O que é Hurdling?

Track And Field
obstáculo de pista e de campo

Então, você escolheu aprender sobre o esporte do hurdling in track and field, um evento único que oferece o melhor das corridas e saltos a pé. Uma escolha fantástica! Vamos começar.

Vamos primeiro discutir os três diferentes eventos que compõem o esporte do hurdling. Em seguida, vamos aprofundar as dimensões e as linhas da pista, a superfície sobre a qual são realizadas todas as provas de hurdling. Finalmente, vamos saltar para os limites e as regras associadas a cada uma das três provas de hurdling.

Tabela de Conteúdos

Tipos de Eventos de Hurdle

Há três eventos principais para os obstáculos no atletismo:

1. Os 100 m

2. Os 110 m

3. Os 400 m

Os 100 metros de Hurdles

Os 100 m são o evento mais curto, e é disputado apenas entre as mulheres. Foi realizada pela primeira vez internacionalmente nos Jogos Olímpicos de Verão em 1972, quando a prova de obstáculos de 80 m foi prolongada até uma distância de 100 m.

O actual recorde para os 100 m de obstáculos foi estabelecido em 2016 pela atleta americana Kendra Harrison, com um tempo de 12,20 segundos.

Os 110 metros de Hurdles

Os 110 m são o segundo menor evento de obstáculos, e é disputado apenas entre os homens. Tem sido uma pedra angular das Olimpíadas de Verão desde 1896.

O actual recorde para os 110 m de obstáculos é mantido pelo atleta americano Aries Merritt, com um tempo de 12,80 segundos.

Os 400 Metros de Hurdles

Os 400 m são o evento de hurdling mais longo, e é amplamente considerado como a disciplina mais difícil em hurdling, exigindo grandes reservas de velocidade, resistência, técnica e consciência espacial. Além disso, ao contrário dos 100 m ou 110 m de obstáculos, os 400 m são dirigidos tanto por homens como por mulheres. Faz parte dos Jogos Olímpicos de Verão desde 1900 para homens, e 1985 para mulheres. O recorde atual dos 400 m masculinos é mantido pelo atleta americano Kevin Young, com um tempo de 46,78 segundos, e pela atleta russa Yuliya Pechonkina, com um tempo de 52,34 segundos para os 400 m femininos.

Os 100 m e os 110 m da linha de partida Hurdles

Todos os concorrentes nos 100 m e nos 110 m de obstáculos começam lado a lado na mesma linha recta de partida localizada na recta de partida.

A linha de partida Hurdles de 400 m

Enquanto os obstáculos de 100 m e 110 m utilizam uma linha de partida reta, os obstáculos de 400 m apresentam uma partida escalonada, na qual as linhas de partida em cada pista são progressivamente movidas para mais acima, começando com a pista mais próxima do campo. Isto é para explicar a geometria oval da pista, que faz com que o diâmetro das vias exteriores seja maior do que o diâmetro das vias interiores. Ter uma partida escalonada garante que todos os concorrentes nos obstáculos de 400 m estejam correndo na mesma distância em torno da pista oval curva.

Preferências de faixa de rodagem

Apesar de todos os corredores estarem a correr exactamente a mesma distância, independentemente da pista a que estão atribuídos, a pista 4 é a posição mais popular para correr um sprint, uma vez que proporciona ao corredor uma boa visão de todos os concorrentes à sua volta.

Em relação aos obstáculos de 400 m, a pista 4 também é amplamente considerada por muitos como o melhor equilíbrio entre uma boa visão da competição e a curva mais suave, permitindo ao corredor manter o fluxo da sua passada ao contornar a pista. As vias exteriores têm uma curva mais larga, o que pode ser desvantajoso para os corredores com passos mais curtos, enquanto as vias interiores têm uma curva muito mais apertada, o que é geralmente considerado mais difícil de correr rapidamente.

Os Hurdles

Um obstáculo é uma estrutura metálica leve composta por um suporte e dois postes, entre os quais se encontra uma barra horizontal de plástico ou um metal leve. Hoje em dia, a barra horizontal é pesada e concebida de forma a cair imediatamente ao contacto com um certo grau de força.

Em cada um dos 100 m, 110 m e 400 m de obstáculos, há um total de 10 obstáculos na pista que o competidor deve saltar.

Os 100 m de Hurdles Placement

No evento de 100 m de obstáculos femininos, todos os 10 obstáculos são colocados na pista com uma distância de 8,5 m entre cada um. Note, no entanto, que o primeiro obstáculo na pista está localizado a 13 m da linha de partida, e que o último obstáculo é colocado 10,5 m antes da linha de chegada.

Os 110 m de Hurdles Placement

No evento de 110 m de obstáculos, todos os 10 obstáculos são colocados na pista com uma distância de 9,14 m entre cada um. Note, no entanto, que o primeiro obstáculo na pista está localizado a 13,72 m da linha de partida, e que o último obstáculo é colocado 14,02 m antes da linha de chegada.

Os 400 m de Hurdles Placement

No evento de 400 m de obstáculos, todos os 10 obstáculos são colocados na pista com uma distância de 35 m entre cada um. Note, porém, que o primeiro obstáculo na pista está localizado a 45 m da linha de partida, e que o último obstáculo é colocado 40 m antes da linha de chegada.

As alturas dos obstáculos

Há cinco categorias diferentes de alturas de obstáculos:

1. O Liceu do Colégio

2. O Ensino Médio

3. O Intermediário

4. O Alto da Mulher

5. O Baixo Barulho

O Liceu do Colégio

A altura da faculdade é um dos obstáculos de 42 polegadas de altura que são usados para o evento de 110 m de obstáculos masculino nos níveis universitário e olímpico. Também é referida como a moca aberta.

O Ensino Médio

A escola secundária é um dos obstáculos de 39 polegadas de altura que são usados para o evento de 110 m de obstáculos dos meninos no nível secundário.

O Intermediário

O intermediário é um dos obstáculos de 36 polegadas de altura que são usados para o evento de 400 metros de obstáculos masculino no ensino médio, na faculdade e nos Jogos Olímpicos.

O Alto da Mulher

A moca feminina é um dos obstáculos de 33 polegadas de altura que são usados para o evento de 100 metros de altura das mulheres nos níveis de ensino médio, universitário e olímpico.

O Baixo Barulho

O obstáculo baixo é um dos de 30 polegadas de altura que são usados para o evento de 400 m de obstáculos femininos nos níveis de ensino médio, universitário e olímpico.

A Chamada

Cada evento de obstáculos começa com a chamada do titular, instruindo todos os concorrentes a entrarem em suas pistas designadas e a assumirem suas posições na frente de seus blocos de partida. O bloco de partida está localizado atrás da linha de partida, e consiste em duas placas de pés ajustáveis, presas a um quadro rígido, contra as quais o competidor deve apoiar os pés antes do início da corrida.

Começando a Corrida

No segundo comando inicial, Set, todos os concorrentes devem assumir a posição definida, ou a posição inicial de quatro pontos. O joelho da perna traseira sobe até um ângulo entre 120 e 140 graus enquanto o joelho da perna dianteira se dobra até 90 graus. Os quadris também são mantidos a um nível superior aos ombros, e a maioria do peso do corpo deve estar entre as mãos e a perna dianteira.

Estratégia de abordagem

Uma das chaves para o sucesso do hurdling é ser capaz de correr à velocidade máxima sobre os obstáculos, mantendo um passo suave e rítmico durante toda a corrida. Há duas estratégias principais que os competidores usam para conseguir isso quando se aproximam dos obstáculos:

1. A Técnica dos Três Passos

2. A Técnica dos Quinze Passos

A Técnica dos Três Passos

A técnica dos três passos é utilizada apenas pelos concorrentes dos 100 m e dos 110 m de obstáculos. Com esta técnica, os atletas devem limitar-se a dar apenas três grandes passos entre cada obstáculo. Esta estratégia é muito popular, pois permite ao remador usar a mesma perna de chumbo para saltar por cima de todos os remadores. Por outro lado, dar um número par de passos entre cada obstáculo, exigirá que o remador troque as pernas de chumbo em cada obstáculo.

A fim de executar corretamente a técnica dos três passos do início ao fim, o ciclista deve dar os passos mais longos possíveis que lhe permitam manter a sua velocidade máxima durante toda a corrida. Para maior fluidez, os hurdlers frequentemente correm a corrida nas bolas dos seus pés. A consistência é absolutamente crucial, já que abrandar ou encurtar um passo pode causar uma diminuição na altura vertical que o atleta pode passar com sucesso, ou forçar o atleta a ajustar a sua passada, custando um tempo valioso.

A Técnica dos Quinze Passos

A técnica dos quinze passos é utilizada apenas pelos concorrentes dos obstáculos de 400 m. Com esta técnica, os atletas devem limitar-se a dar apenas quinze (15) grandes passos entre cada obstáculo. Assim como a técnica dos três passos, esta estratégia também é muito popular porque permite ao remador usar a mesma perna de chumbo para saltar sobre todos os obstáculos, e não alternar entre cada um deles.

Assim como a técnica dos três passos, para executar corretamente a técnica dos quinze passos desde o início até o final, o competidor deve dar os passos mais longos possíveis que lhe permitam manter sua velocidade máxima durante toda a corrida. Para maior fluidez, os hurdlers frequentemente correm a corrida nas bolas de seus pés. A consistência é absolutamente crucial, já que abrandar ou encurtar um passo pode causar uma diminuição na altura vertical que o atleta pode passar com sucesso, ou forçar o atleta a ajustar a sua passada, custando um tempo valioso.

Pisos de gagueira

A gagueira é o encurtamento do comprimento dos passos à medida que um atleta se aproxima do obstáculo, o que diminui tanto a velocidade como o impulso. É fundamental que o competidor evite a gagueira durante a corrida, pois isso vai custar tempo e potência valiosos.

Velocidade Horizontal do Sprint

O atleta, sem quebrar os passos, normalmente se lança diretamente ao ar quando está a cerca de 6 ou 7 pés de distância do obstáculo. O método mais eficiente para atingir a altura vertical máxima sobre um obstáculo é atingir a maior velocidade de sprint horizontal possível na pista. Apenas uma quantidade mínima de tempo e energia será necessária para remover o obstáculo, desde que o concorrente seja capaz de converter eficazmente a sua energia horizontal em energia vertical.

A Perna de Chumbo

Além de atingir a altura vertical necessária, um foco chave do lançamento é a redução do tempo total passado no ar. Portanto, a perna de chumbo, ou a perna dianteira estendida que se move primeiro sobre o obstáculo, deve ser muito ligeiramente dobrada, já que uma perna completamente reta levará significativamente mais tempo para passar sobre o obstáculo. O torso do atleta também deve estar ligeiramente inclinado para a frente. Além disso, recomenda-se que o atleta posicione sua perna ligeiramente dobrada de tal forma que o calcanhar mal remova o obstáculo. Lembre-se, não há pontos adicionais atribuídos por atingir uma certa altura vertical sobre o obstáculo.

Posicionamento de braços

À medida que a perna de chumbo se eleva sobre o obstáculo, o braço oposto estende-se para a frente em diagonal, apontando para o lado da perna de chumbo, mas num ângulo paralelo à pista. Isto ajuda a manter o equilíbrio e o ritmo do concorrente para o resto da corrida.

O braço na lateral da perna de chumbo deve ser dobrado no cotovelo e estendido o mais afastado possível do corpo. De um modo geral, o posicionamento do braço do lançador deve assemelhar-se ao de um velocista em plena marcha.

A Perna do Trilho

A perna do trilho é a perna de trás que segue a perna de chumbo sobre o obstáculo. É importante que a perna do trilho seja mantida totalmente dobrada, pois isso permitirá a maior distância possível do obstáculo. A parte da perna do trilho abaixo do joelho deve ser mantida paralela à pista, e o mais próximo possível do topo do obstáculo. Além disso, para manter o comprimento total da passada e recuperar alguma da energia gasta no voo, a perna da pista do atleta deve avançar com o joelho. Note que o joelho deve ser encolhido o mais apertado possível sob a axila.

Perna de chumbo

Para evitar o contacto com a barra horizontal do obstáculo, pode ser necessário endireitar completamente a perna de chumbo no topo do percurso de voo, dependendo do comprimento da perna do concorrente. No entanto, como um joelho dobrado permitirá uma força de empurrão mais forte e rápida na descida, recomenda-se que o atleta volte a dobrar ligeiramente a perna de chumbo, uma vez que o pé de chumbo tenha removido o obstáculo.

Ao remover o obstáculo, a perna de chumbo deve ser rapidamente quebrada para evitar o contato com o obstáculo. Embora não haja penalização por entrar acidentalmente em contacto com um obstáculo, isto pode diminuir significativamente a velocidade geral do concorrente, bem como perturbar a sua técnica de passo e de sprint.

Perna da Trilha

O tronco e o braço oposto à perna de chumbo devem continuar a estender-se para a frente, à medida que a perna de chumbo desobstrui o obstáculo. Quando a perna do trilho começa a subir sobre a barra horizontal do obstáculo, o cotovelo do braço oposto à perna dianteira deve então mover-se para o lado para dar espaço para a perna dianteira sobre o obstáculo.

Posição de Sprinting

A fim de minimizar ainda mais a potencial perda de velocidade, o competidor deve continuar segurando seu corpo em uma posição de sprint à medida que a perna de chumbo desce. O competidor também deve poder impulsionar seu braço de trilha para frente enquanto a perna de chumbo entra em contato com a pista, a fim de impulsionar o resto do corpo à frente.

Desqualificação

Ao contrário da crença popular, um atleta não é penalizado ou desqualificado por entrar involuntariamente em contacto com o obstáculo, enquanto tenta transpor o obstáculo. No entanto, um atleta que faça o obstáculo cair na pista de outro competidor, seja por acidente ou por desenho, e que seja considerado pelos juízes como tendo interferido na corrida desse competidor, será desclassificado. Além disso, um atleta que tocar nos obstáculos com as mãos também será imediatamente desclassificado.

Um atleta que simplesmente pisa na faixa branca é considerado como tendo deixado a sua faixa e, portanto, será automaticamente desclassificado. Além disso, obstruir ou atravessar a faixa de outro concorrente é considerado uma infracção grave, e também resultará na desclassificação imediata.

Termos do Glossário

Aqui estão todos os termos que iremos cobrir relacionados com o desporto de atletismo:

  • Os Hurdles
  • Área de competição padrão
  • Arena
  • Faixa
  • Direto
  • Imediatamente
  • Campo
  • Infield
  • Linha de partida
  • Linha de acabamento
  • Arranque por Stagger
  • Home Direto
  • Costas direitas
  • Faixa de rodagem
  • Faixa Interior
  • Hurdle
  • O Liceu do Colégio
  • A Alta Aberta
  • O Ensino Médio
  • O Intermediário
  • O Alto da Mulher
  • O Baixo Barulho
  • Pisos de gagueira
  • Perna de chumbo
  • Técnica dos Três Passos
  • Perna da Trilha
  • Arma de partida
  • Iniciante
  • Falso Início
  • Sistema de Temporização Totalmente Automático
  • Acabamento Fotográfico
  • Juiz Chefe de Acabamentos Fotográficos

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