasını sağlar.

Şerit Tercihleri

Her engelli koşucu hangi kulvara atanmış olursa olsun aynı mesafeyi koşacak olsa da, 4. kulvar koşucuya etrafındaki tüm rakipleri iyi bir şekilde görme imkanı sağladığı için sprint koşmak için en popüler pozisyondur.

400 metre engelli koşularında, 4. kulvarın yarışmayı iyi bir şekilde görebilmek ile koşucunun pistte ilerlerken adımlarının akışını korumasını sağlayan en yumuşak kavis arasında en iyi dengeyi sağladığı düşünülmektedir. Dış kulvarlar daha geniş bir dönüşe sahiptir, bu da daha kısa adımlı koşucular için dezavantajlı olabilirken, iç kulvarlar çok daha dar bir dönüşe sahiptir, bu da genellikle hızlı koşmanın daha zor olduğu düşünülür.

Engeller

Engel, bir ayak ve iki direkten oluşan hafif bir metal çerçevedir ve bunların arasında plastik veya hafif bir metalden yapılmış yatay bir çubuk desteklenir. Günümüzde, yatay çubuk ağırlıklandırılmış ve belirli bir kuvvetle temas ettiğinde hemen düşecek şekilde tasarlanmıştır.

100 m, 110 m ve 400 m engelli koşularının her birinde, pistte yarışmacının üzerinden atlaması gereken toplam 10 engel vardır.

100 m Engelli Yerleştirme

Kadınlar 100 m engelli yarışında, 10 engelin tamamı, her biri arasında 8,5 m mesafe olacak şekilde piste yerleştirilir. Bununla birlikte, pistteki ilk engelin başlangıç çizgisinden 13 m uzakta olduğunu ve son engelin bitiş çizgisinden 10,5 m önce yerleştirildiğini unutmayın.

110 m Engelli Yerleştirme

Erkekler 110 m engelli yarışında, 10 engelin tamamı, her biri arasında 9,14 m mesafe olacak şekilde piste yerleştirilir. Bununla birlikte, pistteki ilk engelin başlangıç çizgisinden 13,72 m uzakta olduğunu ve son engelin bitiş çizgisinden 14,02 m önce yerleştirildiğini unutmayın.

400 m Engelli Yerleştirme

400 m engelli koşu etkinliğinde, 10 engelin tamamı, her biri arasında 35 m mesafe olacak şekilde piste yerleştirilir. Bununla birlikte, pistteki ilk engelin başlangıç çizgisinden 45 m uzakta olduğunu ve son engelin bitiş çizgisinden 40 m önce yerleştirildiğini unutmayın.

The Hurdle Heights

Beş farklı engel yüksekliği kategorisi vardır:

1. Kolej Yüksek Okulu

2. Lise Yüksek Okulu

3. Orta Seviye

4. Kadınlar Yüksek

5. Alçak Engel

Yüksek Kolej

Kolej yüksek engelli, kolej ve Olimpiyat seviyelerinde erkekler 110 m engelli yarışlarında kullanılan 42 inç yüksekliğindeki engellerden biridir. Açık yüksek olarak da adlandırılır.

Lise Yüksek Okulu

Lise yüksek engeli, lise düzeyinde erkekler 110 metre engelli yarışlarında kullanılan 39 inç yüksekliğindeki engellerden biridir.

Orta Seviye

Orta boy, lise, üniversite ve Olimpiyat seviyelerinde erkekler 400 m engelli koşu etkinliği için kullanılan 36 inç yüksekliğindeki engellerden biridir.

Yüksek Kadınlar

Kadınlar yüksek engelli, lise, üniversite ve Olimpiyat seviyelerinde kadınlar 100 metre engelli yarışları için kullanılan 33 inç yüksekliğindeki engellerden biridir.

Düşük Engel

Alçak engel, lise, üniversite ve Olimpiyat seviyelerinde kadınlar 400 m engelli yarışlarında kullanılan 30 inç yüksekliğindeki engellerden biridir.

Çağrı

Her engelli koşu müsabakası, tüm yarışmacıların kendilerine ayrılan kulvarlara girmeleri ve başlangıç bloklarının önünde yerlerini almaları talimatını veren başlangıç anonsuyla başlar. Başlangıç bloğu başlangıç çizgisinin arkasında yer alır ve yarışmacının yarış başlamadan önce ayaklarını dayaması gereken sert bir çerçeveye tutturulmuş iki ayarlanabilir ayak plakasından oluşur.

Yarışa Başlıyoruz

Başlatıcının ikinci komutu olan Set ile birlikte tüm yarışmacılar set pozisyonuna veya dört noktadan başlama pozisyonuna geçmelidir. Arka bacağın dizi 120 ila 140 derece arasında bir açıya yükselirken, ön bacağın dizi 90 dereceye kadar bükülür. Kalçalar da omuzlardan daha yüksek bir seviyede tutulur ve vücut ağırlığının çoğunluğu eller ile ön bacak arasında olmalıdır.

Yaklaşım Stratejisi

Engelli koşuda başarının anahtarlarından biri, yarış boyunca akıcı ve ritmik bir adım atmayı sürdürürken engellerin üzerinden maksimum hızda koşabilmektir. Yarışmacıların engellere yaklaşırken bunu başarmak için kullandıkları iki ana strateji vardır:

1. Üç Adım Tekniği

2. On Beş Adım Tekniği

Üç Adım Tekniği

Üç adım tekniği sadece 100 m ve 110 m engelli yarışmacıları tarafından kullanılır. Bu teknikte atletler kendilerini her engel arasında sadece üç büyük adım atmakla sınırlamalıdır. Bu strateji, engelcinin tüm engelcilerin üzerinden atlamak için aynı ön bacağını kullanmasına olanak tanıdığı için oldukça popülerdir. Öte yandan, her engel arasında çift sayıda adım atmak, engelcinin her engelde öncü bacaklarını değiştirmesini gerektirecektir.

Üç adım tekniğini baştan sona doğru bir şekilde uygulamak için engelli koşucu, tüm yarış boyunca maksimum hızını korumasını sağlayacak mümkün olan en uzun adımları atmalıdır. Daha fazla akışkanlık için, engelli koşucular genellikle yarışı ayaklarının üzerinde koşarlar. Bir adımın yavaşlatılması ya da kısaltılması atletin başarıyla geçebileceği dikey yüksekliğin azalmasına neden olabileceğinden ya da atleti adımını ayarlamak zorunda bırakarak değerli zamanına mal olabileceğinden, tutarlılık kesinlikle çok önemlidir.

On Beş Adım Tekniği

On beş adım tekniği sadece 400 m engelli yarışmacıları tarafından kullanılır. Bu teknikte atletler kendilerini her engel arasında sadece on beş (15) büyük adım atmakla sınırlamalıdır. Üç adım tekniğinde olduğu gibi, bu strateji de oldukça popülerdir çünkü engelcinin tüm engellerin üzerinden atlamak için aynı ön bacağını kullanmasına ve her biri arasında geçiş yapmamasına olanak tanır.

Tıpkı üç adım tekniğinde olduğu gibi, on beş adım tekniğini baştan sona doğru bir şekilde uygulamak için, engelli koşucu tüm yarış boyunca maksimum hızını korumasını sağlayacak mümkün olan en uzun adımları atmalıdır. Daha fazla akışkanlık için, engelli koşucular yarışı genellikle ayaklarının üzerinde koşarlar. Bir adımın yavaşlatılması ya da kısaltılması atletin başarıyla geçebileceği dikey yüksekliğin azalmasına neden olabileceğinden ya da atleti adımını ayarlamak zorunda bırakarak değerli zamanına mal olabileceğinden tutarlılık kesinlikle çok önemlidir.

Kekeme Adımlama

Kekeleyerek adımlama, bir atletin engele yaklaşırken adım uzunluğunu kısaltmasıdır, bu da hem hızı hem de momentumu azaltır. Değerli zaman ve güce mal olacağından, yarışmacının yarış sırasında kekeme adım atmaktan kaçınması kritik önem taşır.

Yatay Sprint Hızı

Atlet, adımını kesmeden, genellikle engelden yaklaşık 6 veya 7 ft uzaktayken doğrudan havaya fırlar. Bir engel üzerinde maksimum dikey yüksekliğe ulaşmanın en etkili yöntemi, pistte mümkün olan en yüksek yatay sprint hızına ulaşmaktır. Yarışmacının yatay enerjisini verimli bir şekilde dikey enerjiye dönüştürebilmesi koşuluyla, engeli aşmak için yalnızca minimum miktarda zaman ve enerji gerekecektir.

Kurşun Bacak

Gerekli dikey yüksekliğe ulaşmanın yanı sıra, fırlatmanın temel odak noktalarından biri de havada geçirilen toplam süreyi azaltmaktır. Bu nedenle, tamamen düz olan bir bacağın engelin üzerinden geçmesi önemli ölçüde daha fazla zaman alacağından, ön bacak veya engelin üzerinden ilk geçen uzanmış ön bacak çok hafifçe bükülmelidir. Sporcunun gövdesi de hafifçe öne doğru eğilmiş olmalıdır. Buna ek olarak, sporcunun hafifçe bükülmüş ön bacağını topuğu engeli zar zor geçecek şekilde konumlandırması önerilir. Unutmayın, engel üzerinde belirli bir dikey yüksekliğe ulaşmak için ek puan verilmez.

Kol Konumlandırma

Öndeki bacak engelin üzerinden yükselirken, karşı kol çapraz olarak öne doğru uzanır, öndeki bacağın yan tarafını gösterir, ancak piste paralel bir açıyla. Bu, yarışın geri kalanında yarışmacının dengesini ve ritmini korumasına yardımcı olur.

Öndeki bacağın yanındaki kol dirsekten bükülmeli ve vücuttan mümkün olduğunca geriye doğru uzatılmalıdır. Genel olarak, engelli koşucunun kol pozisyonu tam adım atan bir sprinterinkine benzemelidir.

Patika Ayağı

Arka bacak, öndeki bacağı engelin üzerinden takip eden arka bacaktır. Arka bacağın tamamen bükülü tutulması önemlidir, çünkü bu mümkün olan en hızlı engel geçişini sağlayacaktır. Arka bacağın dizin altındaki kısmı piste paralel ve engelin tepesine mümkün olduğunca yakın tutulmalıdır. Ayrıca, genel adım uzunluğunu korumak ve uçuş sırasında harcanan enerjinin bir kısmını geri kazanmak için sporcunun arka bacağı dizle birlikte öne doğru hareket etmelidir. Dizin koltuk altına mümkün olduğunca sıkı bir şekilde sokulması gerektiğini unutmayın.

Kurşun Bacak

Engelin yatay çubuğuyla temastan kaçınmak için, yarışmacının bacağının uzunluğuna bağlı olarak uçuş yolunun tepesinde öndeki bacağın tamamen düzeltilmesi gerekebilir. Bununla birlikte, bükülmüş bir diz iniş sırasında daha güçlü ve daha hızlı bir itme kuvveti sağlayacağından, ön ayak engeli aştıktan sonra sporcunun ön bacağını tekrar hafifçe bükmesi önerilir.

Engeli aştıktan sonra, engelle teması önlemek için öndeki bacak hızla aşağıya doğru çekilmelidir. Yanlışlıkla bir engele temas etmenin herhangi bir cezası olmamasına rağmen, bu durum yarışmacının genel hızını önemli ölçüde azaltabilir, adımını ve sprint tekniğini bozabilir.

İz Ayağı

Öndeki bacak engeli aşarken gövde ve öndeki bacağın karşısındaki kol öne doğru uzanmaya devam etmelidir. Arka bacak engelin yatay çubuğu üzerinde yükselmeye başladığında, öndeki bacağın karşısındaki kolun dirseği, arka bacağa engel üzerinde yer açmak için yana doğru hareket etmelidir.

Sprint Pozisyonu

Potansiyel hız kaybını daha da azaltmak için, yarışmacı öndeki bacak alçalırken vücudunu sprint pozisyonunda tutmaya devam etmelidir. Yarışmacı ayrıca, vücudun geri kalanını ileriye doğru itmek için öndeki bacak pistle temas ettiğinde arka kolunu güçlü bir şekilde ileri doğru sürmelidir.

Diskalifiye

Genel kanının aksine, bir atlet engelin üzerinden geçmeye çalışırken istemeden engele temas ettiği için cezalandırılmaz veya diskalifiye edilmez. Ancak, ister kazayla ister kasıtlı olsun, engelin başka bir yarışmacının kulvarına düşmesine neden olan ve hakemler tarafından o yarışmacının yarışına müdahale ettiği düşünülen bir sporcu diskalifiye edilir. Ayrıca, elleriyle engellere dokunan bir atlet de derhal diskalifiye edilecektir.

Beyaz kulvar çizgisine basan bir sporcu kulvarını terk etmiş sayılır ve bu nedenle otomatik olarak diskalifiye edilir. Ayrıca, başka bir yarışmacının kulvarını engellemek veya kulvarına geçmek ciddi bir suç olarak kabul edilir ve derhal diskalifiye ile sonuçlanır.

Engel Atlama Terimleri Sözlüğü

İşte atletizm ve engelli koşu sporuyla ilgili ele alacağımız tüm terimler:

  • Engeller
  • Standart Yarışma Alanı
  • Arena
  • Parça
  • Düz
  • Hemen
  • Saha
  • İç Saha
  • Başlangıç Çizgisi
  • Bitiş Çizgisi
  • Kademeli Başlangıç
  • Home Straight
  • Geri Düz
  • Lane
  • İç Şerit
  • Hurdle
  • Yüksek Kolej
  • Açık Yüksek
  • Lise Yüksek Okulu
  • Orta Seviye
  • Yüksek Kadınlar
  • Düşük Engel
  • Kekeme Adımlama
  • Kurşun Bacak
  • Üç Adım Tekniği
  • İz Ayağı
  • Başlangıç Tabancası
  • Başlangıç
  • Yanlış Başlangıç
  • Tam Otomatik Zamanlama Sistemi
  • Fotoğraf Bitişi
  • Şef Foto Finiş Jürisi

Gibi 0
Ayrıca okuyun
Tüm Zamanların En İyi 6 Kadın Engelli Koşucusu
Tüm Zamanların En İyi 6 Erkek Engelli Koşucusu
Engel Atlamanın Tarihçesi
A'dan Z'ye Atletizm Sporları Listesi
Atletizm Dili ve Terminolojisi
Spor Becerileri Listesi
A-Z Koşu Sporları Listesi
Açık Hava Yarış Sporları Listesi A-Z
A-Z Kısa Mesafe Koşu Sporları Listesi