5 Meest voorkomende zwemblessures
Zwemmen
Inhoudsopgave
- Wat zijn de meest voorkomende zwemblessures?
- 1. Schouder van de zwemmer
- 2. Zwemmersknie bij de schoolslag
- 3. Nekletsels
- 4. Letsels aan de onderrug
- 5. Hersenschuddingen
Wat zijn de meest voorkomende zwemblessures?
- Zwemmers schouder
- Zwemmersknie bij de schoolslag
- Nekletsels
- Letsels aan de onderrug
- Hersenschuddingen
1. Schouder van de zwemmer
De zwemsport staat erom bekend dat het erg zwaar is voor de schouders. Als een zwemmer geen goede pull-vorm heeft tijdens het zwemmen, kunnen ze gemakkelijk hun schouder blesseren omdat er zo veel herhalingen op de schouder zijn om de zwemmer door het water te trekken. Wat algemeen wordt aangeduid als "zwemmers schouder" kan onder meer blessures zoals rotator cuff impingement, rotator cuff scheuren, bicep tendonitis, en bursitis.
Veel topzwemmers hebben schouderoperaties ondergaan of zijn zelfs gestopt met de sport vanwege schouderproblemen. Missy Franklin worstelde met schouderproblemen voordat ze stopte met de sport.
2. Zwemmersknie bij de schoolslag
Bij zwemwedstrijden op hoog niveau kan de schoolslag ernstige gevolgen hebben voor de knieën als gevolg van de intensiteit waarmee de zwemmer de schoolslagstijl kick gebruikt. Het zwemmen van de schoolslag met een hoge intensiteit en een hoog aantal herhalingen kan schade aan de gewrichtsbanden in de knie veroorzaken. Als het te lang wordt volgehouden, kan het de mediale collaterale band, of MCL, ernstig beschadigen.
Dit verdient de tweede plaats vanwege de prevalentie van knieblessures bij zwemmers die voornamelijk schoolslag zwemmen of meedoen aan de individuele wisselslag.
3. Nekletsels
Zwemmen kan een grote belasting voor de nek veroorzaken, vooral als de zwemmer niet de juiste vorm heeft. Als het hoofd te laag in het water wordt gehouden of als de zwemmer het hoofd optilt om te ademen in plaats van naar de zijkant te draaien, kunnen de nekspieren worden geblesseerd doordat de zwemmer niet de juiste houding heeft om te zwemmen. Het hoofd verkeerd draaien tijdens de vrije slag of het hoofd verkeerd bewegen om te ademen bij de schoolslag kan ook risico's opleveren voor de nek tijdens het zwemmen. Zwemmers lopen ook het risico hun nek te bezeren als ze geen goede duikstart maken.
Nekblessures komen op de derde plaats, omdat zij vaak verband houden met schouderproblemen en een lichte nekbelasting kan worden verholpen door de techniek aan te passen.
4. Letsels aan de onderrug
Onderrugblessures kunnen bij het zwemmen op een paar verschillende manieren ontstaan. Net als de meeste andere blessures op deze lijst, kunnen lage rugblessures het gevolg zijn van een slechte techniek. Zwemmen met een hoge hoofdpositie of als de zwemmer met de heupen in het water zakt kan beide problemen met de onderrug veroorzaken doordat de rug overhelt om te compenseren dat het lichaam niet goed is uitgelijnd. Onderrugblessures kunnen ook ontstaan na een slechte duikstart of zelfs bij het uitstappen uit het zwembad.
Onderrugblessures verdienen een plaats op de lijst, want hoewel ze niet zo vaak voorkomen als schouder-, nek- en knieblessures, is het toch een probleem waar zwemmers zich bewust van moeten zijn, omdat een verkeerde vorm kan leiden tot overbelasting van de onderrug.
5. Hersenschuddingen
Hersenschuddingen zijn traumatisch hersenletsel dat optreedt als gevolg van een impact. Hersenschuddingen komen in bijna elke sport voor, zowel in wedstrijdverband als recreatief. Hersenschuddingen komen vaak voor bij zwemmen wanneer een zwemmer zijn hoofd stoot tegen de muur, vooral tijdens het zwemmen van de rugslag. Hersenschuddingen kunnen ook ontstaan door een botsing met een andere zwemmer in het water of door uitglijden op het dek en het hoofd stoten.
Hersenschuddingen verdienen een plaats op deze lijst, want hoewel ze een blessure zijn die niet vaak met zwemmen wordt geassocieerd, zijn ze een zeer ernstige blessure en komen ze bij zwemmen vaker voor dan mensen zich realiseren.
