Musculação 101

Musculação

Como funciona a musculação? Quais são os fundamentos básicos do jogo? Prepare-se para aprender sobre o Bodybuilding 101. Você não precisa de nenhum conhecimento prévio para começar a aprender.

A musculação é basicamente exactamente o que parece. Os atletas constroem o seu corpo ganhando mais peso e músculo para o desporto. Isto é feito principalmente através do levantamento de pesos e do exercício físico, visando regiões específicas do corpo. Também é muito importante ter uma dieta correta para a musculação, isto inclui comer em quantidades maciças e incluir quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gordura na dieta.

Equipamento

Em termos de equipamento na musculação, você usaria o que normalmente se encontra em um ginásio local. Pesos, incluindo halteres, halteres e chaleiras são a coisa mais importante a ter para construir músculo e peso. Outras peças de equipamento, como luvas para evitar bolhas e plataformas para os halteres também podem ser usadas na musculação. Os batidos de proteína e outros suplementos de ganho de peso também podem ser importantes para a capacidade de musculação.

Regras básicas

Além de manter o seu peso alvo na sua classe de peso específica e o uso de medicamentos que melhoram o desempenho, não existem muitas regras/regulamentações relativas à musculação. Aqueles que participam em actividades ilegais, tais como drogas que melhoram o desempenho ou que não atingem o seu peso na sua classe de peso específica, podem ser sujeitos a suspensão ou desqualificação de competições.

Cargos Básicos

O posicionamento na musculação é utilizado principalmente para manter os atletas a salvo e para ter mais sucesso. Por exemplo, ao levantar pesos os atletas devem tomar uma posição adequada ou então eles podem se machucar ou isso será ineficaz para ajudá-los a ganhar peso e músculos. Um grande exemplo disso é o banco, os atletas devem colocar as mãos paralelas aos ombros sobre a barra e empurrar para cima com os nós dos dedos voltados para o céu, a fim de serem seguros e eficazes ao fazê-lo.

Conceitos básicos

Há muitos conceitos importantes a conhecer em torno da musculação. Por exemplo, bancada é um conceito que é um certo exercício em que os atletas se deitam debaixo da barra e empurram para cima. Aqui está uma lista de apenas alguns conceitos importantes para se conhecer a musculação circundante:

Benching
Agachamento
Maxing
Deadlifting
AMRAP

Terminologia

Há muitos termos para conhecer a musculação envolvente. Aqui está uma lista de apenas alguns termos importantes para ajudar você a aprender mais sobre o esporte:

Aeróbica
Esteróides Anabolizantes
AMDR
Saldo
Bar
Barbell
Bancadas
Queimar
Bar Chinning
Formação em Circuito

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