Che cos'è il Discus?
Atletica leggeraAvete scelto di conoscere lo sport del lancio del disco nell'atletica leggera. Ottima scelta! Forse uno degli eventi più iconici dell'atletica leggera, il lancio del disco è stato un punto fermo delle Olimpiadi fin dai pentathlon dell'antica Grecia nel 708 a.C.. Diamo un'occhiata più da vicino.
Parleremo innanzitutto delle dimensioni e dei confini del campo, la superficie su cui si svolgono tutti gli eventi di salto e lancio. In seguito, suddivideremo il processo del lancio del disco in sei fasi ed esploreremo le regole e le strategie per ognuna di esse.
Indice dei contenuti
- Glossario dei termini del Discus
- Storia del Discus
- Lancio del disco
- L'impianto per il lancio del disco
- Il cerchio di lancio
- La gabbia protettiva
- Il settore di atterraggio
- Il numero di concorrenti
- Il cerchio di lancio
- Il disco
- Tipi di disco
- L'impugnatura del disco
- Il numero di tentativi
- Il limite di tempo
- Il cerchio di lancio
- Il punto di partenza
- La posizione di partenza
- Obiettivi del Windup
- La strategia di Wind Up
- Obiettivi del turno
- La strategia di svolta
- La posizione di svolta
- L'inizio del turno
- Il completamento della svolta
- Transizione al potere
- Le strategie della posizione di potere
- L'obiettivo del rilascio
- Le strategie di rilascio
- Il seguito
- Le strategie di follow-up
- Il completamento del tentativo
- Lancio equo
- Fallo di lancio
- Squalifica
- La distanza misurata
- Il vincitore
- Risoluzione delle controversie
Glossario dei termini del Discus
Ecco tutti i termini che tratteremo in relazione allo sport del lancio del disco nell'atletica leggera.
- Lancio del disco
- Area di gara standard
- Arena
- Traccia
- Campo
- Campo interno
- Cerchio di lancio
- Gabbia di protezione
- Settore di atterraggio
- Settore Lancio
- Area di impatto
- Attuare
- Discus
- Il WIndup
- La svolta
- Gamba a perno
- La posizione di potere
- Il rilascio
- Fallo di lancio
- Lancio equo
Storia del Discus
Sebbene il disco possa essere fatto risalire a circa l'800 a.C., l'evento è stato ufficialmente aggiunto al pentathlon greco antico come parte delle Olimpiadi del 708 a.C., insieme al lancio del giavellotto, al salto in lungo, allo standion (una corsa a piedi) e alla lotta.
Quando i Giochi Olimpici vennero ripristinati nel 1896, venne introdotto anche il disco maschile. Da allora, tutte le Olimpiadi moderne hanno avuto il disco maschile.
L'International Amateur Athletic Foundation (IAAF), creata nel 1912, è oggi l'organo di governo per tutti gli eventi di atletica leggera, compreso il lancio del disco, e organizza ogni due anni i propri Campionati mondiali.
Lancio del disco
L'obiettivo del lancio del disco è che l'atleta in gara lanci il suo disco il più lontano possibile. La tecnica di lancio del disco è molto specifica e si avvale di una rotazione particolare: di solito l'atleta compie una rotazione di 540 gradi per lanciare il disco.
Il tentativo di un partecipante è legale solo se rimane all'interno di un cerchio di 2,5 metri di diametro durante il lancio e fino all'atterraggio del disco. Il disco deve inoltre atterrare all'interno del settore di atterraggio specificato, che è una zona che si estende verso l'esterno dal centro del suddetto cerchio con un angolo di 34,92 gradi.
L'impianto per il lancio del disco
L'impianto di lancio del disco è costituito da tre componenti:
1. Il cerchio di lancio
2. La gabbia protettiva
3. Il settore di atterraggio
Il cerchio di lancio
Il cerchio di lancio è un cerchio di cemento del diametro di 2,5 m, delimitato da un bordo di 6 mm di spessore, entro i cui confini deve essere lanciato il disco.
La gabbia protettiva
La gabbia di protezione è la rete che circonda il cerchio di lancio a forma di U, progettata per proteggere gli spettatori e gli ufficiali di gara da un lancio involontario dell'atleta nella loro direzione. La rete è sufficientemente robusta da fermare, senza rimbalzo, il volo di un disco da 2 kg che viaggia a 25 m/s, e la sua altezza non è inferiore a 4 metri.
Il settore di atterraggio
Il settore di atterraggio, noto anche come settore di lancio o area di impatto, è l'area cuneiforme con una superficie morbida e uniforme, sulla quale l'attrezzo in una gara di lancio deve inizialmente atterrare affinché il lancio sia considerato valido. Per il lancio del disco, il settore di atterraggio è centrato rispetto al cerchio di lancio, ha un angolo di 34,92 gradi e una lunghezza di 80 metri.
Inoltre, la superficie del settore di atterraggio è tipicamente costituita da un materiale morbido e uniforme, come la cenere o l'erba, in grado di assorbire l'impatto del disco al momento dell'atterraggio e di impedirgli di rotolare o rimbalzare, assicurando che gli ufficiali di gara possano misurare la distanza più precisa.
Il numero di concorrenti
Solo un concorrente alla volta può tentare il lancio del disco. Ciò significa che solo il concorrente idoneo può trovarsi nell'impianto di lancio del disco in un determinato momento. Tutti gli altri atleti che hanno terminato i loro tentativi, o che sono in attesa del loro turno, devono assicurarsi di non essere in contatto con nessuna parte del settore di lancio, della gabbia di protezione o del settore di atterraggio.
Il cerchio di lancio
Il cerchio di lancio è un cerchio di cemento del diametro di 2,5 m, delimitato da un cerchio dello spessore di 6 mm. Sebbene il concorrente possa entrare in contatto con la parte interna del cerchio, non può toccare la superficie superiore del cerchio o l'area esterna al cerchio di lancio con nessuna parte del corpo o dei vestiti durante il lancio. Inoltre, il concorrente non può lasciare il cerchio di lancio prima che il disco sia completamente atterrato. Il mancato rispetto dei limiti del cerchio di lancio, anche se accidentale, comporterà la dichiarazione di fallo di lancio non valido.
Il disco
Il disco è un disco metallico che varia in peso e diametro. Nella gara maschile, il disco pesa due chilogrammi e ha un diametro di 22 centimetri. Le donne, invece, utilizzano un disco del peso di un chilogrammo e del diametro di 18 centimetri.
Il disco è l'attrezzo che viene lanciato per la distanza dal concorrente durante il lancio del disco.
La costruzione
Il disco è un disco simmetrico a forma di lente, la cui superficie esterna è costruita in plastica, legno, fibra di vetro, fibra di carbonio o metallo. Il corpo può essere solido o cavo, ma deve contenere un'anima di metallo, che contribuisce alla maggior parte del peso del disco. Inoltre, l'intero bordo esterno del disco è rivestito di metallo liscio, che deve essere privo di asperità, irregolarità o potenziali impuntamenti.
Il peso
Nelle competizioni internazionali d'élite, il disco utilizzato per il lancio del disco maschile ha un peso di 2 kg e un diametro di 22 cm, mentre quello utilizzato per il lancio del disco femminile ha un peso di 1 kg e un diametro di 18 cm.
Tipi di disco
Esistono quattro tipi principali di disco che un concorrente può utilizzare, a seconda delle sue preferenze individuali e del suo livello di prestazione:
1. Disco ad altissimo spin: In questo disco, l'85-92% del peso totale proviene dal solo cerchio. È utilizzato soprattutto dagli atleti di alto livello, che sono in grado di generare un livello significativo di spin.
2. Disco ad alta rotazione: In questo disco, l'80-84% del peso totale proviene dal solo cerchio. Viene utilizzato soprattutto da atleti di livello avanzato, che sono in grado di generare un alto livello di rotazione.
3. Disco a bassa rotazione: In questo disco, il 75-80% del peso totale proviene dal cerchio. Viene utilizzato soprattutto da atleti di livello intermedio, che sono in grado di generare un livello moderato di spin.
4. Disco con peso centrale: In questo disco, il 60-70% del peso totale proviene dal cerchio. Viene utilizzato soprattutto dagli atleti principianti, che sono in grado di generare un basso livello di rotazione.
Sebbene un disco con una maggiore concentrazione di peso nel cerchio sia più difficile da lanciare, sarà anche in grado di percorrere una distanza maggiore, se lanciato correttamente, producendo un maggiore momento angolare, che si traduce in un volo più stabile.
L'impugnatura del disco
Per tenere correttamente il disco, la mano che non lo lancia deve prima essere posizionata sotto il disco per sostenerlo. Le dita e il pollice della mano di lancio devono poi essere distribuite uniformemente sul lato superiore del disco.
Le dita e il pollice della mano di lancio possono essere disposti in due modi sul lato superiore del disco:
1. Far scivolare la mano di lancio verso il bordo del disco, in modo che le nocche delle dita, escluse quelle del pollice, siano allineate con il bordo e la punta delle dita penda dal lato.
2. Avvicinate l'indice e il medio della mano di lancio, quindi distribuite uniformemente tutte le altre dita. Tuttavia, a differenza della strategia di presa precedente, non spostare la mano di lancio verso il bordo. Nessun dito deve pendere dal disco.
Il numero di tentativi
Ogni concorrente ha a disposizione tre tentativi per lanciare il disco il più lontano possibile dall'interno del cerchio di lancio al settore di atterraggio. Anche se tutti i lanci corretti di un concorrente saranno registrati dagli ufficiali di gara, solo quello con la distanza maggiore sarà utilizzato per determinare la posizione dell'atleta nella gara.
Il limite di tempo
Per ogni tentativo, il concorrente ha a disposizione un totale di 1 minuto per iniziare il lancio. Se un concorrente non inizia il suo tentativo prima che sia trascorso 1 minuto, il tentativo sarà dichiarato fallo.
Il cerchio di lancio
A differenza delle gare di corsa a piedi dell'atletica leggera, non esiste una linea di partenza ufficiale per il lancio del disco. I concorrenti sono invece liberi di iniziare la loro corsa di avvicinamento in qualsiasi punto all'interno dei confini del cerchio di lancio. Tuttavia, si tenga presente che un tentativo in cui il concorrente esca dal cerchio di lancio prima che il disco sia completamente atterrato, o tocchi la superficie superiore del cerchio o l'area esterna al cerchio di lancio durante il lancio, comporterà la dichiarazione di fallo non valido.
Il punto di partenza
In genere l'atleta inizia il lancio del disco dal bordo del cerchio di lancio più lontano dal settore di atterraggio.
La posizione di partenza
Una volta determinato il punto di partenza nella parte posteriore del cerchio di lancio (supponendo che la parte anteriore del cerchio di lancio sia quella più vicina al settore di atterraggio), l'atleta deve innanzitutto assicurarsi che il suo corpo sia completamente rivolto verso il settore di atterraggio. In altre parole, l'atleta deve trovarsi a 180 gradi di distanza dal settore di atterraggio.
Successivamente, l'atleta deve assumere una posizione semi-squat, con le gambe alla larghezza delle spalle e le ginocchia e la vita leggermente piegate.[4] L'atleta può distribuire il peso in modo uniforme su entrambe le gambe, oppure far gravare la maggior parte del peso sulla gamba che non lancia (la gamba che si trova sullo stesso lato del corpo del braccio che non lancia). Anche la parte superiore del corpo deve sporgersi leggermente in avanti, in modo che il petto sia sopra le ginocchia. Inoltre, entrambe le braccia devono essere tenute dritte ai lati del busto e sollevate quasi all'altezza delle spalle.
Si noti che il disco deve essere impugnato da sola dalla mano che lancia, senza il supporto della mano che non lancia. Le dita e il pollice della mano di lancio possono essere disposti in due modi sul lato superiore del disco:
1. Far scivolare la mano di lancio verso il bordo del disco, in modo che le nocche delle dita, escluse quelle del pollice, siano allineate con il bordo e la punta delle dita penda dal lato.
2. Avvicinate l'indice e il medio della mano di lancio, quindi distribuite uniformemente tutte le altre dita. Tuttavia, a differenza della strategia di presa precedente, non spostare la mano di lancio verso il bordo. Nessun dito deve pendere dal disco.
Non commettere l'errore di impugnare il disco da solo, posizionando la mano di lancio sul lato inferiore del disco. La mano di lancio deve sempre trovarsi sul lato superiore del disco.
Obiettivi del Windup
L'obiettivo del wind up è che l'atleta stabilisca un ritmo di oscillazione costante da un lato all'altro del corpo. Questo è essenziale per costruire la potenza e lo slancio necessari affinché il disco percorra la massima distanza possibile.
La strategia di Wind Up
Dalla posizione di partenza, l'atleta deve iniziare a far oscillare il braccio di lancio, mantenendolo dritto e teso, verso il lato opposto del corpo. La traiettoria dell'oscillazione del braccio di lancio deve essere il più possibile rettilinea in senso orizzontale e non deve assomigliare a una parabola.
Si noti che anche il braccio non di lancio deve continuare a essere tenuto dritto su entrambi i lati del busto e sollevato quasi fino all'altezza delle spalle. Quando il braccio di lancio oscilla, la mano di lancio e il disco cadranno naturalmente nella mano non di lancio.
L'atleta, ora con entrambe le mani che afferrano il disco, deve far oscillare entrambe le braccia verso il lato del braccio di lancio. Anche in questo caso, si noti che la traiettoria dell'oscillazione deve essere mantenuta il più possibile orizzontale e rettilinea, senza assomigliare a una parabola.
A seconda delle preferenze personali e del livello di prestazione di ciascun atleta, può essere vantaggioso spostare la distribuzione del peso da un lato all'altro durante l'oscillazione, in quanto ciò contribuisce ad aumentare ulteriormente lo slancio.
Questa oscillazione orizzontale a due braccia viene poi ripetuta per il numero di volte che l'atleta ritiene necessario per acquisire uno slancio sufficiente e stabilire un ritmo.
Obiettivi del turno
Una volta che l'atleta ha accumulato una potenza e uno slancio sufficienti dalla carica, deve passare alla fase successiva: la rotazione. Questa fase del lancio del disco funge da transizione tra la salita e il rilascio del disco attraverso una serie di due mezze rotazioni, dalla parte posteriore del cerchio di lancio a quella anteriore.
La strategia di svolta
Il turno può essere suddiviso in tre fasi:
1. La posizione
2. L'iniziazione
3. Il completamento
La posizione di svolta
Non appena l'atleta sente che la sua carica è completa, deve iniziare a ruotare la testa e il busto verso il lato di lancio. Contemporaneamente, entrambe le braccia devono essere separate, con il braccio di lancio che tiene di nuovo da solo il lato superiore del disco. Il braccio di lancio deve quindi essere disteso all'indietro oltre il busto, con un angolo di circa 90 gradi rispetto alle spalle, mentre il braccio non di lancio viene disteso nella direzione opposta. Il peso dell'atleta deve essere spostato sulla gamba di lancio, mentre sul lato non di lancio il ginocchio deve essere piegato e il tallone sollevato da terra.
L'inizio del turno
L'atleta deve ora iniziare a spostare il peso indietro sulla gamba non lanciante, ruotando ulteriormente la testa e il busto verso il lato di lancio per affrontare il settore di atterraggio. Allo stesso tempo, l'atleta deve fare perno sul piede non lanciante per far oscillare la gamba di lancio sopra la gamba non lanciante, verso il centro del cerchio di lancio. Questa è la prima mezza rotazione.
Il completamento della svolta
Se il passo precedente è stato eseguito correttamente, il piede di lancio (il piede sullo stesso lato del corpo della gamba di lancio) dovrebbe atterrare al centro del cerchio di lancio. Tuttavia, poco prima che il piede di lancio entri in contatto con il terreno, è fondamentale che l'atleta spinga sul piede non di lancio per continuare a fare perno verso la parte anteriore del cerchio di lancio. In questo modo, l'atleta si troverà momentaneamente in aria. Questa è la seconda mezza rivoluzione.
Transizione al potere
Al termine delle due semirevoluzioni, il piede dell'atleta che non lancia sarà stato portato sul bordo del cerchio di lancio più vicino al settore di atterraggio, mentre il piede di lancio rimarrà piantato al centro.
Non appena il piede non di lancio atterra sul bordo del cerchio di lancio, l'atleta deve assumere immediatamente la posizione di potenza, che consentirà il massimo trasferimento della potenza e dello slancio accumulati attraverso il vento fino al volo del disco.
Le strategie della posizione di potere
Appoggiare saldamente il piede non di lancio a terra, mentre atterra sul bordo del cerchio di lancio più vicino al settore di atterraggio. Il piede di lancio, che dovrebbe essere rimasto piantato al centro, deve ora essere sollevato dal tallone e sollevato sulle dita dei piedi, mentre sostiene la maggior parte del peso dell'atleta.
Anche il braccio che non lancia deve essere rivolto in avanti verso il settore di atterraggio, mentre il braccio che lancia è completamente disteso in alto dietro l'atleta. Il disco, tenuto da solo dalla mano che lo lancia, deve essere tenuto all'altezza dell'anca.
Infine, per trasferire quanta più potenza e slancio possibile nel volo del disco, la testa deve essere gettata all'indietro, rivolta verso il cielo.
L'obiettivo del rilascio
L'obiettivo del rilascio è quello di lanciare il disco in volo esattamente all'altezza, all'angolo e alla velocità che gli consentiranno di mantenere la massima potenza e lo slancio possibile, percorrendo così la massima distanza orizzontale nell'aria.
Le strategie di rilascio
Dalla posizione di forza, continuare a ruotare le anche verso il lato di lancio, spostando sempre più il peso in avanti verso la gamba non di lancio. Questa è la terza e ultima mezza rotazione che il concorrente compie nel lancio del disco.
Mentre si fa perno, sollevare contemporaneamente il braccio di lancio dall'altezza delle anche fino a un angolo di 35 gradi sopra le spalle. Si noti che il braccio di lancio deve continuare a essere tenuto direttamente teso a lato del corpo, non angolato davanti o dietro.
A questo punto, l'atleta deve rilasciare il disco nella fase di volo. Mentre si allunga sulla palla del piede di lancio, l'atleta deve rilassare delicatamente la presa sul disco. Se il disco è stato tenuto correttamente, scivolerà dolcemente dall'indice ed entrerà in volo.
Ma non abbiamo ancora finito! Il seguito è un'altra fase cruciale per garantire che il tentativo del concorrente sia un lancio valido e corretto.
Il seguito
Il concorrente non può lasciare il cerchio di lancio in nessun momento durante il lancio o prima che il disco sia completamente atterrato. Il mancato rispetto dei limiti del cerchio di lancio, anche se accidentale, comporterà la dichiarazione di un fallo di lancio non valido.
Pertanto, per eliminare la possibilità di perdere l'equilibrio e di inciampare inavvertitamente fuori dai confini del cerchio di lancio, l'atleta deve iniziare immediatamente il follow through dopo il rilascio del disco.
Le strategie di follow-up
Entrambi i piedi devono essere immediatamente fissati a terra e rimanere saldamente in posizione, mentre il braccio di lancio continua la sua traiettoria di oscillazione attraverso il busto. Allo stesso tempo, l'atleta deve ruotare il busto per seguire la traiettoria del braccio di lancio, ruotando la parte superiore del corpo dal lato di lancio a quello di non lancio. In questo modo si assicura che l'atleta mantenga l'equilibrio e non commetta un fallo di lancio.
Il completamento del tentativo
Ogni concorrente ha a disposizione tre tentativi per lanciare il disco il più lontano possibile dall'interno del cerchio di lancio al settore di atterraggio. Si ritiene che un concorrente abbia completato un tentativo nel momento in cui il disco entra in contatto con il terreno.
Lancio equo
Un lancio corretto si riferisce a un tentativo in cui il concorrente del lancio del disco ha rispettato tutte le regole di confine durante e dopo il lancio e il disco è atterrato entro i confini del settore di atterraggio.
Fallo di lancio
Un lancio fallo si riferisce a un tentativo in cui il concorrente ha infranto una o più regole dell'evento. La distanza lanciata dall'atleta in un lancio fallo non sarà registrata o considerata per determinare il vincitore.
Un lancio in foul è dichiarato quando si verifica una o più delle seguenti situazioni:
1. Il concorrente non è riuscito ad avviare il tentativo prima che sia trascorso un tempo adeguato.
2. Il concorrente è entrato in contatto con la superficie superiore del cerchio o con l'area esterna al cerchio di lancio durante il lancio.
3. Il concorrente ha lasciato il cerchio di lancio prima che il disco sia atterrato.
4. Al momento dell'atterraggio, il punto di contatto iniziale del disco si trovava all'interno o al di là dei confini del settore di atterraggio.
Squalifica
Ogni concorrente ha a disposizione tre tentativi per lanciare il disco alla massima distanza possibile sul settore di atterraggio. Un totale di tre tentativi falliti o di lanci falliti comporterà l'eliminazione del concorrente.
La distanza misurata
La distanza percorsa dal disco viene misurata in linea retta dalla circonferenza interna del cerchio di lancio al segno più vicino lasciato dal disco sul settore di atterraggio.
Il vincitore
Il vincitore di una gara di lancio del disco è il concorrente il cui disco ha percorso la distanza maggiore. Si noti che, sebbene tutti i lanci corretti di un concorrente saranno registrati dagli ufficiali di gara, solo quello con la distanza maggiore sarà utilizzato per determinare la posizione dell'atleta nella gara.
Risoluzione delle controversie
Nel raro caso in cui la distanza più grande lanciata da due o più atleti sia esattamente la stessa, l'ufficiale di gara esaminerà le seconde distanze più grandi lanciate dai concorrenti in parità. L'individuo con la seconda distanza più grande sarà dichiarato vincitore.
