サイクリングとは？

スポーツの意味でのサイクリングは、自転車でのレースを指す言葉である。 ロードレース、トラックサイクリング、BMX、マウンテンバイクを含む競技サイクリングのいくつかの異なる種類があります。 サイクリングはオリンピック種目であり、世界で最も人気のあるスポーツの一つでもある。 自転車競技の最高峰である「ツール・ド・フランス」は、毎年1,200万～1,500万人の観客を動員し、世界最大のスポーツイベントである。

サイクリングの世界は広大で魅力的です。スポーツの歴史から現在のベストサイクリストの伝記まで、あらゆる情報を得るために読み進めてください。

目次

• 沿革
• サイクリングの種類
• 装置
• ゲームプレイ
• ペロトンでの位置取りとチームパシュート
• 規約・規則
• 審判員・関係者
• 用語解説
• スキル＆テクニック
• コーチ陣
• コーチング
• 戦略
• ドリル
• オリンピック・サイクリング
• 選手・アスリート
• リーグ
• ブランド
• 青少年団体
• トーナメント
• サイクリング関連書籍
• ウェブサイト
• よくあるご質問

沿革

自転車が発明され、普及したのは19世紀初頭で、記録に残る最初の自転車レースは1868年にパリで開催された。 このレースは1.2キロメートルで、全長3,000キロメートル以上（2,000マイル以上）の「ツール・ド・フランス」と比較すると、史上初のロードレースはやっとスプリント以上のものだったのです。 自転車競技、特にロードレースは、瞬く間に国際的な人気スポーツとなった。 1903年、フランスの雑誌『L'Auto』の宣伝のために、フランス全土を6つのステージで走るレースが開催された。 このレースがやがて、私たちが知る「ツール・ド・フランス」となるのです。 また、1896年に近代的な競技が始まって以来、夏のオリンピックでも自転車競技が開催されている。

サイクリングの種類

自転車競技にはさまざまなカテゴリーがあり、それぞれが独自の路面で競われる。 レースの種類も正式なものから非公式なものまで何十種類もある。 それらは大きく分けて、ロード、オフロード、トラックサイクリングの3つに分類される。

ロードサイクリング

ロードレースはその名の通り、道路や街路で行われるレースです。 世界で最も有名なロードレース大会は、「ツール・ド・フランス」です。 多くのロードレースは、数日間かけて複数のステージで行われる「ステージレース」という形式をとっています。 ロードレースはかなり長い距離（100マイル以上）になることもあるが、スプリントと呼ばれる25マイル以下のレースもある。

オフロードサイクリング

オフロード競技には、BMX、モトクロス、クロスカントリー、マウンテンバイクのレースがあります。 マウンテンバイクとBMXは、どちらもオリンピックに含まれています。 これらの競技は、芝生、砂利、泥、土、トレイル、時には岩の上など、荒れた不整地で競われる。 特にBMXは、ジャンプ台や急なバンクが多く、ライダーのリズムを崩すため、非常にテクニカルなレースとなります。

トラック・サイクリング

自転車競技は、ベロドロームで行われる。 ベロドロームは、屋内トラックやフィールドに似ていない大規模な、完全に囲まれたアリーナです。 実際のレーストラックは、小さなループで、通常、長さの8マイル以上、ライダーをトラックの内側に強制的に急なバンクと木製のパネルで作られています。

装置

サイクリングは高価なスポーツであることができます。 水筒やサングラスなどのアクセサリーは安くても、自転車や靴、ヘルメットは高くつきます。 走る距離や場所によって、必要な食料、飲料、衣料は異なる。 すべてのバイカーが持っているべき必需品がいくつかあります。

• バイク
• ヘルメット
• 水筒
• サングラスまたはゴーグル
• グローブ
• タイツ・ショーツ
• ジャージー島
• シューズ

ゲームプレイ

サイクリングイベントは、それぞれ驚くほど異なる方法で展開されます。 例えば、タイムトライアルは1つのチームやレーサーが時間との勝負をするため、競技者は自分のペースを守り、競争相手の力を借りずに自分の体を最大限に活用することを学ばなければなりません。 タイムトライアルは、個人の意志とスピードが問われる素晴らしい競技です。

自転車レースの多くは「マススタート」と呼ばれる、数百人以上の選手が一斉にスタートラインから飛び出す方式をとっています。 スタート直後は、ポジションを確保するために猛烈なスプリントが繰り広げられるが、うまく立ち回らないと、レースがまだ始まっていないうちに絡め取られてしまうからだ。 長いレースになると、坂道や下り坂で「ペロトン」と呼ばれる先頭集団から抜け出すために、チームや選手が一気に駆け上がり、残りのレースのために体力を温存する、という将棋のような展開になることもある。 多くのロードレースでは、ゴールが近づくと複数の選手が全力でスプリントを行い、1秒の差で勝利をつかみます。

ペロトンでの位置取りとチームパシュート

選手がチームメイトに対して最も責任を持つ競技は、ロードレースとトラックのチームパシュートである。

ロードレースでは、チームは通常、非常に才能のあるライダー（キャプテン）1人と、ドメスティクと呼ばれる副ライダーたちで構成されます。 ドメスティークは、キャプテンの勝利のために自分のパフォーマンスを犠牲にする。 チーム全体のライダーは、チームキャプテンに勝つための最高のチャンスを与えるために働く。

チームパシュートでは、4人のライダーで構成されるチームが相手と競い合う。 この競技では、ライダーの動きが速く、ミスが許されないため、ドラフティングが非常に重要である。 先頭を走るライダーは、1周の終わりに大きく振り、2番手のライダーが先頭に立つと後方へ流れていくように、チームメンバーが交代する。 こうすることで、チーム全体が省エネになるのです。

規約・規則

自転車競技のルールのほとんどは、かなり明白で、自明なものです。 例えば、一般的には、最初にゴールした人が勝ちだし、相手を倒したり、相手の自転車の邪魔をしてはいけないということです。 しかし、過去に間違いなく出てきた風変わりなルールもあります。 例えば、「自転車は一人で乗るもの」というのは当たり前のことですが、実はそうではありませんでした。 実際に、道路脇を走っている車につかまって助けてもらいながら「自転車」を走らせようとした人もいます。 このような奇妙なケースのために、プロの自転車競技の公式ルールブックは17ページにも及んでいるのだ

審判員・関係者

自転車競技では、係員をコミッセールと呼ぶ。 彼らは通常ボランティアで、主な仕事は反則がないことを確認し、すべてのライダーの安全を確保することである。 レースが始まる前から企画に参加したり、地元の警察と協力してレース中の交通整理をしたりと、様々な場面で活躍するのがコミッセールだ。

用語解説

自転車競技は、ツール・ド・フランスの人気もあり、奇妙な用語が多く、その多くがフランス語で書かれています。 ここでは、その代表的なものを紹介しよう。

攻撃する。 アタックとは、1人または複数の選手が先頭から猛烈に追い上げ、猛烈なスピードでペースを上げ始めることである。 先頭集団と後続との差をつけるのに有効な手段である。

キャプテン／リーダー キャプテンやリーダーは、通常、チームの中で最も優れたサイクリストです。 彼らは、勝利を得るためにチームが一丸となる人物です。 有名なチームのキャプテンには、ランス・アームストロングのようなライダーがいます。

クライミングとクライミングのカテゴリーです。 急な坂道や山を登ることを「クライミング」という。 メジャーなレースでは、有名な登り坂はその難易度に応じてカテゴリー分けされ、最も登りやすいのが「カテゴリー4」、最も登りにくいのが「カテゴリー1」である。 中には、あまりに難しいため、"Hors Catégorie"、つまり "カテゴリー以上 "とされる登り坂もある。

国内です。 ドメスティークは「サポート」するチームメイトです。 キャプテンのドラフトを任せたり、相手をブロックしたり、必要な食べ物や水を手に入れるのを手伝ったりと、キャプテンの勝利に貢献するのが彼らの目標です。

ドラフティング ライダーが他のライダーのテールについていくことをドラフティングという。 ドラフティングライダーは、自転車競技の大きな要素である風の影響を受けないため、相手より有利になる。

黄色いジャージ イエロージャージ（フランス語で「maillot jaune」）は、ツール・ド・フランスの総合優勝者に与えられるジャージである。 イエロージャージを着ることは、多くの人にとってスポーツにおける最高の功績であると考えられている。

ペロトン ペロトンとは、リーダーの後ろに座るライダーの群れのこと。 大きなレースではほとんどの選手がペロトンで過ごす。大人数の集団はお互いに風を切るので、単独で前に出るのは戦略的に危険だからだ。

スキル＆テクニック

サイクリストにとって最も重要なスキルは、おそらくドラフティングでしょう。 ドラフティングは、強風に逆らってペダルを踏む必要がないため、単独で前を走るよりも約27％簡単です。 ドラフティングを適切に行うには、前のライダーとできるだけ接近する必要があります。 近ければ近いほど、風の抵抗が減るというメリットがあります。

クライミング（上り坂を登ること）もまた、発達が必要な技術である。 生まれつき登りが得意なライダーもいますが、登りのテクニックは誰でも磨くことができます。 多くの人は、力を入れるときに車輪に視線を落としますが、視線を上に向け、肘をペダルの前に置くことで、エネルギーを前に押し出し、厳しい登りでもより効率的に走れるようになるのです。 また、登り坂ではギアを小さくする必要があります。 登り始めたらペダルを踏み続けられるようにする必要がありますし、抵抗が大きすぎて転倒しないようにするためです。

コーチ陣

自転車競技のコーチは、非常に大きな責任を負っています。 コーチは、チーム全体への対応、メンバーの協調性の指導、各選手への役割分担だけでなく、選手のパフォーマンスを向上させるための幅広い科学的知識も必要とされます。

以下は、長年の実績から名高いコーチ陣の紹介です。

ゲイリーとシェーン・サットン この2人の兄弟は、ウェールズ、イギリス、アメリカ、オーストラリアのサイクリング界で長年にわたり第一線で活躍してきました。 シェーンは、世界最高峰のチームの一つであるチームスカイのコーチも務めています。

デイブ・ブレイルスフォード チーム・スカイ；チーム・イネオス ブレイルスフォードは、2012年から2018年にかけて、選手をコーチしてツール・ド・フランスを6回優勝させました。

クリス・カーマイケル チームUSA, ランス・アームストロング

コーチング

自転車競技は、ランニングや水泳と同様に、選手のコンディションが大きく影響するスポーツである。 技術や戦略も重要だが、やはりトップと渡り合えるだけの持久力や体力が必要だ。 そのため、コーチは選手の有酸素運動能力やパワー出力の向上を最も重視する傾向にある。 一流のコーチになるのは非常に難しく、世界最高峰のコーチは元自転車選手だけでなく、運動科学者や研究者の資格を持っていることが多い。

戦略

主要なロードレースでは、同じ企業がスポンサーとなっている8人のライダーで構成されるチームが、キャプテンやリーダーと呼ばれるメンバーの一人を勝利に導くために協力し合う。 チームの成功には戦略が重要であり、最終的には最高のライダーがどれだけ高い順位でゴールできるかが評価される。 ドメスティークはリーダーの前を走り、風を防ぎ、風を切り、リーダーはチームメイトより20％から40％楽な走りを楽しむ。

また、チーム一丸となってアタックすることも可能です。 例えば、リーダーが登り坂が得意な場合、ドメスティックが登り坂でスプリントを開始し、レース全体がスピードアップしてコンタクトを維持する必要がある場合があります。 そうすると、レース全体がスピードアップして、コンタクトを維持することができるのです。

効果的なチーム戦略は、最終的に勝利と屈辱的な敗北の分かれ目となるのです。

ドリル

自転車はアウトドアスポーツですが、風速30マイル、気温は氷点下でも練習できるのです。 そんな時は、室内でステーショナリー・バイクに乗るのが一般的です。 ここでは、外に出られなくてもできるトレーニングをいくつかご紹介します。

シングルレッグ・スピニング 片方の足をペダルからはずし、片足だけで1分間、自転車を漕ぐ練習をします。 必ず足を入れ替えて、両足に均等に力を入れるようにします。 この練習はペダリングの効率を上げ、長時間のサイクリングで大きなエネルギーを節約することができます。 サイクリングの途中でも、最後の方でもOKです。

ハイケイデンス・スピニング このトレーニングでは、ケイデンス（1分間に脚が何回回転しているか）を上げることを目標とします。 一般的に、ケイデンスが速いほど効率が良いとされています。 5分間のインターバルで、1分間に15回から20回、通常より速くペダルを踏み、数分間は通常のケイデンスに戻すということを繰り返します。

ラダースプリント このスプリントは、最大出力を上げることで、長期的な出力向上につなげるためのものです。 ウォーミングアップの後、30秒間、座席を立てて全力で疾走してみてください。 30秒が経過したら、数分間ゆっくりとペダリングして回復し、もう一度、今度は1分間全力でスプリントを行います。 2分まで走ったら、また30秒まで走ります。 最後にゆっくりとしたクールダウンを行います。

オリンピック・サイクリング

自転車競技は、1896年に近代オリンピックが創設されて以来、オリンピック競技として競われてきた。 1896年のオリンピックでは、ロードレース1種目とトラック競技5種目のみであった。 1996年にマウンテンバイク競技が追加され、2008年にはBMXが追加されました。 現在では、男女合わせて11の自転車競技が行われています。

自転車競技はオリンピック開始当初から行われていましたが、女子自転車競技が初めて追加されたのは1984年、トラック競技も女子が追加されたのは1988年でした。 2012年のオリンピックでは、初めて女子の種目数が男子と同じになりました。

選手・アスリート

ここでは、有名なロードサイクリストをいくつか紹介します。

UCI（国際自転車競技連合）が発表する今日のベストサイクリストのランキングを紹介します。

リーグ

自転車競技は、国際的に人気のあるスポーツの中で、単一の支配的なリーグを持たない数少ないスポーツの一つである。 実際、全体のリーグ数は非常に少ない。 これは、ツール・ド・フランスのような1ヶ月を要するステージレースの人気に大きく起因している。 このような人気の高いレースでは、膨大な時間が必要なため、組織的なリーグが行われる時間はほとんどない。

それでも、毎年トップライダーが参戦するリーグやツアーがいくつかある。 それらは以下の通り。

• UCIワールドツアー
• USAプロロードツアー
• ワールドサイクリングリーグ

ブランド

多くのサイクリングブランドが、競技レースの世界でその名を轟かせている。 アパレルから実際の自転車まで、ビジネスで最高のものを求めるのであれば、これらのブランドは頼りになる存在です。

• アソス
• 攻撃
• サイクリストカフェ
• キャノンデール

青少年団体

子供たちがサイクリングのスポーツに夢中になるための素晴らしい方法は、ユースクラブや組織とそれらを設定することです。 一緒にサイクリングする友人や仲間を持つことは、しばしば関係なく、彼らの年齢の、多くのバイカーのための重要な要因である。 あなたの子供がサイクリングに興味を持っている場合は、ほとんどの場合、近くのユースクラブを見つけることができます。 ここでは、子供とサイクリングを専門に扱う組織をいくつか紹介します。

全米大学対抗自転車競技協会（NICA）。 マウンテンバイクを中心とした学生アスリート中心の団体。

USAジュニアサイクリング。 チームUSAのユースサイクリングのための支部。

トーナメント

毎年、世界各地で数え切れないほどの自転車競技の大会が開催されています。 中でも有名なプロレースは、「ツール・ド・フランス」「ジロ・デ・イタリア」「ブエルタ・ア・エスパニョール」の3つのステージレースからなる「グランツール」である。ña.

また、UCIはロードとトラックのジュニア選手権を開催しており、この2つのレースは17歳から18歳のレーサーにとって毎年カレンダー上の2大レースとなっている。

• ツール・ド・フランス: プロフェッショナル
• UCIジュニアトラック選手権大会: ジュニア（17歳、18歳）
• ジロ・デ・イタリア: プロフェッショナル
• スペインツアー: プロフェッショナル

サイクリング関連書籍

サイクリングに関する本は、ノンフィクション、フィクション、情報本などたくさんあります。 モチベーションを上げたい、スリリングな物語を読みたい、そんなあなたにお勧めの本をご紹介します。

アナグマを退治する: グレッグ・ルモンとベルナール・イノー、史上最高のサイクリストの二人が、実は同じチームに所属していたのです！二人ともツール・ド・フランスで優勝するチャンスがありました。 この本には、史上最高のツールであると多くの人が考える、ツール・ド・フランスでの勝利のチャンスが描かれています。

ハーフマンハーフバイク: 史上最高のサイクリストと称されるエディ・メルクスを描いた作品です。 最高の選手になるために多くの犠牲を払った男の、手に汗握る物語です。

This Road I Ride（私が走る道: は、一人の女性が自分の足で世界中を走破した物語である。 自転車競技に意義を見出したジュリアナ・ビューリングは、愛する男性の死後、深い落ち込みから抜け出すために、世界一周の旅に出た。

ウェブサイト

サイクリングの世界は非常に広大で、このスポーツに特化したウェブサイトは文字通り何百と存在します。 最新のニュース速報から、ツール・ド・フランスや国際自転車競技連合（UCI）のような組織の公式サイトまで、このスポーツについてもっと知りたいと思ったら、たくさんのソースがあります。 ここでは、最も幅広く、最も人気のあるウェブサイトをいくつか紹介します。

• サイクリングウィークリー: サイクリングニュース、記事、ギアレビュー、トレーニングのヒントなど。
• Letour.fr: ツール・ド・フランスの公式サイト。
• UCI.org: プロフェッショナルな国際自転車競技のウェブサイト。 ランキング、イベント情報、統計データ。
• Olympic.org: 自転車競技のオリンピックサイト。 BMX、マウンテン、ロード、トラックの各競技のページがある。

よくあるご質問

サイクリングのメリットとは？

サイクリングは高い有酸素運動であり、それに関連した多くの健康上の利点があります。 体力やスタミナの向上はもちろん、関節の可動性や姿勢、骨密度を高め、体脂肪を減らす効果も期待できます。

さらに、サイクリングはランニングなどの他の有酸素運動に比べて負荷が低いため、たくさん走っても関節や腱を痛める可能性が低いということです。 サイクリングは不安や鬱を軽減する効果もあり、シェイプアップを目指す人にも最適な運動と言われています24。

自転車競技のルールとは？

すべてのサイクリストが守るべき一般的なルールとして、"交通ルール "と呼ばれるものがあります。 このルールは非公式なものですが、正しいエチケットとされています。 これらのルールを守らないと、他の人からマナーが悪いと思われるだけでなく、かえって危険な場合もあります。

主なルールは、予測可能であることと、できる限り安全であることです。 つまり、出かける前に準備をすること（ブレーキやギアなどの装備が機能することを確認する）、曲がるときにきちんと手信号を使うなど、道行く人に自分の行動がわかるように行動することです。

その他、車と同じ側を走る、可能な限り路肩に寄るなどのルールもあります。 また、赤信号で止まり、対向車に道を譲るなど、交通法規を守ることが求められます。

サイクリストのことを何と呼ぶか？

競技サイクリストには、バイカー、サイクリスト/自転車乗り、ライダー、レーサーなど、さまざまな呼び名があります。

サイクリングの種類は？

サイクリングにはいくつかの種類があります。 主なものは、ロード、オフロード、トラックサイクリングの3つです。 これらはすべて異なる路面で行われ、独特の距離と規則がある。