Τι είναι η ποδηλασία;

Η ποδηλασία με την αθλητική έννοια είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε αγώνες με ποδήλατα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ανταγωνιστικής ποδηλασίας, συμπεριλαμβανομένων των αγώνων δρόμου, της ποδηλασίας πίστας, του BMX και της ορεινής ποδηλασίας. Η ποδηλασία είναι ολυμπιακό άθλημα και είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα παγκοσμίως. Ο Γύρος της Γαλλίας, το κορυφαίο ποδηλατικό γεγονός, συγκεντρώνει 12-15 εκατομμύρια θεατές κάθε χρόνο και είναι το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός παγκοσμίως.

Ο κόσμος της ποδηλασίας είναι τεράστιος και συναρπαστικός, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες για τα πάντα, από την ιστορία του αθλήματος μέχρι τις βιογραφίες των καλύτερων ποδηλατών σήμερα.

Πίνακας περιεχομένων

• Ιστορία
• Τύποι ποδηλασίας
• Εξοπλισμός
• Gameplay
• Τοποθέτηση στο Πελοτόν και ομαδική καταδίωξη
• Κανόνες και κανονισμοί
• Διαιτητές και αξιωματούχοι
• Γλώσσα και ορολογία
• Δεξιότητες και τεχνικές
• Προπονητές
• Προπόνηση
• Στρατηγική
• Ασκήσεις
• Ολυμπιακή ποδηλασία
• Παίκτες και αθλητές
• Πρωταθλήματα
• Μάρκες
• Οργανώσεις νεολαίας
• Τουρνουά
• Βιβλία ποδηλασίας
• Ιστοσελίδες
• ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Ιστορία

Τα ποδήλατα εφευρέθηκαν και διαδόθηκαν στις αρχές του 19ου αιώνα και ο πρώτος καταγεγραμμένος ποδηλατικός αγώνας διεξήχθη το 1868 στο Παρίσι. Ο αγώνας αυτός είχε απόσταση 1,2 χιλιομέτρων, και αν το συγκρίνετε με τον Γύρο της Γαλλίας που έχει μήκος πάνω από 3.000 χιλιόμετρα (περισσότερα από 2.000 μίλια), ο πρώτος αγώνας δρόμου ήταν μόλις και μετά βίας κάτι περισσότερο από ένα σπριντ! Το άθλημα της ποδηλασίας, ιδίως οι αγώνες δρόμου, έγινε πολύ γρήγορα διεθνώς δημοφιλές. Το 1903, ένας διαφημιστικός αγώνας για το γαλλικό περιοδικό L'Auto διεξήχθη σε έξι στάδια σε όλη τη Γαλλία. Αυτός ο αγώνας θα γινόταν τελικά αυτό που γνωρίζουμε ως Γύρος της Γαλλίας. Η ποδηλασία διεξάγεται επίσης στους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες από τότε που ξεκίνησαν οι σύγχρονοι αγώνες το 1896.

Τύποι ποδηλασίας

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες ποδηλασίας, και η κάθε μία αγωνίζεται στη δική της μοναδική επιφάνεια. Υπάρχουν δεκάδες επίσημοι και ανεπίσημοι τύποι αγώνων. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες κατηγορίες: ποδηλασία δρόμου, εκτός δρόμου και ποδηλασία πίστας.

Ποδηλασία δρόμου

Οι αγώνες δρόμου, όπως υποδηλώνει το όνομα, διεξάγονται σε δρόμους και οδούς. Ο πιο διάσημος αγώνας δρόμου στον κόσμο είναι ο Γύρος της Γαλλίας. Πολλοί αγώνες δρόμου έχουν τη μορφή "αγώνων σταδίων", όπου ο αγώνας διεξάγεται σε πολλά στάδια κατά τη διάρκεια πολλών ημερών. Οι αγώνες δρόμου μπορεί να είναι αρκετά μεγάλοι (πάνω από εκατό μίλια), αν και υπάρχουν μερικοί αγώνες που είναι κάτω από 25 μίλια, οι οποίοι ονομάζονται σπριντ.

Ποδηλασία εκτός δρόμου

Οι εκδηλώσεις εκτός δρόμου περιλαμβάνουν αγώνες BMX, motocross, cross country και ορεινής ποδηλασίας. Η ορεινή ποδηλασία και το BMX περιλαμβάνονται και τα δύο στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αυτά τα αγωνίσματα διεξάγονται σε τραχύ και ανώμαλο έδαφος, όπως γρασίδι, χαλίκι, λάσπη, χώμα, μονοπάτια, ακόμα και μερικές φορές πάνω σε βράχους! Ιδιαίτερα οι αγώνες BMX είναι πολύ τεχνικοί, καθώς οι διαδρομές BMX συχνά περιλαμβάνουν άλματα και απότομες κλίσεις που διαταράσσουν τον ρυθμό του αναβάτη.

Ποδηλασία πίστας

Οι αγώνες ποδηλασίας πίστας διεξάγονται σε ποδηλατοδρόμια. Τα ποδηλατοδρόμια είναι μεγάλες, πλήρως κλειστές αρένες που δεν διαφέρουν από τις κλειστές πίστες ή τα γήπεδα. Η πραγματική αγωνιστική πίστα είναι ένας μικρός κύκλος, συνήθως λίγο πάνω από οκτώμισι χιλιόμετρα σε μήκος, φτιαγμένος από ξύλινα πάνελ με απότομα πρανή που αναγκάζουν τους αναβάτες στο εσωτερικό της πίστας.

Εξοπλισμός

Η ποδηλασία μπορεί να είναι ένα ακριβό άθλημα. Ενώ τα αξεσουάρ όπως τα μπουκάλια νερού και τα γυαλιά ηλίου μπορεί να είναι φθηνά, το ποδήλατο, τα παπούτσια και το κράνος σας σίγουρα όχι! Ανάλογα με το πόσο μακριά και πού ποδηλατείτε, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικές ποσότητες τροφίμων, υγρών ή ρούχων. Υπάρχουν μερικά βασικά είδη που πρέπει να έχει κάθε ποδηλάτης:

• Ποδήλατο
• Κράνος
• Μπουκάλι νερού
• Γυαλιά ηλίου ή γυαλιά οράσεως
• Γάντια
• Καλσόν/Σορτς
• Τζέρσεϊ
• Παπούτσια

Gameplay

Κάθε ποδηλατικό γεγονός εξελίσσεται με απίστευτα διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, επειδή οι χρονομετρήσεις διεκδικούνται από μία μόνο ομάδα ή αγωνιζόμενο ενάντια στο ρολόι, οι αγωνιζόμενοι πρέπει να μάθουν να ρυθμίζουν τον εαυτό τους και να αξιοποιούν στο έπακρο το σώμα τους χωρίς τη βοήθεια του ανταγωνισμού. Οι χρονομετρήσεις είναι εκπληκτικές προσπάθειες ατομικής θέλησης και ταχύτητας.

Οι περισσότεροι ποδηλατικοί αγώνες έχουν "μαζικές εκκινήσεις", όπου πάνω από εκατοντάδες αγωνιζόμενοι ξεκινούν ταυτόχρονα από τη γραμμή εκκίνησης. Οι εκκινήσεις αποτελούνται συνήθως από τρελά σπριντ για να κερδίσετε θέση, γιατί αν δεν βγείτε αρκετά καλά, μπορεί να μπλεχτείτε πριν καλά-καλά ξεκινήσει ο αγώνας! Οι αγώνες μεγαλύτερης διάρκειας μπορεί να εξελίσσονται σχεδόν σαν παρτίδες σκάκι, με διαφορετικές ομάδες και αγωνιζόμενους να κάνουν τεράστιες εξάρσεις σε ανηφόρες ή καταβάσεις προκειμένου να ξεφύγουν από το "πελοτόν", τη μάζα των ποδηλατών που ακολουθούν πίσω από τον αρχηγό, και στη συνέχεια να χαλαρώνουν και πάλι προκειμένου να εξοικονομήσουν δυνάμεις για το υπόλοιπο του αγώνα. Οι περισσότεροι αγώνες δρόμου καταλήγουν στην τελική ευθεία, με πολλούς ποδηλάτες να σπριντάρουν όσο πιο γρήγορα μπορούν καθώς πλησιάζει η γραμμή του τερματισμού για να κερδίσουν ένα κλάσμα του δευτερολέπτου και να πάρουν τη νίκη.

Τοποθέτηση στο Πελοτόν και ομαδική καταδίωξη

Τα δύο αγωνίσματα στα οποία οι δρομείς έχουν τις περισσότερες ευθύνες έναντι των συναθλητών τους είναι οι αγώνες δρόμου και η ομαδική καταδίωξη στίβου.

Στους αγώνες δρόμου, οι ομάδες αποτελούνται συνήθως από έναν απίστευτα ταλαντούχο αναβάτη (τον αρχηγό) και μια ομάδα δευτερευόντων αναβατών που ονομάζονται domestiques.Οι domestiques συνήθως κάθονται γύρω από τον αρχηγό για προστασία και για να σβήνουν τον άνεμο. Οι domestiques θυσιάζουν τη δική τους απόδοση για να εξασφαλίσουν τη νίκη του αρχηγού της ομάδας. Όλη η ομάδα των αναβατών θα εργαστεί για να δώσει στον αρχηγό της ομάδας τις καλύτερες πιθανότητες να κερδίσει.

Στην ομαδική καταδίωξη, ομάδες τεσσάρων ποδηλατών αγωνίζονται εναντίον των αντιπάλων τους. Η σχεδίαση έχει τεράστια σημασία σε αυτό το αγώνισμα, επειδή οι αναβάτες κινούνται τόσο γρήγορα και δεν υπάρχουν πολλά περιθώρια για λάθη. Τα μέλη της ομάδας θα εναλλάσσονται από την πρώτη θέση, με τον πρωτοπόρο να φεύγει στο τέλος ενός γύρου και να παρασύρεται προς τα πίσω, καθώς ο αναβάτης της δεύτερης θέσης αναλαμβάνει την πρωτοπορία. Με αυτόν τον τρόπο, όλη η ομάδα εξοικονομεί ενέργεια.

Κανόνες και κανονισμοί

Οι περισσότεροι από τους κανόνες της ποδηλασίας είναι αρκετά προφανείς και αυτονόητοι. Για παράδειγμα, σε γενικές γραμμές, ο πρώτος που θα περάσει τη γραμμή του τερματισμού κερδίζει και δεν επιτρέπεται να ανατρέψετε τους αντιπάλους σας ή να παρέμβετε στα ποδήλατά τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ιδιόρρυθμοι κανόνες που σίγουρα έχουν εμφανιστεί στο παρελθόν. Για παράδειγμα, ενώ μπορεί να είναι προφανές για τους περισσότερους ότι πρέπει να ποδηλατείτε μόνοι σας, δεν ήταν πάντα τόσο ξεκάθαρο! Μερικοί άνθρωποι έχουν πράγματι προσπαθήσει να "ποδηλατήσουν" κρατώντας ένα αυτοκίνητο που οδηγούσε στην άκρη του δρόμου για να τους βοηθήσει. Τέτοιες περίεργες περιπτώσεις είχαν ως αποτέλεσμα το επίσημο εγχειρίδιο κανονισμών της επαγγελματικής ποδηλασίας να έχει 17 σελίδες!

Διαιτητές και αξιωματούχοι

Στην ποδηλασία, οι αξιωματούχοι ονομάζονται κομισάριοι. Συνήθως είναι εθελοντές, των οποίων οι κύριες εργασίες είναι να διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχουν ατασθαλίες και ότι όλοι οι αναβάτες είναι ασφαλείς. Οι κομισάριοι εμπλέκονται με τους αγώνες πριν από την έναρξή τους, εμπλέκονται ακόμη και στις φάσεις σχεδιασμού και συνεργάζονται με την τοπική αστυνομία για τον έλεγχο της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Γλώσσα και ορολογία

Η ποδηλασία είναι γεμάτη με περίεργους όρους, πολλοί από τους οποίους είναι στα γαλλικά, λόγω της δημοτικότητας του Γύρου της Γαλλίας. Ακολουθούν μερικοί βασικοί όροι:

Επίθεση: Μια επίθεση είναι όταν ένας ή περισσότεροι ποδηλάτες κάνουν μια σκληρή επίθεση στην πρώτη θέση του αγώνα και αρχίζουν να πιέζουν το ρυθμό με ιλιγγιώδεις ταχύτητες. Οι επιθέσεις είναι χρήσιμες για τη δημιουργία διαχωρισμού μεταξύ των πρωτοπόρων και των υπόλοιπων δρομέων.

Αρχηγός/Αρχηγός: Ο αρχηγός ή αρχηγός είναι συνήθως ο καλύτερος ποδηλάτης μιας ομάδας. Είναι το άτομο γύρω από το οποίο θα συσπειρωθεί η ομάδα στην προσπάθειά της να πάρει τη νίκη. Στους διάσημους αρχηγούς ομάδων περιλαμβάνονται αναβάτες όπως ο Lance Armstrong.

Αναρρίχηση και Αναρρίχηση Κατηγορίες: Η ανάβαση ενός απότομου λόφου ή βουνού ονομάζεται αναρρίχηση. Στους μεγάλους αγώνες, οι διάσημες αναβάσεις αντιστοιχούν σε κατηγορίες που αντικατοπτρίζουν τις δυσκολίες τους, με τις αναβάσεις της "κατηγορίας 4" να είναι οι ευκολότερες και τις πιο δύσκολες να ανήκουν στην "κατηγορία 1". Μερικές αναβάσεις είναι τόσο δύσκολες, που θεωρούνται "Hors Catégorie" ή "πάνω από την κατηγορία".

Εγχώρια: Οι Domestiques είναι οι "υποστηρικτικοί" συμπαίκτες. Στόχος τους είναι να βοηθήσουν τον αρχηγό τους να κερδίσει, από το να αφήνουν τον αρχηγό να κάνει draft από αυτούς, να μπλοκάρουν τους αντιπάλους, να βοηθούν τον αρχηγό να πάρει το απαραίτητο φαγητό και νερό.

Σύνταξη: Όταν ένας αναβάτης μπαίνει ακριβώς στην ουρά ενός άλλου αναβάτη, αυτό ονομάζεται drafting. Ένας αναβάτης που κάνει drafting έχει το πλεονέκτημα έναντι του αντιπάλου του επειδή δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσει τον άνεμο, ο οποίος είναι σημαντικός παράγοντας στην ποδηλασία.

Η κίτρινη φανέλα: Η κίτρινη φανέλα (ή "maillot jaune" στα γαλλικά) είναι η φανέλα που απονέμεται στον συνολικό νικητή του Γύρου της Γαλλίας. Η κίτρινη φανέλα θεωρείται από πολλούς το υψηλότερο επίτευγμα στο άθλημα.

Πελοτόν: Το πελοτόν είναι η ομάδα αναβατών που βρίσκεται πίσω από τον αρχηγό. Οι περισσότεροι αναβάτες σε μεγάλους αγώνες περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στο Πελοτόν, επειδή η μεγάλη ομάδα ανθρώπων σπάει τον άνεμο ο ένας για τον άλλον και μπορεί να είναι στρατηγικά επικίνδυνο να βγείτε μόνοι σας μπροστά.

Δεξιότητες και τεχνικές

Ίσως η πιο σημαντική δεξιότητα που πρέπει να κατέχει κάθε ποδηλάτης είναι το τράβηγμα. Το αποτελεσματικό τράβηγμα είναι περίπου 27% ευκολότερο από το να οδηγείτε μόνοι σας μπροστά, επειδή δεν χρειάζεται να κάνετε πετάλι ενάντια στους έντονους ανέμους. Για να κάνετε σωστό τράβηγμα, θέλετε να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον προπορευόμενο αναβάτη. Όσο πιο κοντά είστε, τόσο μεγαλύτερο όφελος θα έχετε από τη μειωμένη αντίσταση του αέρα.

Η αναρρίχηση (ανηφόρα) είναι επίσης μια δεξιότητα που χρειάζεται ανάπτυξη. Ορισμένοι αναβάτες είναι από τη φύση τους καλύτεροι αναβάτες από άλλους, αλλά όλοι μπορούν να βελτιώσουν την τεχνική τους στην ανάβαση. Πολλοί άνθρωποι κοιτούν προς τα κάτω τους τροχούς τους όταν καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια, αλλά κρατώντας τα μάτια σας ψηλά και τους αγκώνες σας μπροστά από τα πεντάλ, ωθείτε την ενέργειά σας προς τα εμπρός και θα είστε πιο αποτελεσματικοί σε αυτές τις δύσκολες αναβάσεις. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε μικρή ταχύτητα όταν ανεβαίνετε ανηφόρες. Πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε να κάνετε πετάλι όταν ξεκινάτε την ανάβασή σας και δεν θέλετε να ανατραπείτε επειδή υπάρχει πολύ μεγάλη αντίσταση.

Προπονητές

Ένας προπονητής ποδηλασίας έχει τεράστιες ευθύνες. Ο προπονητής όχι μόνο πρέπει να ασχοληθεί με την ομάδα ως σύνολο, διδάσκοντας στα μέλη πώς να συνεργάζονται και αναθέτοντας σε κάθε αναβάτη τους δικούς του ειδικούς ρόλους, αλλά πρέπει επίσης να έχει εκτεταμένες επιστημονικές γνώσεις προκειμένου να βελτιώσει τις επιδόσεις των αθλητών του.

Ακολουθούν μερικοί προπονητές που φημίζονται για το μακροχρόνιο ιστορικό επιτυχίας τους.

Gary και Shane Sutton: Αυτά τα δύο αδέλφια βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της ουαλικής, βρετανικής, αμερικανικής και αυστραλιανής ποδηλασίας εδώ και πολλά χρόνια. Ο Shane έχει επίσης προπονήσει την Team Sky, μια από τις κορυφαίες ομάδες στον κόσμο.

Dave Brailsford: Ομάδα Sky- Ομάδα Ineos. Ο Brailsford προπόνησε αθλητές σε έξι νίκες στον Γύρο της Γαλλίας μεταξύ 2012 και 2018.

Chris Carmichael: Ομάδα ΗΠΑ, Lance Armstrong

Προπόνηση

Η ποδηλασία, όπως το τρέξιμο ή η κολύμβηση, είναι ένα άθλημα στο οποίο η απόδοση βασίζεται κυρίως στη φυσική κατάσταση του αθλητή. Ενώ οι τεχνικές δεξιότητες και το μυαλό για στρατηγική είναι σημαντικά, ένας αναβάτης πρέπει να έχει την ακατέργαστη αντοχή και τη δύναμη για να παλέψει με τους πρωτοπόρους. Για το λόγο αυτό, οι προπονητές τείνουν να ασχολούνται περισσότερο με τη βελτίωση πραγμάτων όπως η αερόβια ικανότητα και η απόδοση ισχύος στους αθλητές τους. Είναι πολύ δύσκολο να γίνει κανείς κορυφαίος προπονητής και οι καλύτεροι προπονητές στον κόσμο δεν είναι απλώς οι ίδιοι πρώην ποδηλάτες, αλλά συχνά πιστοποιημένοι επιστήμονες άσκησης και ερευνητές,

Στρατηγική

Στους μεγάλους αγώνες δρόμου, ομάδες οκτώ αναβατών (που χρηματοδοτούνται από τις ίδιες εταιρείες) συνεργάζονται για να οδηγήσουν ένα από τα μέλη τους, που ονομάζεται αρχηγός ή αρχηγός, στη νίκη. Η στρατηγική είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της ομάδας, η οποία τελικά μετράται από το πόσο ψηλά τερματίζει ο καλύτερος αναβάτης της. Οι domestiques οδηγούν μπροστά από τον αρχηγό, προστατεύοντας και σπάζοντας τον άνεμο, ενώ ο αρχηγός απολαμβάνει μια διαδρομή που είναι μεταξύ 20% και 40% ευκολότερη από εκείνη των συναθλητών του.

Οι ομάδες μπορούν επίσης να επιτεθούν μαζί. Για παράδειγμα, αν ο αρχηγός είναι πολύ καλός ορειβάτης, τότε οι domestiques μπορεί να αρχίσουν να σπριντάρουν όταν ανεβαίνουν έναν δύσκολο λόφο, έτσι ώστε όλος ο αγώνας να επιταχύνει για να διατηρηθεί η επαφή. Ακόμα κι αν οι domestiques μπορεί να καταλήξουν να εξασθενήσουν μέχρι το τέλος του αγώνα, ο αρχηγός θα έχει επωφεληθεί από τον αυξημένο ρυθμό στην ανάβαση, ενώ δεν θα χρειαστεί να κάνει την πραγματικά δύσκολη δουλειά του αρχηγού.

Μια αποτελεσματική ομαδική στρατηγική μπορεί τελικά να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας νίκης και μιας ταπεινωτικής ήττας.

Ασκήσεις

Η ποδηλασία μπορεί να είναι ένα υπαίθριο άθλημα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ασκηθεί όταν οι άνεμοι ξεπερνούν τα 30 μίλια την ώρα και η θερμοκρασία πέφτει κάτω από το μηδέν! Όταν οι συνθήκες είναι κακές, πολλοί ποδηλάτες κατευθύνονται σε εσωτερικούς χώρους και εργάζονται σε ένα στατικό ποδήλατο. Ακολουθούν μερικές ωραίες προπονήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω:

Περιστροφή με ένα πόδι: Σε αυτή την άσκηση, αποσυνδέστε το ένα σας πόδι από το πεντάλ και εξασκηθείτε στην ποδηλασία με το ένα μόνο πόδι για έως και ένα λεπτό κάθε φορά. Φροντίστε να αλλάζετε πόδια, έτσι ώστε να γυμνάζετε και τα δύο πόδια εξίσου. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την αποδοτικότητα του πεντάλ σας, γεγονός που θα σας εξοικονομήσει μεγάλη ενέργεια σε μεγάλες διαδρομές. Μπορείτε να την κάνετε στη μέση της κύριας διαδρομής σας ή στο τέλος.

Spinning με υψηλό ρυθμό κίνησης: Σε αυτή την προπόνηση, ο στόχος είναι να αυξήσετε το ρυθμό σας, ή πόσες φορές περιστρέφονται τα πόδια σας κάθε λεπτό. Συνήθως, ένας ταχύτερος ρυθμός υποδηλώνει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Σε επαναλήψεις διαστημάτων των 5 λεπτών, κάντε πετάλι μεταξύ 15 και 20 περιστροφών ανά λεπτό πιο γρήγορα από ό,τι θα κάνατε κανονικά, και στη συνέχεια επιστρέψτε στον κανονικό σας ρυθμό για λίγα λεπτά.

Sprints με σκάλα: Αυτά τα σπριντ αποσκοπούν στην αύξηση της μέγιστης ισχύος σας, η οποία με τη σειρά της θα βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη ισχύ σας. Μετά την προθέρμανση, δοκιμάστε να κάνετε σπριντ όσο πιο γρήγορα μπορείτε για τριάντα δευτερόλεπτα, όρθιοι στη θέση σας και δουλεύοντας όσο πιο σκληρά γίνεται. Αφού τελειώσουν τα τριάντα δευτερόλεπτα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ανακάμψετε με λίγο εύκολο πετάλι και, στη συνέχεια, κάντε τα όλα ξανά, αλλά αυτή τη φορά κάντε σπριντ για ένα ολόκληρο λεπτό. Προχωρήστε μέχρι δύο λεπτά σπριντ και, στη συνέχεια, επανέλθετε στα τριάντα δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε τη βόλτα σας με μια ωραία και εύκολη χαλάρωση.

Ολυμπιακή ποδηλασία

Η ποδηλασία διεξάγεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες από την ίδρυση των σύγχρονων αγώνων το 1896. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896, υπήρχε μόνο ένας αγώνας δρόμου και πέντε αγωνίσματα στίβου. Το 1996 προστέθηκε στο πρόγραμμα ο αγώνας ορεινής ποδηλασίας και το 2008 προστέθηκε ο αγώνας BMX. Σήμερα, υπάρχουν 11 αγωνίσματα ποδηλασίας για άνδρες και γυναίκες.

Αν και η ποδηλασία περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες από την αρχή τους, το πρώτο γυναικείο αγώνισμα ποδηλασίας προστέθηκε μόλις το 1984, και μόλις το 1988 προστέθηκαν και τα αγωνίσματα στίβου για γυναίκες. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 2012 ήταν οι πρώτοι που είχαν τον ίδιο αριθμό αγωνισμάτων για τις γυναίκες με τους άνδρες.

Παίκτες και αθλητές

Ακολουθούν μερικοί διάσημοι ποδηλάτες δρόμου:

Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους ποδηλάτες σήμερα, όπως κατατάσσονται από την UCI (Union Cycliste Internationale):

Πρωταθλήματα

Η ποδηλασία είναι ένα από τα λίγα διεθνώς δημοφιλή αθλήματα που δεν έχει ένα μοναδικό κυρίαρχο πρωτάθλημα. Στην πραγματικότητα, τυχαίνει να υπάρχουν πολύ λίγα πρωταθλήματα συνολικά. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη δημοτικότητα των αγώνων σταδίων, οι οποίοι μπορεί να διαρκέσουν έως και ένα μήνα για να ολοκληρωθούν, όπως ο Γύρος της Γαλλίας. Οι τεράστιες χρονικές απαιτήσεις αυτών των πιο δημοφιλών αγώνων αφήνουν ελάχιστο χρόνο για τη διεξαγωγή ενός οργανωμένου πρωταθλήματος.

Παρόλα αυτά, υπάρχει ένας επιλεγμένος αριθμός πρωταθλημάτων και περιηγήσεων που κάποιοι από τους κορυφαίους αναβάτες επιλέγουν να αγωνίζονται κάθε χρόνο. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• Παγκόσμιος Γύρος UCI
• USA Pro Road Tour
• Παγκόσμιο πρωτάθλημα ποδηλασίας

Μάρκες

Πολλές μάρκες ποδηλασίας έχουν καταφέρει να γίνουν γνωστές στον κόσμο των ανταγωνιστικών αγώνων. Από την ένδυση μέχρι τα ποδήλατα, αυτά είναι τα ονόματα στα οποία πρέπει να απευθυνθείτε αν θέλετε το καλύτερο στον χώρο.

• ASSOS
• Επίθεση
• Καφέ του ποδηλάτη
• Cannondale

Οργανώσεις νεολαίας

Ένας φανταστικός τρόπος για να ασχοληθούν τα παιδιά με το άθλημα της ποδηλασίας είναι να τα εντάξετε σε έναν σύλλογο ή οργανισμό νεολαίας. Η ύπαρξη φίλων και συνομηλίκων για να κάνουν ποδήλατο μαζί είναι συχνά ένας σημαντικός παράγοντας για πολλούς ποδηλάτες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Μπορείτε πιθανότατα να βρείτε μια λέσχη νεολαίας κοντά σας, αν το παιδί σας ενδιαφέρεται για την ποδηλασία. Ακολουθούν μερικές οργανώσεις που ειδικεύονται στα παιδιά και την ποδηλασία:

Εθνική Διασχολική Ένωση Ποδηλασίας (NICA): Οργάνωση με επίκεντρο τους φοιτητές-αθλητές που επικεντρώνεται στην ορεινή ποδηλασία.

USA Junior Cycling: Το παράρτημα της Team USA για την ποδηλασία των νέων.

Τουρνουά

Υπάρχουν αμέτρητα τουρνουά ποδηλασίας σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο. Οι πιο διάσημοι επαγγελματικοί αγώνες αποτελούν μέρος του "Γκραν Τουρ", ο οποίος αποτελείται από τρεις αγώνες σταδίων: τον Γύρο της Γαλλίας, το Τζιρο ντ' Ιτάλια και τη Βουέλτα α Εσπάña.

Η UCI διοργανώνει επίσης πρωταθλήματα ποδηλασίας νέων για ποδηλασία δρόμου και πίστας, και αυτοί είναι οι δύο μεγαλύτεροι αγώνες στο ημερολόγιο κάθε χρόνο για αθλητές μεταξύ 17 και 18 ετών.

• Ο Γύρος της Γαλλίας: Επαγγελματίας
• Πρωτάθλημα πίστας UCI Junior: Junior (17 και 18 ετών)
• Giro d'Italia: Επαγγελματίας
• Περιήγηση στην Ισπανία: Επαγγελματίας

Βιβλία ποδηλασίας

Υπάρχουν πολλά μη μυθοπλαστικά, μυθιστορηματικά και ενημερωτικά βιβλία για την ποδηλασία. Αν ψάχνετε για κίνητρα ή μια συναρπαστική ιστορία, τότε εδώ είναι μερικά σπουδαία βιβλία για να δείτε:

Σκοτώνοντας τον ασβό: αφορά τον Greg Lemond και τον Bernard Hinault, δύο από τους μεγαλύτερους ποδηλάτες όλων των εποχών, οι οποίοι ήταν στην πραγματικότητα στην ίδια ομάδα! Και οι δύο είχαν ευκαιρίες να κερδίσουν τον Γύρο της Γαλλίας, και αυτό το βιβλίο περιγράφει λεπτομερώς αυτό που πολλοί θεωρούν ως τον σπουδαιότερο Γύρο όλων των εποχών.

Μισός άνθρωπος μισό ποδήλατο: περιγράφει λεπτομερώς τη ζωή του Eddy Merckx, τον οποίο πολλοί θεωρούν ως τον καλύτερο ποδηλάτη στην ιστορία. Πρόκειται για μια συναρπαστική ιστορία ενός ανθρώπου που θυσίασε πολλά για να γίνει ο καλύτερος.

Αυτός ο δρόμος που οδηγώ: είναι η ιστορία της διαδρομής μιας γυναίκας σε ολόκληρο τον κόσμο, μόνη της. Βρίσκοντας νόημα στην ποδηλασία, η Julianna Buhring ξεκίνησε να διασχίσει όλο τον κόσμο αναζητώντας κάτι που θα την έβγαζε από μια βαθιά κατάθλιψη μετά το θάνατο ενός ανθρώπου που αγαπούσε.

Ιστοσελίδες

Ο κόσμος της ποδηλασίας είναι τόσο μεγάλος που υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες ιστοσελίδες αφιερωμένες αποκλειστικά στο άθλημα! Από ιστότοπους με τις τελευταίες ειδήσεις μέχρι τον επίσημο ιστότοπο οργανισμών όπως ο Γύρος της Γαλλίας ή η Διεθνής Ένωση Ποδηλασίας (UCI), υπάρχουν πολλές πηγές στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το άθλημα. Ακολουθούν μερικοί από τους ευρύτερους και πιο δημοφιλείς ιστότοπους:

• Εβδομαδιαία ποδηλασία: Ποδηλατικά νέα, άρθρα, κριτικές εξοπλισμού και συμβουλές προπόνησης.
• Letour.fr: Επίσημη ιστοσελίδα του Γύρου της Γαλλίας.
• UCI.org: Η ιστοσελίδα για την επαγγελματική, διεθνή ποδηλασία. Περιλαμβάνει κατατάξεις, ειδήσεις για εκδηλώσεις και στατιστικά στοιχεία.
• Olympic.org: Η Ολυμπιακή ιστοσελίδα για την ποδηλασία. Η ιστοσελίδα έχει ξεχωριστές σελίδες για τους αγώνες ποδηλασίας BMX, ορεινής ποδηλασίας, δρόμου και πίστας.

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Ποια είναι τα οφέλη της ποδηλασίας;

Η ποδηλασία είναι μια ιδιαίτερα αερόβια άσκηση και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από την αύξηση της δύναμης και της αντοχής σας, η ποδηλασία βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, τη στάση του σώματος, την οστική πυκνότητα και μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος!

Επιπλέον, η ποδηλασία έχει μικρότερο αντίκτυπο από άλλες αερόβιες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε τραυματισμό στις αρθρώσεις ή στους τένοντες, ακόμη και αν κάνετε πολύ ποδήλατο. Η ποδηλασία μειώνει επίσης το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ θεωρείται εξαιρετική άσκηση για άτομα που προσπαθούν να αποκτήσουν φόρμα.24

Ποιοι είναι οι κανόνες της ποδηλασίας;

Υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούν όλοι οι ποδηλάτες, οι λεγόμενοι "κανόνες του δρόμου". Οι κανόνες αυτοί είναι ανεπίσημοι, αλλά θεωρούνται σωστή εθιμοτυπία. Η μη τήρηση αυτών των κανόνων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο να νομίζουν οι άλλοι ότι έχετε κακούς τρόπους, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνο.

Οι βασικοί κανόνες είναι να είστε προβλέψιμοι και όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς. Αυτό σημαίνει να είστε προετοιμασμένοι πριν βγείτε για βόλτα (βεβαιωθείτε ότι τα φρένα, οι ταχύτητες και ο λοιπός εξοπλισμός σας λειτουργούν) και να ενεργείτε με προφανείς τρόπους ώστε οι άλλοι άνθρωποι στο δρόμο να μπορούν να καταλάβουν τι κάνετε, όπως η χρήση κατάλληλων χειροσήμων όταν στρίβετε.

Άλλοι κανόνες περιλαμβάνουν την οδήγηση στην ίδια πλευρά του δρόμου με την κυκλοφορία των αυτοκινήτων και την παραμονή κοντά στην άκρη του δρόμου όταν είναι δυνατόν. Οι ποδηλάτες αναμένεται επίσης να υπακούουν σε όλους τους νόμους της κυκλοφορίας, όπως το σταμάτημα στα κόκκινα φανάρια και η παραχώρηση προτεραιότητας στην αντίθετη κατεύθυνση κυκλοφορίας.

Πώς αποκαλείτε έναν ποδηλάτη;

Οι ανταγωνιστικοί ποδηλάτες έχουν πολλά ονόματα, όπως ποδηλάτης, ποδηλάτης/ποδηλάτης, αναβάτης ή δρομέας.

Ποιοι είναι οι τύποι ποδηλασίας;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι ποδηλασίας. Τα τρία κυριότερα είναι η ποδηλασία δρόμου, η ποδηλασία εκτός δρόμου και η ποδηλασία πίστας. Όλα συμβαίνουν σε διαφορετικές επιφάνειες και έχουν μοναδικές αποστάσεις και κανόνες.