水泳とは？

水泳はレクリエーションとしても競技としても人気のあるスポーツです。 水泳には4つのストローク（背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、自由形）があり、さまざまな長さで競われる。 また、3つの4人リレーと、4つのストロークを組み合わせて競う個人メドレーという種目もある。 レースで一番最初に壁に触れること、また各競技で自己ベストを出すことが目的です。

目次

• レースの種類
• 沿革
• プレーイングサーフェス
• 装置
• ストロークとイベント
• 規約・規則
• 審判員・関係者
• 用語解説
• コーチング
• スキル＆テクニック
• 戦略
• ドリル
• オリンピック水泳
• スイミングブランド
• 水泳少年団
• 水泳コーチ
• 水泳部
• スイミング・リーグ
• 水泳チーム
• 水泳競技
• 水泳の本
• 水泳関連のウェブサイト
• よくあるご質問

レースの種類

レースは、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形の4つのストロークのうち、何らかの組み合わせで行われる。 このうち、平泳ぎは最も古くから行われている。 4つのストロークをそれぞれ一定の周回数で泳ぐことを個人メドレー（IM）という。 現代のレースは、50mから1500mまでの距離で行われている。 自由形は50m、100m、200m、400m、800m、1500mの距離で競われ、他の3つのストロークは100mと200mの距離で競われるだけである。 IMは200メートルと400メートルの距離で競われる。 また、4人一組で一定の距離を泳ぎきるリレー競技は、4×100mと4×200mの自由形リレー、4×100mのメドレーリレーの3種目がある。

沿革

水泳は古くは紀元前2500年頃に古代エジプト、アッシリア、ギリシャ、ローマで行われていたと言われています。 日本でも紀元前1世紀には水泳競技が行われ、19世紀には組織的な水泳競技が行われていたことが確認されています。 また、古代ギリシャや古代ローマなどの古代文明では、選手や兵士がトレーニングの一環として水泳を利用していました。

水泳は19世紀にレクリエーションやスポーツとして盛んになり、1837年にロンドンで最初の水泳組織が結成され、1869年には英国で水泳の統括組織が設立された。 1882年から1889年にかけては、ヨーロッパの数カ国が水泳の国内統括団体を設立している。 米国では、1888年に設立されたAmateur Athletic Unionが、水泳をスポーツとして全国的に組織したのが始まりである。 1909年にアマチュア水上スポーツの国際的な統括団体であるFINA（Fédération Internationale de Natation Amateur）が設立された。

プレーイングサーフェス

水泳の運営団体であるFINAでは、プールを競技に使用するためのガイドラインと要件を定めています。 競泳用のプールは、ショートコース（長さ25m）とロングコース（長さ50m）の2種類に分かれています。 アメリカでは、25mではなく25ヤードのプールもあり、USAスイミングでは認められていますが、FINAで認められる国際記録は、ロングコースの50mプールでしか泳ぐことができません。

FINAが要求するプールの寸法。

• ショートコースのメータープールは、長さ25m、幅18.29m以上でなければならない
• ロングコース/オリンピックサイズのプールは、長さ50m、幅25mであること。 幅2.5mのレーンが8〜10本あり、水深が2m以上あること。

すべてのプールはレーンラインによってレーンに分けられ、プールの両端には背泳ぎの旗があり、通常プールの端から5メートル離れて、壁に近づいている背泳ぎ選手に注意を促しています。 各レーンのプールの一端にはスターティングブロックがあり、競泳が始まります。

装置

水泳は最も道具を必要とするスポーツではありませんが、それでも必要な重要なアイテムがあります。 それらは以下の通りです。

スイミングキャップ: 髪からの抵抗を減らすことができます。 水泳帽の素材には、シリコーンとラテックスの2種類があります。

トレーニングスーツ: 女性はシングルを着用し、男性はスピーダーやジャマーを着用することができます。

技術スーツ: より重要な競技に使用され、より多くの面積をカバーするスーツです。 高い圧縮率で非常にタイトに作られています。

フィンランド語: 泳ぎ方に合わせて、ロングとショートの2種類を用意。

追加装備は以下の通り。

• プルブイ
• スイムシュノーケル
• 水泳用ゴーグル
• パドル
• キックボード
• 耳栓
• ノーズクリップ

ストロークとイベント

水泳では、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形の4つのストロークが使われます。 水泳競技では、選手は異なる距離の異なる種目で競います。

• 自由形は、競技で使用できる距離が最も多いストロークである。 自由形は50m、100m、200m、400m、800m、1500mの距離でレースが行われる。
• 背泳ぎは100mと200mの距離で競われる
• 平泳ぎは100mと200mの距離で競われる
• バタフライは100mと200mの2つの距離で競われる

水泳には、個人ストロークのレースと並んで、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、そして最後に自由形の順番で4ストロークをすべて使う個人メドレーという種目もある。

個人メドレーは、200mと400mの距離で競われる。 200mでは1ストローク50m、400mでは1ストローク100mを泳ぎます。

水泳は個人競技ですが、4人1組で競うリレー競技もあり、前の選手が壁にタッチしたら1人ずつ入水して泳ぎます。 リレーには、全員が自由形を使う自由形リレーと、4人がそれぞれ別のストロークを使うメドレーリレーがあります。 メドレーリレーは、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、自由形の順番で行われます。 背泳ぎがメドレーリレーで最初に行われるのは、他のストロークが飛び込み台から頭から飛び込む必要があるのに対し、背泳ぎは水面からスタートする必要があるためです。

自由形リレーは、4×100mと4×200mの距離で競われる

メドレーリレーは4×100mの距離で競われる

規約・規則

各競技はスタートで開始しなければならない。 自由形、平泳ぎ、バタフライ、個人メドレーは頭から飛び込み、背泳ぎとメドレーリレーは水中からスタートする。 ブロック上でのスタートは、審判の長い笛が1回鳴った後、泳者はブロックに足を踏み入れます。 テイクユアマーク」の号令で、選手は片足を前に出してしゃがんだ姿勢になる。 各選手が整列したら、スタートの合図があります。 この合図（通常は大きなビープ音またはホイッスル）で、選手はプールに飛び込み、競技を開始します。

背泳ぎの場合、スターティングブロックの上に乗るのではなく、長い笛の合図で水に飛び込み、スターティングブロックの前にある取っ手をつかみます。 テイク・ユア・マーク」の号令でスタート位置につき、スタートの合図とともに壁を離れてレースを開始します。

スタート合図が鳴る前に入水した場合は、直ちに失格となります。 リレーでは、先頭の選手が伝統的な水中スタートを行い、後続の3選手はチームメイトが壁に触れるまで入水してはならない。 泳者がプールの底に触れたり、押し出したりすることは一切禁止されており、これを行った場合は失格となる。 泳者の頭が水面上に出てくるのは、レース開始後 15m 以内でなければならない。

その他、個人ストロークに関わるルールをいくつか紹介します。

平泳ぎ: 平泳ぎでは、仰向けで泳いだり、上下に蹴ったり、腕を動かしたりすることは禁止されています。 ターンとフィニッシュでは、両手で壁に触れなければなりません。

バタフライ バタフライでは、両腕を同時に動かす必要があり、両足を離して泳ぐことはできません。 また、このストロークでは、ターンごととレース終了時に両手で壁に触れなければならない。

背泳ぎ。 背泳ぎでは、フラッグ内で腹這いになってフリップターンを行う1ストロークを除き、ずっと仰向けのまま泳がなければならない。

審判員・関係者

水泳は一般的に審判と縁のないスポーツですが、実は水泳大会には7種類の審判が存在します。

レフェリー: 水泳では、レフリーが大会中の全権を握っています。 規則を執行し、コーチや他の役員との間の紛争を解決し、各レースの開始時に選手をブロックに呼び出します。

スターター: スターターとは、スタート音を操作し、各レースを開始させる係です。 また、スタート音が鳴る前に飛び込んだ選手をフォルススタートとして失格にするかどうかを判断する責任もあります。

コースの店員さん。 クラークはブルペンとも呼ばれる。 種目前の選手をヒートタイムに基づいて整理する役割を担っています。

タイムキーパー: タイムキーパーは、通常1つのレーンに2名配置され、それぞれのレーンの選手のタイムを記録します。 タイムキーパーはそれぞれストップウォッチを持っており、選手のスプリットタイムと最終タイムを記録します。

ターンのインスペクター。 このオフィシャルは、レース中にスタート、ターン、フィニッシュで泳者が正しく完全にターンしていることを確認するために監視します。 ターンの検査員は、プールの前端と後端に1名ずつ配置されます。

ストロークのジャッジ これらの審判員は、レース中にスイマーが適切なテクニックを使っているかどうかを確認する責任があり、時にはターンの検査官を助けることもあります。

フィニッシュジャッジ この審査員は、水泳選手がレースを終える順番を確認し、正しくレースを終えることができるようにします。

用語解説

ショートコースです。 水泳シーズンの中で、オリンピックサイズの50mプールではなく、25mプールで行われるレースのことを指します。 25mプールは通常、公立や大学のレクリエーションセンター、高校にある。

ロングコースです。 水泳シーズンのうち、オリンピックサイズの50mプールで行われるレースのことを指します。 50mプールは通常、水泳プログラムのある大学や高級な水泳施設にある。

自己ベストを更新しました。 ある水泳選手がある種目で出したベストタイム。 自分自身の記録であり、レースのたびに縮めようと努力するタイムである。

均等割り。 レースで50m単位で計測される「スプリット」を、それぞれ同じ時間帯に完了させること。

ネガティヴ・スプリッティング。 レースやセットの後半を前半より速く走りきること。

セットです。 トレーニングで使用されるドリルや距離のグループ化。 (5x200m自由形は合計1000mのセットです。）

コーチング

米国で水泳コーチになるには、USAスイミングの会員であることが必要で、安全講習を修了し、犯罪歴調査に合格し、その他USAスイミングが要求するコーチ教育を満たしている必要があります。 また、USAスイミングの会員コーチになるには、大人と子供両方のCPR/AEDの認定が必要です。

スキル＆テクニック

レクリエーションや競技として水泳を始めるには、5つの基本的なスキルが必要です。

• キックをする。 どのストロークを使うかによって、いくつかのタイプのキックがある。 また、キックも水を踏むときに使う技術である。
• ストローク 各ストロークでは、体の位置、呼吸法、腕の動き、そしてキックも異なる。
• 水の快適性
• ブレスコントロール
• フローティング

戦略

水泳の目標は、最初に壁に触れることですが、一部のスイマーが使うレース戦略は3つあります。

"フライ＆ダイ" は、短距離走の種目で使われる戦略です。

"サリー/サミー セーブアップ" は、長い競技のペース配分に使用され、レースの最後のスプリットでスプリントをするために構築されます。

"イーブンスプリッター「は、50回ごとに分割して同じペースを維持するために使用します。

ドリル

水泳では、レースに勝つだけでなく、レースごとにタイムを縮めていき、自己ベストを更新することを目指す選手がよくいます。 多くのスイマーは、インターバルトレーニングと呼ばれる手法でトレーニングを行っています。 インターバル・トレーニングは、同じ距離の水泳を、コントロールされた休息時間を持って連続して行うものです。 遅いインターバルトレーニングは持久力をつけるために、速いインターバルトレーニングはスピードを向上させるために使用されます。

オリンピック水泳

水泳は、1896年に近代オリンピックが始まって以来、オリンピックのプログラムに含まれている。 女子の水泳競技は1912年に追加されることになる。 オリンピック水泳で最も優勢な国には、オーストラリア、カナダ、デンマーク、フランス、ドイツ、イギリス、ハンガリー、日本、米国が含まれます。

スイミングブランド

スイマーの間で人気のあるブランドは、以下の通りです。

• ナイキ
• スピード社
• フィニス
• TYR
• アリーナ

SpeedoやTYRなど、多くのスイムブランドも個人アスリートをスポンサーとして、商品のマーケティングに利用しています。

水泳少年団

水泳は米国で人気のあるスポーツになっています。 水泳を志す人が参加できるチームには、さまざまなレベルの種類があります。 YMCAチーム、公園地区チーム、クラブチーム、高校チームなどがあります。 現在、米国にはUSAスイミングに登録されているクラブが2800以上あります。

水泳コーチ

ここでは、有名な水泳コーチを紹介します。

ボブ・ボウマン ボルチモア・アスレチック・クラブでマイケル・フェルプスのコーチを務める。 現在、アリゾナ州立大学サンデビルズ校の水泳・ダイビングプログラムのヘッドコーチを務める。

デビッド・マーシュ カリフォルニア州サンディエゴを拠点とする全米トップのプロスイミングトレーニンググループ、チーム・エリート・アクアティックスのヘッドコーチ。 リオデジャネイロオリンピック女子水泳ヘッドコーチを務め、USAスイミング史上最多のメダル獲得に導き、これまでに19カ国49人のオリンピック選手を指導してきた。

テリー・マッキーバー カリフォルニア大学バークレー校の女子チームの水泳・飛び込みヘッドコーチ。 米国で最も成功した水泳コーチの一人として知られ、2012年ロンドン大会では米国オリンピック女子水泳チームのヘッドコーチを、2004年と2008年のオリンピックではアシスタントコーチを務めた。

水泳部

水泳界の有名人には、こんな人がいます。

• マイケル・フェルプス(アメリカ)
• ケイティ・レデッキー（アメリカ）
• マーク・スピッツ（アメリカ）
• マテュー・ビオンディ（アメリカ）
• ライアン・ロクテ(アメリカ)
• ケイレブ・ドレッセル（アメリカ）
• ネイサン・エイドリアン（アメリカ）
• ナタリー・コフリン（アメリカ）
• ミッシー・フランクリン（アメリカ）
• イアン・ソープ（オーストラリア）
• Inge de Bruijn（オランダ）
• 萩野公介（日本）
• ライゼル・ジョーンズ（オーストラリア）
• アダム・ピーティ（イギリス）
• レベッカ・アドリントン（イギリス）
• フェデリカ・ペッレグリーニ（イタリア）
• サラ・ショーストロム（スウェーデン）
• カティンカ・ホスツゥ（ハンガリー）
• チャド・ル・クロ（南アフリカ）
• ジョセフ・スクーリング（シンガポール）

スイミング・リーグ

2019年以前は、プロスイミングチームやリーグは存在しませんでした。 2019年、世界的なプロスイミングリーグとして、インターナショナル・スイミング・リーグが開幕した。 ISLは、参加する水泳選手（中には大物選手もいる）を、FINA非公認の国際大会に出場したために、オリンピックを含む国際大会から追放されることから守るために、FINAと戦わなければならなかったのです。 FINAは最終的に水泳選手のISLへの出場を認め、FINA世界選手権やオリンピックなどの大会から追放されないことを保証しました。

水泳チーム

インターナショナル・スイミング・リーグ（ISL）に所属するチームは以下の通り。

• DCトライデント: 米州会議の一部であるワシントンDCのISLチーム。
• LA電流: 米州会議の一部であるロサンゼルスのISLチーム。
• ニューヨークブレーカーズ: 米州会議の一環としてニューヨークで開催されたISLチーム。
• カリ・コンドルズ: サンフランシスコで開催されたISLチーム、Americas Conferenceの一部です。
• トロント・タイタンズ: カナダ・トロントのISLチーム、2020年開幕予定、アメリカズカンファレンスに所属。
• エネルギー規格: ISLチーム、フランス・パリで欧州・アジア会議の一環で開催。
• ロンドン・ロア: 欧州・アジア会議の一環として、イギリス・ロンドンにてISLチームが開催されました。
• チーム・アイアン: ヨーロッパ・アジア会議の一環として、ハンガリーのブダペストで開催されたISLチーム。
• アクアセンチュリオン: ISLチーム、イタリア・ローマで欧州・アジア会議の一環。
• ISL東京: 東京のISLチーム、2020年開幕予定、欧州・アジア会議の一部。

水泳競技

水泳のデュアルミートは、毎年さまざまなレベルで開催されていますが、その中でも大きな水泳大会があります。

• フィリップス・ルート66・ナショナル・チャンピオンシップ: USAナショナルチャンピオンシップ
• オリンピックトライアル: アメリカでは、毎年オリンピックの年にネブラスカ州オマハで開催されます。
• FINA世界選手権: 世界選手権、2年に一度、奇数年に開催
• パンアメリカン競技大会: 6年に1度
• パンパシフィック選手権: オリンピックの間の偶数年に開催
• オリンピック大会: 4年に1度
• NCAA全米選手権: 毎年開催される、アメリカの大学水泳の全国大会

水泳の本

• リーン・シャプトンの水泳研究: 競泳とレクリエーション水泳の世界を探求する回想録
• リサ・コングドン著「水泳の喜び: 水泳への情熱や他の人たちの情熱を共有し、思慮深い名言やイラストで水泳を祝福します。
• イースト・ロンドン・スイマーズ by マドレーヌ・ウォーラー: 様々な水泳選手のポートレートとそのエピソードを紹介する写真集
• 3年目の水泳部。 マウイのシュガー・ドッチ・キッズとオリンピックの栄光を目指す彼らの知られざる物語 ジュリー・チェコウェイ著: 1930年代後半のハワイを舞台に、オリンピック水泳選手を目指した貧しい子供たちの物語。
• 表面の下に 私の物語 マイケル・フェルプス マイケル・フェルプスの人生とキャリアの中で直面した苦難を振り返る回顧録。
• 限界はない。 マイケル・フェルプス、アラン・エイブラハムソン著「成功への意志」。: 2008年北京オリンピックで、一度のオリンピックで獲得した金メダルの数としては世界最多となる8個の金メダルを獲得した後に書かれたマイケル・フェルプスの自伝。

水泳関連のウェブサイト

スイミングワールドマガジン: 世界最大級の水泳雑誌。ニュース、トレーニング、テクニック、その他ライフスタイルに関する記事を掲載。

スイムスイム: 大学水泳、オリンピック水泳、水泳映像のニュース。

プロスイムウェア｜水泳ブログ: ニュース、トレーニングのヒント、スイムウェアのガイド、機器のレビューが見つかるブログ

よくあるご質問

水泳とは？

スポーツとしての水泳は、レクリエーションとしても競技としても人気があり、水中での身体の推進力を利用したものです。 競泳は陸上競技に似ており、レース形式で競います。

水泳のストロークの種類は？

水泳のストロークには、背泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ、自由形の4種類があります。

水泳はオリンピック種目か？

水泳は夏季オリンピックの一部である。 男子水泳競技は1896年の第1回近代オリンピックから実施されており、女子水泳競技は1912年に追加されました。