Gimnastică feminină la sol

Exercițiul la sol în gimnastica feminină este adesea considerat cel mai interesant și mai captivant pentru fani. Gimnastele concurează în rutine pe muzică, implicând adesea publicul prin aplauze și încurajări. Aceste rutine sunt pline de pase de tumbling de mare zbor pe care gimnastele le fac să pară fără efort. Cu toate acestea, abilitățile efectuate de aceste gimnaste sunt foarte dificile și periculoase de realizat. O gimnastă celebră pentru exercițiile sale la sol este Simone Biles, care are o abilitate de tumbling care îi poartă numele.

Cuprins

• Formatul exercițiului de podea
• Reguli de exerciții la sol
• Echipament de exerciții de podea
• Abilități și tehnici

Formatul exercițiului de podea

Exercițiul la sol are loc pe o suprafață ridicată, adesea numită podea flexibilă sau podea cu arc. Gimnasta va executa o rutină pe muzică care include elemente de tumbling și dans. Gimnasta are la dispoziție 90 de secunde pentru a-și finaliza exercițiul și va acoperi toate cele patru colțuri ale podelei în timpul exercițiului. Va încerca să combine diferite abilități și elemente în mod fluid și în ritmul muzicii alese. Gimnastele vor trebui, de asemenea, să includă abilități specifice, cum ar fi sărituri și întoarceri, împreună cu pase de tumbling, pentru a obține scoruri mari.

Sportivii vor fi notați în funcție de dificultatea îndemânărilor lor, de execuția acestora, de fluiditatea mișcărilor, de capacitatea lor de a conecta îndemânările între ele în timpul exercițiului și de cât de bine aterizează anumite îndemânări. Dacă o gimnastă iese din limitele podelei în timpul exercițiului său, punctajul său va fi redus.

Reguli de exerciții la sol

Există mai multe reguli care dictează ce poate și ce nu poate face un gimnast în timpul exercițiilor la sol. Dacă încalcă aceste reguli, ele pot pierde puncte din punctajul lor sau chiar pot fi descalificate din probă. Există judecători care monitorizează atât rutina gimnastului, cât și liniile de delimitare. Regulile sunt următoarele:

1. Gimnastele beneficiază de 30 de secunde de încălzire înainte de exercițiu.
2. Rutina nu poate dura mai mult de 90 de secunde.
3. Muzica de rutină nu poate avea cuvinte vorbite sau cântate. În caz contrar, se va scădea 1 punct din punctajul gimnastei.
4. Pășirea în afara liniilor de delimitare va duce la penalizări de scor: 0,1 puncte pentru un picior și 0,3 puncte pentru două picioare. O cădere în afara limitelor va costa gimnasta 0,5 puncte.
5. Gimnaștii trebuie să folosească întreaga podea în timpul exercițiului lor, începând sau terminând exercițiile în toate cele patru colțuri.
6. Gimnastele nu pot folosi covorașe de aterizare neautorizate pe podea, dar le pot folosi pe cele autorizate la anumite treceri de tumbling.
7. Punctele vor fi deduse din punctajul gimnaștilor dacă aceștia fac greșeli la anumite exerciții sau au o formă slabă în timpul executării acestora.
8. Gimnastele trebuie să efectueze un anumit număr de îndemânări la un nivel de dificultate determinat de regulile competiției la care participă.

Echipament de exerciții de podea

Singura piesă de echipament utilizată în exercițiile la sol este covorul pe care gimnaștii își execută exercițiile, denumit adesea podea flexibilă, podea cu arc sau doar podea. Podeaua este confecționată din spumă flexibilă, cu o căptușeală din vinil moale pentru a preveni arsurile sau rănile și are arcuri sub suprafață pentru a permite elasticitatea. Se prezintă într-o formă pătrată perfectă, măsurând aproximativ 40 de picioare pe 40 de picioare. Podeaua poate veni în orice culoare, dar cel mai adesea este albastră sau albă.

O bordură groasă, cel mai adesea realizată din bandă atletică albă, înconjoară marginile podelei. Această bandă are o lățime de aproximativ 5 cm și se numește bandă de delimitare. Gimnaștii au voie să pășească pe această linie, atâta timp cât întregul lor picior nu se deplasează dincolo de linie. Dacă întregul lor picior se mișcă dincolo de linie, judecătorii vor deduce puncte din scorul lor general.

Abilități și tehnici

Se așteaptă ca gimnastele să execute o varietate de abilități și tehnici în timpul rutinelor la sol. Aceste abilități includ pase de tumbling, sărituri și elemente de dans. Multe combinații și variații pot fi făcute cu abilitățile folosite, astfel încât nicio rutină la sol nu este la fel. Mai jos sunt prezentate cele mai importante și mai des întâlnite abilități folosite în rutinele feminine la sol. Acestea pot fi adesea combinate între ele pentru a crește valoarea punctelor gimnastei.

• Aerian
• Arabă
• Înapoi Handspring
• Dublu viraj
• Turnură completă
• Layout
• Round-Off
• Salt
• Sissone
• Split Jump/Leap
• Săritură de cerb/Leap
• Săritură cu căpăstru / săritură
• Comutator Leap/Jump
• Triplă întoarcere
• Tuck
• Tuck Jump
• Whip
• Wolf Turn