Ali je golf dobra vadba?

Golf je lahko odlična vadba, saj igralci golfa pogosto prepotujejo velike razdalje in med enim krogom igre lahko porabijo več kot 800 kalorij.

Igranje golfa se zaradi počasnega tempa, s katerim igralci običajno igrajo, že po naravi zdi nekoliko neaktiven šport. Poleg tega imajo igralci golfa pogosto možnost, da za premikanje po igrišču uporabljajo voziček, kar skoraj za polovico zmanjša fizično obremenitev igralcev med igro. Vendar pa je ob ustreznih pogojih golf dejansko lahko zelo dobra vadba. Opazovali bomo pogoje, zaradi katerih golf velja za dobro vadbo, in raziskali, kako dobra vadba je to lahko.

Kazalo vsebine

• Pravi pogoji
• Izgorele kalorije

Pravi pogoji

Vsakdo je drugačen in nekatere vadbe so lahko za nekatere bolj koristne. Obstaja tudi nekaj neobvladljivih stanj, ki lahko poslabšajo ali povečajo koristi vadbe golfa. Če na igrišče pada sonce, lahko igralec golfa med igro pokuri več kalorij. Po drugi strani pa lahko nižje temperature pomenijo, da igralec golfa tisti dan pokuri manj kalorij. Kljub temu igralci golfa, ki se sprehajajo po igrišču, doživijo pomembno vadbo. Igrišča so običajno dolga več kilometrov in hoja na takšni razdalji je lahko fizično naporna. Poleg tega je že samo igranje golfa (tj. večkratno zamahovanje s palicami) vadba, nošenje težke torbe za golf pa lahko dodatno prispeva k vadbi.

Izgorele kalorije

Igralec golfa, ki odigra povprečno partijo golfa z 18 luknjami, lahko pričakuje, da bo pokuril do 800 ali več kalorij., ob predpostavki, da hodijo po igrišču in nosijo svojo torbo. Z igranjem (in hojo) dveh krogov golfa vsak teden igralec golfa pogosto izpolni minimalno priporočeno telesno aktivnost za povprečno osebo v določenem tednu. Priporočljivo je, da posameznik vsak teden opravi 150 minut zmerne vadbe, in golf vsekakor lahko izpolni to priporočilo.