Čo je plávanie?

Plávanie je obľúbený rekreačný aj súťažný šport. Existujú štyri plavecké štýly (chrbtom, prsiami, motýlikom a voľným štýlom), v ktorých sa preteká na rôznych dĺžkach. Existujú aj tri štvorčlenné štafety a disciplína s názvom individuálne plávanie, ktorá spája všetky štyri záťaže, v ktorých sa preteká. Cieľom je dotknúť sa steny ako prvá osoba v pretekoch, ako aj dosiahnuť osobný rekord v každej disciplíne.

Obsah

• Typy pretekov
• História
• Hrací povrch
• Zariadenie
• Údery a udalosti
• Pravidlá a predpisy
• Rozhodcovia a úradníci
• Žargón a terminológia
• Koučovanie
• Zručnosti a techniky
• Stratégia
• Vrtáky
• Olympijské plávanie
• Plavecké značky
• Plavecké mládežnícke organizácie
• Tréneri plávania
• Plavci
• Plavecké ligy
• Plavecké tímy
• Plavecké podujatia
• Knihy o plávaní
• Webové stránky o plávaní
• ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Typy pretekov

Preteky sa vykonávajú v kombinácii jedného zo štyroch spôsobov: motýlik, chrbát, prsia a voľný štýl. Z nich sa najskôr začal praktizovať prsia. Plávanie určitého počtu kôl každým zo štyroch spôsobov sa nazýva individuálne preteky (IM). Moderné preteky majú dĺžku od 50 do 1 500 metrov. Voľným štýlom sa preteká na vzdialenostiach 50, 100, 200, 400, 800 a 1500 metrov a ostatné tri zdvihy sa pretekajú len na vzdialenostiach 100 a 200 metrov. V IM sa preteká na vzdialenostiach 200 a 400 metrov. Existujú aj tri štafety, v ktorých skupiny štyroch plavcov postupne absolvujú danú vzdialenosť: existujú štafety 4 x 100 a 4 x 200 metrov voľným štýlom a štafeta 4 x 100 znak.

História

Plávanie sa praktizovalo už 2500 rokov pred Kristom v starovekom Egypte, Asýrii, Grécku a Ríme. V Japonsku sa plavecké preteky konali už v 1. storočí pred naším letopočtom a v 19. storočí sa v Japonsku konali organizované plavecké podujatia. V iných starovekých civilizáciách, napríklad v starovekom Grécku a starovekom Ríme, využívali športovci a vojaci plávanie ako súčasť tréningu.

V 19. storočí začalo plávanie naberať na popularite ako rekreačný aj športový šport, pričom prvá plavecká organizácia vznikla v Londýne v roku 1837 a riadiaci orgán pre plávanie vo Veľkej Británii bol založený v roku 1869. V rokoch 1882 až 1889 založilo niekoľko krajín v Európe národné riadiace orgány pre plávanie. V Spojených štátoch bolo plávanie pôvodne organizované ako šport na národnej úrovni organizáciou Amateur Athletic Union, ktorá bola založená v roku 1888. Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA), medzinárodný riadiaci orgán pre všetky amatérske vodné športy, bola založená v roku 1909.

Hrací povrch

FINA, riadiaci orgán plávania, má súbor usmernení a požiadaviek, aby sa bazény mohli používať na súťaže. V rámci súťažného plávania existujú dve predpísané veľkosti bazénov: bazény s krátkou dráhou (dĺžka 25 m) a bazény s dlhou dráhou (dĺžka 50 m). V Spojených štátoch majú niektoré bazény dĺžku 25 yardov a nie 25 metrov a USA Swimming ich akceptuje, avšak medzinárodné rekordy akceptované FINA sa môžu plávať len v dlhých 50-metrových bazénoch.

Požadované rozmery bazénov FINA:

• Krátke metrové bazény musia byť dlhé 25 m a široké aspoň 18,29 m
• Dlhé/olympijské bazény musia byť dlhé 50 m a široké 25 m. Musí mať 8-10 dráh širokých 2,5 m a bazén musí byť hlboký aspoň 2 m.

Všetky bazény sú rozdelené do dráh pomocou línií a na oboch koncoch bazéna sú umiestnené vlajky pre plavcov na chrbte, zvyčajne 5 m od konca bazéna, ktoré upozorňujú plavcov na to, že sa blížia k stene. Každá dráha má na jednom konci bazéna štartovací blok, kde sa začínajú plavecké preteky.

Zariadenie

Plávanie nie je najnáročnejší šport na výbavu, ale aj tak sú dôležité prvky, ktoré budete potrebovať. Patria medzi ne:

Plavecké čiapky: Pomáhajú znižovať odpor vlasov. Existujú dva typy materiálov plaveckých čiapok: silikónové a latexové.

Tréningový oblek: Ženy nosia tričká, zatiaľ čo muži si môžu obliecť speedos alebo jammers.

Technický oblek: Tieto obleky sa zvyčajne používajú na dôležitejšie súťaže a pokrývajú väčšiu plochu tela. Zvyčajne sú veľmi tesné s vysokou kompresiou.

Fínsky: Dlhé aj krátke pre rôzne typy plávania.

Ďalšie vybavenie zahŕňa:

• Ťahanie bójky
• Šnorchel na plávanie
• Plavecké okuliare
• Pádla
• Kick-board
• Štuple do uší
• Nosové spony

Údery a udalosti

V plávaní sa používajú štyri štýly: motýlik, chrbát, prsia a voľný štýl. Počas plaveckých súťaží plavci súťažia v rôznych disciplínach na rôznych vzdialenostiach.

• Voľný štýl je disciplína s najväčším počtom vzdialeností v súťaži. Voľným štýlom sa preteká na vzdialenostiach 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m a 1500 m.
• Preteky v plávaní na 100 m a 200 m chrbtom
• Plávanie prsia sa preteká na vzdialenostiach 100 m a 200 m
• Motýlik sa preteká na vzdialenostiach 100 m a 200 m

Popri pretekoch v plávaní jednotlivcov existuje aj disciplína známa ako individuálne plávanie, kde plavci v rámci disciplíny používajú všetky štyri tempá v poradí motýlik, znak, prsia a napokon voľný štýl.

Individuálne preteky sa jazdia na 200 m a 400 m. Na 200 m IM plavci absolvujú 50 m každého záberu, zatiaľ čo na 400 m IM plavci absolvujú 100 m každého záberu.

Hoci je plávanie veľmi individuálny šport, existujú aj štafetové preteky, v ktorých pretekajú štvorčlenné tímy, ktoré vstupujú do vody po jednom, akonáhle sa plavec pred nimi dotkne steny. Existujú dva štýly štafiet, voľný štýl, v ktorom každý plavec pláva voľným štýlom, a štafeta medley, v ktorej každý zo štyroch plavcov pláva iným spôsobom. Poradie štafety je nasledovné: chrbtom, prsiami, motýlikom a voľným štýlom. Pri štafetovom plávaní je na prvom mieste plávanie chrbtom, pretože pri plávaní chrbtom musia plavci štartovať vo vode, zatiaľ čo pri ostatných plávaniach musia plavci skočiť do vody hlavou napred zo skokanského mostíka.

Štafety vo voľnom štýle sa pretekajú na vzdialenostiach 4x100 m a 4x200 m

Štafety na 4x100 m

Pravidlá a predpisy

Každé preteky sa musia začať štartom. Pri všetkých disciplínach vo voľnom štýle, prsiach, motýliku a individuálnom štafetovom plávaní sa používa ponorenie hlavou, zatiaľ čo štafetové preteky v chrbte a štafetové preteky sa začínajú vo vode. Pri štartoch na blok plavci nastúpia na bloky po jednom dlhom hvizde rozhodcu. Na povel "zaber značku" sa plavci dostanú do skrčenej polohy s jednou nohou pred druhou. Keď je každý plavec nastavený, zaznie signál na začatie pretekov. Na signál, zvyčajne hlasný zvukový signál alebo píšťalka, sa plavci ponoria do bazéna a začnú súťaž.

Pri plávaní vzad plavci skočia do vody a po dlhom hvizde sa chytia držadiel na prednej strane štartového bloku, namiesto toho, aby stúpali na blok. Plavci sa dostanú do štartovej pozície na povel "zaujmi svoju značku", odlepia sa od steny a začnú preteky po zaznení štartového signálu.

Ak plavec vykoná štart do vody pred zaznením štartového signálu, je okamžite diskvalifikovaný z pretekov. Počas štafiet vykoná vedúci plavec tradičný štart do vody a každý z troch nasledujúcich plavcov nesmie vstúpiť do vody, kým sa jeho tímový kolega nedotkne steny. Plavci sa v žiadnom prípade nesmú dotýkať dna bazéna alebo sa od neho odtláčať a budú za to diskvalifikovaní. Plavcova hlava sa musí dostať nad hladinu vody najviac 15 m pred začiatkom pretekov.

Niektoré ďalšie pravidlá týkajúce sa jednotlivých úderov sú:

Plávanie prsia: Počas plávania prsia nesmie plavec plávať na chrbte ani používať akýkoľvek druh kopania nahor a nadol alebo pohyb rúk. Pri každej zákrute a v cieli pretekov sa plavec musí dotýkať steny oboma rukami.

Motýľ: Počas plávania motýlikom musí plavec pohybovať oboma rukami súčasne a nesmie oddeliť nohy. Pri tomto spôsobe plávania sa tiež musí dotýkať steny oboma rukami pri každej zákrute a na konci pretekov.

Plávanie vzad: Počas plávania na chrbte musí plavec zostať celý čas na chrbte, s výnimkou jedného záberu na bruchu v rámci vlajok na vykonanie obratu.

Rozhodcovia a úradníci

Hoci plávanie nie je šport, ktorý sa zvyčajne spája s rozhodcami a funkcionármi, počas plaveckých pretekov je prítomných sedem typov funkcionárov.

Rozhodca: V plávaní má rozhodca počas stretnutia úplnú kontrolu. Presadzuje pravidlá, rieši spory medzi trénermi a ostatnými funkcionármi a na začiatku každých pretekov zvoláva plavcov do blokov.

Štartér: Štartér je úradník, ktorý obsluhuje štartovací zvuk a spúšťa každý pretek. Je tiež zodpovedný za určenie, či plavec, ktorý skočí do vody pred štartovým zvukom, bude diskvalifikovaný za chybný štart.

Úradník kurzu: Úradník sa označuje aj ako bullpen. Sú zodpovední za organizáciu plavcov pred ich pretekmi na základe ich časov v rozplavbách.

Časomiera: Časomerači zaznamenávajú čas každého plavca v jeho dráhe a zvyčajne sú na každej dráhe dvaja. Každý z nich má stopky na zaznamenávanie medzičasov a konečného času plavca.

Inšpektor otáčok: Tento funkcionár sleduje plavcov na štarte, pri obrátkach a v cieli počas pretekov, aby sa uistil, že plavci sa otáčajú správne a úplne. Sú dvaja kontrolóri obratov: jeden na prednom konci bazéna a jeden na zadnom konci bazéna.

Sudcovia mŕtvice: Títo rozhodcovia sú zodpovední za to, aby plavci počas pretekov používali správnu techniku a niekedy môžu pomáhať inšpektorovi obratov.

Rozhodcovia v cieli: Títo rozhodcovia určujú poradie, v akom plavci dokončia preteky a či ich dokončia správne.

Žargón a terminológia

Krátky kurz: Vzťahuje sa na časť plaveckej sezóny, keď sa preteky konajú v 25-metrových bazénoch namiesto olympijských 50-metrových bazénov. 25 m bazény sa zvyčajne nachádzajú vo verejných a univerzitných rekreačných strediskách a na stredných školách.

Dlhá trať: Označuje časť plaveckej sezóny, v ktorej sa preteky konajú v olympijských 50-metrových bazénoch. 50 m bazény sa zvyčajne nachádzajú na vysokých školách s plaveckými programami a v plaveckých zariadeniach vyššej kategórie.

Osobný rekord: Najlepší čas, ktorý plavec dosiahol v určitej disciplíne. Je to ich osobný rekord a čas, ktorý sa snažia znížiť pri každých pretekoch.

Rovnomerné rozdelenie: Každý "split", ktorý sa zvyčajne meria v 50-metrových intervaloch pretekov, dokončíte približne v rovnakom čase.

Negatívne delenie: Dokončenie druhej polovice pretekov alebo setu rýchlejšie ako prvej polovice.

Súprava: Skupina cvičení alebo vzdialeností používaných pri výcviku. (5x200 m voľným štýlom je súbor, ktorý spolu predstavuje 1000 m)

Koučovanie

Aby sa tréner mohol stať plaveckým trénerom v Spojených štátoch, musí byť členom USA Swimming a musí absolvovať bezpečnostné školenie, prejsť previerkou trestnej zodpovednosti a splniť ďalšie trénerské vzdelanie podľa požiadaviek USA Swimming. Na to, aby sa tréner stal členom USA Swimming, sa vyžaduje aj certifikát CPR/AED pre dospelých aj deti.

Zručnosti a techniky

Na to, aby ste mohli začať rekreačne alebo súťažne plávať, potrebujete päť základných zručností:

• Kopanie: Existuje niekoľko typov kopov v závislosti od toho, aký úder sa používa. Kopanie je tiež zručnosť používaná pri šliapaní do vody.
• Mŕtvica: Každý úder využíva rôzne polohy tela, techniky dýchania, pohyby rúk a dokonca aj kopy.
• Vodný komfort
• Kontrola dychu
• Plávajúce

Stratégia

Hoci cieľom plávania je dotknúť sa steny ako prvý, niektorí plavci používajú tri pretekárske stratégie.

"Lietaj a zomri" je stratégia používaná v kratších šprintérskych disciplínach

"Sally/Sammy Save-Up" sa používa na udržanie tempa na dlhších pretekoch, ktoré sa v záverečnom úseku pretekov vystupňuje do šprintu.

"Rovnomerný rozdeľovač" sa používa na udržanie rovnakého tempa na päťdesiat, pričom sa každých päťdesiat

Vrtáky

V plávaní sa športovci často snažia nielen vyhrávať preteky, ale s každými pretekmi dosahovať rýchlejšie a lepšie časy a stanovovať si osobné rekordy. Väčšina plavcov trénuje pomocou techniky nazývanej intervalový tréning. Intervalový tréning je séria plávaní na rovnakú vzdialenosť s kontrolovanou dobou odpočinku. Pomalý intervalový tréning sa používa na rozvoj vytrvalosti, zatiaľ čo rýchly intervalový tréning sa používa na zlepšenie rýchlosti.

Olympijské plávanie

Plávanie je súčasťou olympijského programu od vzniku moderných olympijských hier v roku 1896. Ženské plavecké súťaže boli pridané v roku 1912. Medzi najdominantnejšie krajiny v olympijskom plávaní patria Austrália, Kanada, Dánsko, Francúzsko, Nemecko, Veľká Británia, Maďarsko, Japonsko a Spojené štáty.

Plavecké značky

Medzi najobľúbenejšie značky medzi plavcami patria:

• Nike
• Speedo
• Finis
• TYR
• Aréna

Mnohé plavecké značky, ako napríklad Speedo a TYR, tiež sponzorujú jednotlivých športovcov a využívajú ich na predaj svojich produktov.

Plavecké mládežnícke organizácie

Plávanie sa v Spojených štátoch stalo obľúbeným športom. Existujú rôzne typy tímov na rôznych úrovniach, do ktorých sa môže začínajúci plavec zapojiť. Existujú tímy YMCA, tímy Park District, klubové tímy, tímy stredných škôl. V súčasnosti je v Spojených štátoch viac ako 2800 klubov registrovaných v USA Swimming.

Tréneri plávania

Tu je niekoľko známych trénerov plávania:

Bob Bowman: Trénoval Michaela Phelpsa v Baltimorskom atletickom klube. V súčasnosti je hlavným trénerom plaveckého a potápačského programu Arizona State University Sun Devils.

David Marsh: Hlavný tréner Team Elite Aquatics, najlepšej profesionálnej plaveckej tréningovej skupiny v USA so sídlom v San Diegu v Kalifornii. Pôsobil ako hlavný tréner amerických olympijských plavkýň v Riu, ktoré doviedol k najväčšiemu počtu medailí v histórii USA Swimming, a trénoval 49 olympionikov z 19 rôznych krajín.

Teri McKeever: Hlavný tréner ženského tímu plávania a potápania Kalifornskej univerzity v Berkley. Je považovaná za jednu z najúspešnejších tréneriek plávania v Spojených štátoch, v roku 2012 bola hlavnou trénerkou olympijského plaveckého tímu žien USA na hrách v Londýne a asistentkou trénera na olympijských hrách v rokoch 2004 a 2008.

Plavci

Medzi najznámejšie mená v oblasti plávania patria:

• Michael Phelps (USA)
• Katie Ledecky (USA)
• Mark Spitz (USA)
• Mattew Biondi (USA)
• Ryan Lochte (USA)
• Caleb Dressel (USA)
• Nathan Adrian (USA)
• Natalie Coughlin (USA)
• Missy Franklin (USA)
• Ian Thorpe (Austrália)
• Inge de Bruijn (Holandsko)
• Kosuke Hagino (Japonsko)
• Leisel Jones (Austrália)
• Adam Peaty (Veľká Británia)
• Rebecca Adlington (Veľká Británia)
• Federica Pellegrini (Taliansko)
• Sarah Sjostrom (Švédsko)
• Katinka Hosszú (Maďarsko)
• Chad le Clos (Južná Afrika)
• Joseph Schooling (Singapur)

Plavecké ligy

Pred rokom 2019 neexistovali žiadne profesionálne plavecké tímy ani ligy. V roku 2019 začala svoju úvodnú sezónu Medzinárodná plavecká liga ako celosvetová profesionálna plavecká liga. ISL musela bojovať s Medzinárodnou plaveckou federáciou (FINA), aby ochránila zúčastnených plavcov, z ktorých niektorí sú veľkými menami v tomto športe, pred zákazom účasti na medzinárodných súťažiach vrátane olympijských hier z dôvodu súťaženia v medzinárodnej súťaži neschválenej FINA. FINA nakoniec povolila plavcom súťažiť v ISL, čím sa zabezpečilo, že im nebude zakázaná účasť na súťažiach, ako sú majstrovstvá sveta FINA a olympijské hry.

Plavecké tímy

V Medzinárodnej plaveckej lige (ISL) pôsobia tieto tímy:

• DC Trident: Tím ISL vo Washingtone DC v rámci konferencie o Amerike.
• LA Current: Tím ISL v Los Angeles, súčasť konferencie Americas.
• New York Breakers: Tím ISL v New Yorku v rámci konferencie Americas.
• Cali Condors: Tím ISL v San Franciscu v rámci konferencie Americas.
• Toronto Titans: Tím ISL v kanadskom Toronte by mal začať svoju prvú sezónu v roku 2020 ako súčasť americkej konferencie.
• Energetický štandard: Tím ISL v Paríži, Francúzsko, súčasť európsko-ázijskej konferencie.
• London Roar: Tím ISL v Londýne, Anglicko, súčasť európsko-ázijskej konferencie.
• Tím Iron: Tím ISL v Budapešti, Maďarsko, súčasť európsko-ázijskej konferencie.
• Aqua Centurions: Tím ISL v Ríme, Taliansko, súčasť európsko-ázijskej konferencie.
• ISL Tokio: Tím ISL v japonskom Tokiu by mal začať svoju prvú sezónu v roku 2020 v rámci európsko-ázijskej konferencie.

Plavecké podujatia

Hoci sa každoročne konajú rôzne plavecké duely na rôznych úrovniach športu, niektoré z najväčších plaveckých stretnutí sú:

• Národné majstrovstvá Phillips Route 66: Národné majstrovstvá USA
• Olympijské skúšky: V USA sa skúšky konajú každý olympijský rok v Omahe v štáte Nebraska.
• Majstrovstvá sveta FINA: Majstrovstvá sveta sa konajú každé dva roky v nepárnom roku
• Panamerické hry: Koná sa každých šesť rokov
• Panpacifické majstrovstvá: Koná sa v párnom roku medzi olympijskými hrami
• Olympijské hry: Koná sa každé štyri roky
• Národné majstrovstvá NCAA: Každoročne sa konajú národné majstrovstvá v univerzitnom plávaní v Spojených štátoch.

Knihy o plávaní

• Štúdie plávania podľa Leanne Shapton: Spomienky na svet súťažného aj rekreačného plávania
• Radosť z plávania by Lisa Congdon: Oslavuje plávanie premyslenými citátmi, ilustráciami a zdieľaním vlastnej vášne a vášne ostatných pre plávanie.
• Plavci z východného Londýna od Madeleine Waller: Zbierka portrétov rôznych plavcov a ich príbehov
• Trojročný plavecký klub: Sugar Ditch Kids and Their Quest for Olympic Glory by Julie Checkoway: The Untold Story of Maui's Sugar Ditch Kids and Their Quest for Olympic Glory: Táto kniha sa odohráva na Havaji koncom 30. rokov 20. storočia a rozpráva príbeh skupiny chudobných detí, ktoré sa chcú stať olympijskými plavcami.
• Pod povrchom: Môj príbeh: Michael Phelps: Spomienky na ťažkosti, ktorým Michael Phelps čelil počas svojho života a kariéry.
• Žiadne obmedzenia: Michael Phelps a Alan Abrahamson: Vôľa uspieť: Autobiografia Michaela Phelpsa, napísaná po zisku 8 zlatých medailí na olympijských hrách v Pekingu 2008, čo je svetový rekord v počte zlatých medailí získaných na jednej olympiáde.

Webové stránky o plávaní

Časopis Swimming World: Jeden z najväčších plaveckých časopisov na svete ponúka novinky, tréningy, techniku a iné články o životnom štýle.

Plávanie Plával: Obsahuje správy o vysokoškolskom plávaní, olympijskom plávaní a videá z plávania

ProSwimwear | Blog o plávaní: Blog, na ktorom nájdete novinky, tréningové tipy, návody na plavky a recenzie vybavenia

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Čo je plávanie?

Plávanie ako šport je populárne, rekreačne aj súťažne, a využíva pohyb tela vo vode. Súťažné plávanie je podobné atletike a využíva pretekársky štýl súťaženia.

Aké sú druhy plaveckých spôsobov?

V plávaní existujú štyri druhy plaveckých štýlov: chrbtom, vzad, motýlik a voľný štýl.

Je plávanie olympijský šport?

Plávanie je súčasťou letných olympijských hier. Mužské plavecké súťaže sú na programe od prvých moderných olympijských hier v roku 1896 a ženské plavecké súťaže boli pridané v roku 1912.