水泳の平泳ぎとは？
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水泳 平泳ぎ
このストロークでは、体の位置が非常に重要です。 水平に泳ぎながら、脚を少し下に傾けて、脚が水面を蹴るようにします。
腕は高い位置で動かすが、肘はほとんど水面下にとどめる。 また、腕はあまり大きく動かさないようにし、パワーのほとんどは脚の動きから得られます。 脚は膝を曲げ、腰の高さまで開くようにする。 フルキックを終えたら、両足を揃えて後ろに伸ばします。
このストロークで注意しなければならないのは、タイミングです。 スイマーは常に水中を押し進める動きをしなければならないので、脚と腕のタイミングが重要です。
平泳ぎでの呼吸の仕方
平泳ぎの呼吸は、自然な動きがポイントです。 肩と頭が勝手に上がってくるので、素早く呼吸ができます。 あごを水面上に上げ、口から息を吸い、頭が沈んだら息を吐くようにします。
平泳ぎでやってはいけないこと
平泳ぎの注意点としては、まず、頭を上げないことです。 これはスピードの足を引っ張るだけでなく、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。 肩と頭は連動している必要がある。 平泳ぎを上手にするもうひとつのポイントは、腕と脚の幅を広げすぎないこと。 大げさに泳ぐと、必要以上に力が入ってしまい、すぐに疲れてしまいます。
このストロークは遅いストロークの1つとして知られていますが、ちょっとした調整でスピードと運動量を向上させることができます。
