Labdarúgás 4 pontos állás
LabdarúgásA 4 pontos állás a futballban egy olyan technika, amelyet a támadók és a védők egyaránt használnak alkalmanként. A futballisták különböző állásokat használnak, hogy jobban be tudják magukat helyezni a játékhelyzetekben; az általuk használt állás nagyban függ attól is, hogy milyen pozícióban játszanak. Az állás elnevezésben szereplő számot az határozza meg, hogy a játékos testének hány pontja érinti a földet. Ez azt jelenti, hogy a 4 pontos állásban a játékos két lába, valamint mindkét keze érinti a talajt. A 4 pontos állás a labdarúgásban használt legkevésbé népszerű állás. A labdarúgásban általánosan használt egyéb testhelyzetek a 2 pontos és a 3 pontos testhelyzet.
Tartalomjegyzék
Linemen
A támadó- és védőjátékosok alkalmanként használják a 4 pontos állást, hogy maximális erőt, erőt és robbanékonyságot biztosítsanak az egyik irányba. Bár a 4 pontos állás az egyik legkevésbé használt állás a csatárok számára, rendkívül jól használható rövid yardoknál vagy gólhelyzetekben. Azonban ennek is megvannak a maga korlátai, mivel a játékosoknak nincs akkora oldalirányú mozgásszabadságuk, amikor 4 pontos állásban játszanak.
A játékosok szabadon használhatnak más testhelyzeteket, és a játék során váltogathatnak a különböző testhelyzetek között. Ez az állás különösen fontos lehet a támadójátékosok számára, amikor olyan szituációban vannak, amikor rövid előrenyomulást kell végrehajtaniuk. Hasonlóképpen hasznos lehet a védőjátékosok számára, amikor olyan szituációban vannak, amely megköveteli tőlük, hogy megállítsák a hátralökést.
Megfelelő technika
A megfelelő technika fontos a 4 pontos állás használata során egy futballmérkőzésen. A 4 pontos állásba való belépéshez a legtöbb edző azt javasolja a játékosoknak, hogy négykézláb térdeljenek a földre úgy, hogy az összes lábujjad a földön legyen. Ezután helyezd át a súlyodat a lábadra és a kezedre, miközben emeld meg a csípődet, és emeld el a térdeidet a földtől. Egyes játékosok a pályán elfoglalt helyüknek és az ellenfél helyzetének megfelelően kissé megtámasztják a lábukat az extra egyensúly és a gyorsabb indítás érdekében.
Ne feledje, hogy a térdei hajlítva maradjanak és a háta lapos legyen. Egyensúlyozd ki a súlyodat, és hajolj be az állásba, szem előtt tartva, hogy a 4 pontos állás célja a robbanékonyság. Győződj meg róla, hogy előre nézel a támadóvonal felé, emeld fel a fejed, hogy lásd a pályát magad előtt, és húzd hátra a lapockáidat, hogy kiszélesítsd a mellkas területét.
Védelem
A védőjátékosok gyakran használják ezt az állást, amikor a támadók csak rövid távolságra próbálják meg a labdát mozgatni, és a futójáték szinte biztos, például amikor a támadók csak centikre vannak a gólvonaltól.
Azok a védekező játékosok, akik az oldalvonalhoz közelebb helyezkednek el, például a védelmi vonal részét képező defensive endek és a külső linebackerek, ezt az állást használják annak érdekében, hogy gyorsan eljussanak a passzolóhoz/labdavivőhöz.
A védőjátékosok is beállhatnak ebbe az állásba, ha két réses védekezési formát akarnak alkalmazni, ami a védőjátékosokat felelőssé teszi az előtte lévő támadójátékosok közötti két résért, amelyeket a futó használhat. Ebben a négypontos állásban a védőjátékosok nagyobb súlyt helyeznek a lábukra, szemben az előző két állásváltozattal, ahol a súly inkább a kezekre helyeződik. A hátrébb dőlés lehetővé teszi a védőjátékosok számára, hogy a kezüket gyorsabban felemeljék a támadójátékosokba, így nagyobb esélyük van arra, hogy a megfelelő pozícióba kerüljenek, és megállítsák a futást.
Támadás
A támadójátékosok akkor használják ezt az állást, amikor a védelem számára nyilvánvaló a futójáték. Ennek az az oka, hogy ez az állás jól előkészíti a gyors, egyenesen előre irányuló mozgást. Ezenkívül az irányító blokkolása passzjátékban nehezebb a négypontos állásból.
