Kas ir peldēšana ar krūti?
PeldēšanaSatura rādītājs
Peldēšana brasā
Šajā triecienā ķermeņa novietojums ir ļoti svarīgs. Lai gan peldētājam jābūt horizontālā stāvoklī, kājām jābūt nedaudz noliektām uz leju, lai kājas varētu atsisties zem ūdens.
Rokas jātur augstu paceltas un kustībā, tomēr elkoņiem lielākoties jāpaliek tieši zem ūdens virsmas. Turklāt rokām nevajadzētu kustēties pārāk plaši, lielākā daļa spēka tiks iegūta no kāju kustībām. Kāju novietojumam šajā triecienā jāietver saliekti ceļgali un kājām jāatrodas aptuveni gurnu attālumā. Peldētāja kājām, pabeidzot pilnu atsitienu, atkal jāsavienojas un pilnībā jāizstiepjas aiz peldētāja.
Attiecībā uz šo insultu jāpatur prātā laiks. Peldētājam vienmēr ir jābūt kustībai, kas virza viņu cauri ūdenim, tāpēc laiks starp kājām un rokām ir ļoti svarīgs.
Kā elpot peldot ar krūti
Dabiskās kustības ir elpošanas atslēga, veicot brasa peldi. Pleci un galva pacelsies paši no sevis, ļaujot peldētājam ātri ievilkt elpu. Zodu vajadzētu pacelt tieši virs ūdens virsmas, ļaujot ieelpot caur muti un pēc tam izelpot, kad galva ir atkal iegremdēta.
Ko nedarīt brasa distancē
Pirmā prasme, lai peldētājs ne tikai paceltu galvu, bet arī peldētu brasa peldējumā. Tas var ne tikai kavēt peldētāja ātrumu, bet arī radīt diskomfortu un sāpes. Pleciem un galvai jāstrādā kopā. Vēl viena laba krūtsmakšķerēšanas veida atslēga ir tā, lai rokas un kājas nebūtu pārāk platas. Peldētājam nevajadzētu pārāk pārspīlēt triecienu, tas radīs lielāku slodzi un piepūli nekā nepieciešams, izraisot ātru izsīkumu.
Lai gan šis solis ir pazīstams kā viens no lēnākajiem soļiem, ar nelielām korekcijām peldētāji var uzlabot ātrumu un dinamiku.
