De 5 mest almindelige svømmeskader
Svømning
Indholdsfortegnelse
- Hvad er de mest almindelige svømmeskader?
- 1. Svømmerens skulder
- 2. Brystsvømning Svømmerens knæ
- 3. Nakkeskader
- 4. Skader i lænden
- 5. Hjernerystelser
Hvad er de mest almindelige svømmeskader?
- Svømmerens skulder
- Brystsvømning Svømmerens knæ
- Skader i nakken
- Skader i lænden
- Hjernerystelser
1. Svømmerens skulder
Svømmesport er berygtet for at være meget hård for skuldrene. Hvis en svømmer ikke har en god trækform, når han/hun svømmer, kan han/hun let skade sin skulder, da der er så mange gentagelser på skulderen for at trække svømmeren gennem vandet. Det, der almindeligvis kaldes "svømmerens skulder", kan omfatte skader som f.eks. rotator cuff impingement, revner i rotator cuff, biceps tendonitis og bursitis.
Mange af de bedste svømmere har gennemgået skulderoperationer eller har endda trukket sig tilbage fra sporten på grund af skulderproblemer. Senest kæmpede Missy Franklin med skulderproblemer, inden hun trak sig tilbage fra sporten.
2. Brystsvømning Svømmerens knæ
Når man konkurrerer i svømning på et højt niveau, kan brystsvømning have alvorlige konsekvenser for knæene på grund af den intensitet, hvormed svømmeren bruger brystsvømningsstilen. Brystsvømning med høj intensitet og mange gentagelser kan forårsage skader på ledbåndene i knæet. Hvis det varer for længe, kan det medføre alvorlige skader på det mediale kollaterale ligament (MCL).
Dette får den anden plads på grund af forekomsten af knæskader hos svømmere, der primært svømmer brystsvømning eller konkurrerer i individuel medley.
3. Nakkeskader
Svømning kan medføre en stor belastning af nakken, især hvis svømmeren ikke bruger den rette form. Hvis hovedet holdes for lavt i vandet, eller hvis svømmeren løfter hovedet for at trække vejret i stedet for at vende sig til siden, kan han/hun skade nakkemusklerne, fordi han/hun ikke har den rette indstilling til svømning. Hvis hovedet drejes forkert under fristil eller hovedet bevæges forkert for at trække vejret under brystsvømning, kan der også være risiko for skader på nakken under svømning. Svømmere løber også en risiko for at skade deres nakke, hvis de ikke udfører en korrekt dykstart.
Nakkeskader kommer på tredjepladsen, fordi de ofte kan være forbundet med skulderproblemer, og mindre nakkeskader kan afhjælpes ved at justere sin teknik.
4. Skader i lænden
Skader i lænden kan opstå ved svømning på nogle forskellige måder. Ligesom de fleste af de andre skader på denne liste kan skader i lænden være resultatet af dårlig teknik. Svømning med en høj hovedposition eller hvis svømmerens hofter synker i vandet kan begge forårsage problemer med lænden på grund af at ryggen overbukker sig for at kompensere for, at kroppen ikke er korrekt justeret. Skader i lænden kan også opstå efter en dårlig start med dykning eller endda når man kommer ud af bassinet.
Skader i lænden fortjener en plads på listen, for selv om de ikke er så almindelige som skulder-, nakke- og knæskader, er det stadig et problem, som svømmere bør være opmærksomme på, da deres forkerte form kan føre til belastning af lænden.
5. Hjernerystelser
Hjernerystelser er traumatiske hjerneskader, der opstår som følge af stød. Hjernerystelser er et problem i næsten alle sportsgrene, uanset om det drejer sig om konkurrence- eller fritidssport. Hjernerystelser forekommer ofte i svømning, når en svømmer rammer hovedet mod væggen, især når han eller hun svømmer rygsvømning. Hjernerystelser kan også opstå ved at kollidere med en anden svømmer i vandet eller ved at glide på dækket og slå hovedet.
Hjernerystelser fortjener en plads på denne liste, fordi selv om de er en skade, der ikke almindeligvis forbindes med svømning, er de en meget alvorlig skade og forekommer oftere i svømning, end folk er klar over.
